Современный ритм жизни, огромное количество эмоциональных встрясок, которые подстерегают каждый день, бытовые трудности и многое другое оказывают большое давление на психическое состояние любого человека.
В России проходит неделя сохранения психического здоровья, приуроченная ко Всемирному дню психического здоровья, традиционно отмечаемому 10 октября.
В эти дни врачи напоминают простые правила, которые позволят держать эмоциональный фон под контролем и предотвращать появление заболеваний, которые провоцируют нервные потрясения. Среди таких заболеваний врачи называют болезни ЖКТ и астму, болезни сердца и опасную депрессию.
Эксперты говорят о тесной связи между физическим и психическим здоровьем и называют шесть несложных правил жизни каждого человека, выполнение которых поможет сохранению эмоционального благополучия, а значит и здоровья.
- Занимайтесь спортом, двигайтесь хотя бы 30 минут в день и питайтесь правильно. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка– залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
- Чёткий режим дня и глубокий сон не менее 7-8 часов — залог быстрого восстановления организма и высокой устойчивости к стрессовым ситуациям.
- Найдите увлечение по вкусу. Доказано, что занятие любимым делом заставляет организм человека выделять «гормон радости».
- Настройтесь на позитив. Помните, что общение с интересными и позитивными людьми заряжает вас хорошей энергией.
- Говорите о том, что тревожит, с друзьями и близкими. Скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе вредно. Накопленные за годы недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства.
- Обеспечьте себе регулярный отдых, в том числе и во время рабочего (учебного) дня, даже если нагрузка кажется небольшой. Делайте короткие перерывы каждый час, чтобы сменить деятельность (зарядка, прогулка, чаепитие и другое). Используйте полноценный выходной каждую неделю. Посвятите его реализации здоровых потребностей: общение с друзьями, с семьей, для активного отдыха, хобби, для творчества.
В министерстве здравоохранения Пермского края напоминают, что в поликлиниках края работают кабинеты медико-психологического консультирования. Медицинские психологи работают в одной команде с врачами общей практики, терапевтами и другими специалистами. График работы кабинетов размещен на информационных стендах медорганизаций.
Направление к психологу даёт врач-терапевт и другие специалисты поликлиники. Если у человека появились такие проблемы как: плохой сон, страх, тревожность, перепады настроения, то психолог проведёт скрининг, оценивая состояние пациента, и либо сам начнет заниматься с обратившимся, либо по показаниям направит его к другим специалистам (психиатру или психотерапевту) для получения необходимой помощи.