Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) незаметно и постепенно проникают в повседневную жизнь человека, снижая качество его жизни и провоцируя риски инвалидности и преждевременной смерти.
Их называют «тихими убийцами» из-за того, что эти заболевания могут развиваться внутри организма медленно и незаметно — без симптомов, без болевых ощущений, тем самым крадут у человека время, необходимое для эффективного лечения. Часто к моменту обнаружения эти «хроники» уже могут нанести организму необратимые повреждения, с которыми практически невозможно будет справиться.
В России проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний. В эти дни эксперты стараются донести до населения очень важную и необходимую информацию о рисках хронических заболеваний, рассказать о том, что забота о собственном здоровье и образе жизни может снизить риски, которые приводят ситуацию к смерти или инвалидности человека.
«Хроники» болезни
Такое внимание к ХНИЗ в России неслучайно. В последние столетия структура причин смертности населения планеты изменилась. И если ещё два века назад люди чаще умирали от инфекционных болезней, то в XXI веке фатальный исход чаще случается именно в результате долгого влияния на организм хронического неинфекционного заболевания.
По определению Всемирной организации здравоохранения, ХНИЗ — это болезни, которые характеризуются продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
Среди основных типов ХНИЗ:
- Сердечно-сосудистые патологии
- Злокачественные новообразования
- Болезни органов дыхания
- Сахарный диабет
Специалисты отмечают, что многие из этих болезней можно остановить при своевременном выявлении факторов риска, если серьёзно относиться к собственному здоровью — проходить ежегодные плановые осмотры (здесь помогут диспансеризация и профосмотры), контролировать важные показатели здоровья (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы и так далее), вовремя корректировать образ жизни, который может спровоцировать риски развития болезней.
Артериальное давление
Эксперты выявили оптимальное значение систолического давления для нормальной работы организма в 120–130 мм рт., диастолического — 70–80 мм рт. ст.
И если в анамнезе человека есть риск сердечно-сосудистых заболеваний, ему необходимо измерять артериальное давление не реже двух раз в день, в идеале — утром и вечером.
Если появляются подозрительные симптомы (головная боль, учащение пульса и т. д.) нужно измерить давление ещё раз и при высоких показателях АД непременно обратиться за помощью к специалисту.
Уровень холестерина
Холестерин — это жироподобное вещество, которое жизненно необходимо нашему организму. Около 80 % холестерина организм производит сам, в основном в печени, и 20 % получает с пищей.
Холестерин не растворяется в крови, поэтому для транспортировки по организму он связывается с белками, образуя липопротеины. Повышенный уровень холестерина может являться причиной образования тромбов и бляшек, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Именно поэтому так важно постоянно отслеживать уровень холестерина в организме. В этом поможет регулярный анализ крови на липидный профиль — он включает измерение уровня не только общего холестерина, но и «хорошего» и «плохого».
Норма уровня холестерина для здоровых мужчин и женщин — до 5,0 ммоль/л, «плохого» холестерина — до 3,0 ммоль/л. Если результат анализа показывает повышенный уровень холестерина – это повод обратиться к участковому терапевту за консультацией.
Уровень сахара в крови
Уровень сахара (глюкозы) в крови — это показатель, который отражает концентрацию глюкозы в крови. Глюкоза — простой углевод, источник энергии для организма.
Уровень глюкозы в крови регулируется гормонами поджелудочной железы: если количество глюкозы увеличивается, железа вырабатывает инсулин, который помогает углеводу проникать в клетки; если уровень становится низким — вырабатывается глюкагон, который препятствует снижению сахара.
Нормальное значение уровня сахара в крови у здоровых людей натощак — не менее 3,3 и не более 5,5 ммоль/л. Через 2 часа после употребления пищи количество глюкозы в норме не должно превышать 7,8 ммоль/л.
Специалисты рекомендуют проверять уровень сахара в крови не реже одного раза в год — даже здоровым людям. Больным диабетом рекомендуется контролировать уровень сахара несколько раз в день, особенно в первые месяцы после постановки диагноза.
Индекс массы тела
Для здоровья человеку очень важно поддерживать в норме значение индекса массы тела (ИМТ). И, конечно, здесь дело не только в эстетической привлекательности и в соответствии нормам гармонии и красоты. Ожирение — это серьезное заболевание, которое может спровоцировать развитие ХНИЗ и существенно повлиять на качество жизни.
Нормальный ИМТ для взрослых — от 18,5 до 25. Если ИМТ менее 18,5, это означает дефицит веса, а если более 25 — избыточную массу тела или ожирение.
Чтобы проверить свой индекс тела, можно воспользоваться формулой: вес в килограммах необходимо разделить на квадрат роста в метрах, или использовать онлайн-калькулятор веса в интернет-версии. Если показатель выходит за пределы нормы, следует обратиться к врачу — терапевту, эндокринологу или диетологу.
О том, есть ли лишний вес, можно узнать и более простым способом — измерив окружность талии. Современные клинические рекомендации дают такие оптимальные цифры — объём талии у мужчин не должен превышать 94 см, а у женщин — 80 см. Более высокие показатели указывают на риск развития не только жировой болезни печени, но и сахарного диабета, гипертонии и атеросклероза.
Здоровое питание, физическая активность и отказ от вредных привычек
Специалисты не устают повторять, что в профилактике хронических неинфекционных заболеваний важную роль играет здоровое питание. Это сбалансированный рацион, который включает в себя овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и нежирные источники белка. Это минимум сахара, соли и насыщенных жиров.
Напоминают эксперты и о пользе физической активности, отказа от вредных привычек, контроля уровня стресса. Всё это в комплексе помогает снизить риски ХНИЗ и сохранить высокое качество жизни на долгие годы.