19:47 22/08/2018

Из жары да в осень. Как легче пережить смену погоды?

Старайтесь избавляться от тревожности, не забывайте о физических нагрузках и насыщайте собственную одежду тёплыми сочными тонами. © / АиФ

Мы успели пожариться на солнышке (а некоторые даже повздыхать: когда же эта жара закончится!), покупаться, поесть фруктов и ягод и даже восхититься «кровавой» Луной в конце июля, оказавшись свидетелями самого длинного лунного затмения XXI века. И вот уже летних деньков остаётся наперечёт. Всё чаще идут дожди и дует холодный ветер. Всё больше вокруг хлюпающих носов и жалоб на ноющие суставы. А тут ещё и сильные магнитые бури, выпавшие на вторую декаду августа, что тоже сказывается на нашем здоровье.

«АиФ-Прикамье» решил: пора дать слово специалистам, чьи советы и рекомендации помогут легче пережить пятое время года – межсезонье – и не впасть в осеннюю хандру.

Привет из космоса

«Сильные магнитные бури – это результат мощных вспышек на Солнце, каждая из которых ведёт к выбросу усиленных потоков солнечной плазмы, – поясняет профессор кафедры факультетской терапии № 1 ПГМУ Евгений Владимирский. – Такие потоки повышают напряжённость магнитного поля Земли. А кроме того, солнечная активность всегда сопровождается изменением погоды: ускоряется ветер, меняется парциальное давление кислорода в воздухе, влажность. И всё это в комплексе действует на людей. Заблуждение, что магнитные бури влияют только на больных. Они влияют абсолютно на всех, изменяя обменные процессы, состав крови, уровень гормонов и т. д. Однако здоровый организм быстро приводит нарушенные показатели в норму».

Вера Шуваева, «АиФ-Прикамье»: Евгений Владимирович, а как вы прокомментируете такое мнение: мол, проблема не в Солнце, а в том, что начитается народ нехороших прогнозов, а потом мучается от скачков давления и головных болей?

Евгений Владимирский: Определённый процент внушаемых людей, конечно, есть. Услышав, что такого-то числа здоровью грозит ухудшение, они действительно могут почувствовать себя хуже. Но кто рассказывает про геомагнитные аномалии животным? А они, подобно человеку, тоже реагируют на магнитные бури!

– И как правильно вести себя, узнав про вспышки на Солнце?

– Гипертонику необходимо своевременно принять гипотензивный препарат, человеку с сердечно-сосудистым заболеванием – препарат, улучшающий реологические свойства крови: буря повышает её свёртываемость – отсюда и растущее в такие периоды число инфарктов. Но определять всё это должен лишь лечащий врач.

– Как отмечал ещё Чижевский, магнитные бури влияют и на психику людей.

– Да, повышаются тревожность, раздражительность, злобность. По его наблюдениям, именно в период сильных бурь нередко начинались даже бунты и войны. Так что в дни, неблагоприятные в геомагнитном отношении, не следует усердствовать в спортзале и вообще лучше ограничить свою активность. Обязательно нужно следить за давлением, стараться нормально высыпаться и находить время для отдыха на природе.

Витамины про запас

Лето, безусловно, даёт нам запас прочности. Причём как в прямом смысле, так и в переносном. Ведь под действием солнца в коже образуется витамин D, а он способствует усвоению кальция и тем самым укрепляет наши кости. Ну а благодаря летнему витаминному питанию организм вообще живёт «в полный голос»: нормализуются обменные процессы, активнее образуются новые клетки.

«Правда, рассчитывать, что запаса витаминов хватит надолго, не стоит, – предупреждает специалист по рациональному питанию, кандидат медицинских наук Людмила Коровка. – Наш организм не способен копить их впрок и хранить всю долгую зиму. Витамины всё время идут в дело, а потом выводятся. В первую очередь это относится к витамину С: он очень нестойкий и почти не накапливается. Поэтому пополнять витаминный запас нужно не только летом, а круглый год».

Эксперты ВОЗ рекомендуют ежедневно употреблять не менее 400 г овощей, фруктов и ягод. К сожалению, отечественные фрукты зиму не переживают, однако сегодня эту нишу с успехом заполняют дары из южных стран. Без ананасов и манго, конечно, можно обойтись, но апельсины, мандарины, лимоны организму необходимы.

