В России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета, которая приурочена к Всемирному дню иммунитета, отмечаемому 1 марта.
Неделя призвана напомнить каждому о ключевой роли иммунной системы в сохранении здоровья и профилактике заболеваний.
Врачи в эти дни называют основные причины снижения иммунитета, описывают явные сигналы о сбоях в этой системы, которые «посылает» любому человеку его организм, и рассказывают вещи, которые многим из нас незнакомы, но однозначно влияют на работу «иммунки» по защите организма от атак внешних угроз.
Важно знать, что существует два эшелона защиты — врождённый и приобретённый иммунитет. Врождённый иммунитет действует мгновенно, его клетки (фагоциты и интерфероны) первыми начинают сражение за здоровье при обнаружении проблемы.
Приобретённый иммунитет действует более избирательно. Обнаружив угрозу, он, как отмечают эксперты, формирует специфический ответ, создавая «мобильную специализированную армию», в составе которой – наемники – клетки и антитела, которые целятся в конкретного возбудителя. Преимущества этого эшелона в том, что такой иммунитет способен «запоминать» инфекцию и быстрее реагировать на неё в будущем.
Врачи рассказали также, что за выработку и «обучение» иммунных клеток отвечают особые органы: вилочковая железа (тимус) и костный мозг, лимфатические узлы, расположенные в области крупных суставов (плечевых, локтевых, коленных, тазобедренных) и шеи. Очень важна для поддержания иммунитета здоровая микрофлора кишечника, где сосредоточено до 70% нашей иммунной системы.
Эксперты напоминают, что среди основных причин снижения иммунитета, который однозначно нуждается в поддержке, — хронический недосып, неправильное питание, стресс и вредные привычки.
Среди явных сигналов ослабленного иммунитета любой человек может воспринять такие, как:
- Выраженная слабость и постоянная сонливость.
- Плохое настроение и снижение жизненной активности.
- Частые головные боли.
- Частые респираторные вирусные заболевания и бактериальные инфекции.
- Поражения лёгких на фоне респираторных заболеваний с затяжным и тяжелым течением.
- Частые гнойничковые воспаления кожи, фурункулы, воспаления век (ячмень), абсцессы — все это признаки ослабления защитных сил организма.
- Грибковые поражения ногтей, кожи, слизистых оболочек.
- Длительное заживление ран. При небольших повреждения полное заживление раны происходит за 10-14 дней. В случаях иммунодефицита заживление происходит гораздо дольше.
Врачи также дают советы, как укрепить иммунитет. Для этого стоит придерживаться главных правил — питаться правильно и вести здоровый образ жизни, больше двигаться, контролировать стресс, грамотно управлять стрессом, отказаться от вредных привычек, обеспечивать себе полноценные сон и отдых.
Как дополнительные меры для поддержки иммунитета специалисты советуют витамины и добавки. Но принимать их следует только по рекомендации врача.
Также не стоит забывать о своевременной вакцинации, которая создает «иммунную память» в организме и защищает нас от таких тяжелых заболеваний как полиомиелит, дифтерия, корь, коклюш и другие.