Настоящий кладезь витамина С – квашеная кочанная капуста. Особенно с добавлением моркови, клюквы, тмина. Зимой она гораздо полезнее красивых привозных яблок. Не следует забывать также о шиповнике, сушить который надо в хорошо прогретой и выключенной духовке за несколько приёмов по 10-15 минут, время от времени остужая и переворачивая плоды. Сушить можно и ягоды, но лучше замораживать их в морозильнике. В таком случае они лишь немного уступают по полезности свежим. И если сейчас свежие ягоды (смородина, малина, черника) вполне могут считаться полноценным полдником, то зимой замороженные полезно по горсточке добавлять в чай, молоко, сливки, творог, йогурт и другие кисломолочные продукты. А вот при варке варенья, когда в ягодах остаются пектины, клетчатка, органические кислоты и фруктоза, витамин С в них разрушается полностью.

Не думайте о плохом!

К любому изменению погоды, благоприятна она для организма или нет, мы должны адаптироваться, приспосабливаться.

«Когда человек молод и здоров, эти эпизоды переносятся достаточно легко, – говорит Евгений Владимирский. – Иное дело – люди с сердечно-сосудистой патологией, с заболеваниями центральной нервной системы, вегетативной нервной системы, эндокринной патологией. В принципе все те, в организме которых присутствует locus minoris – какое-либо слабое место. В ответ на изменение погоды у них обостряются имеющиеся болезни. Например, у страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата усиливаются скованность, боль, поскольку с изменением метеоусловий меняется состояние как хрящевой ткани, так и синовиальной оболочки суставов. Понятно, что без усиления обычной терапии, без приёма дополнительных лекарств при этом не обойтись. Хотя, надо заметить, далеко не все люди знают о том, что они больны. И признаки многих заболеваний нередко выявляются именно в периоды перепадов погоды».

Помимо погодных перемен в это пятое время года нам приходится преодолевать и чисто психологический барьер: от лета, которое ассоциируется обычно с отпуском, – к осени с её трудовыми буднями. Кроме того, начинает увядать природа, что тоже не добавляет оптимизма.

«В межсезонье наш организм становится очень уязвимым, это правда. Но не нужно заранее настраивать себя, что, мол, приближается осень и я снова начну болеть, – советует зав. психотерапевтическим отделением горбольнцы № 8 г. Перми Ирина Степанова. – В результате тревожного ожидания плохого не бывает ничего хорошего. Вспомните, какой страх болезни витал в воздухе, когда нас пугали птичьим гриппом. В итоге птичьим гриппом переболели тогда немногие, зато намного больше людей, чем в другие годы, слегло с обычным гриппом. Поэтому старайтесь избавляться от тревожности, не забывайте о физических нагрузках (фитнес, занятия на тренажёрах, плавание) и насыщайте сейчас окружающую обстановку и собственную одежду тёплыми сочными тонами. Даже зонтик хорошо бы выбрать антидепрессивной расцветки: вишнёвый, оранжевый или жёлтый».

Осень – время делать деток

Бытует мнение, что дети, родившиеся осенью, здоровее других. Якобы потому, что последние месяцы беременности их мам пришлись на лето – сезон свежих овощей и фруктов. А значит, ребёнок ещё в утробе матери получал больше витаминов.

Однако один из важнейших периодов для малыша – первые 12 недель после зачатия: в это время закладываются его органы и системы. Для детей, рождённых осенью, этот период приходится на зиму, когда солнца мало и питание у будущей мамы менее полноценное. Зато дети, зачатые осенью и, соответственно, рождённые летом, получают всё по полной программе. Поэтому именно они отличаются, как правило, лучшим здоровьем. Это подтверждают и многие педиатры. Ведь именно на осень, когда в еде так много витаминов, а организм будущей мамы максимально крепок после тёплого времени года, придутся те важные 12 недель.

Важно!

Последняя магнитная буря уходящего лета будет 29 августа, но она ожидается средней силы. А вот в сентябре нас ждут две сильные магнитные бури: 6-го и 26-го числа.