Неделя ответственного отношения к здоровью, которая проходит в России и в Прикамье – отличный повод обратить внимание на своё самочувствие и начать двигаться в правильном направлении по поддержанию всех систем организма в рабочем состоянии.
Правильное отношение к здоровью - это не только соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ), но и мониторинг собственного самочувствия, ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье и многое другое.
Здоровье будет в порядке, если придерживаться трёх важных принципов, - утверждают врачи. Взяв их на вооружение в повседневной жизни, можно не только улучшить качество жизни, но и сделать её длиннее.
Первый принцип - соблюдение здорового образа жизни. ЗОЖ подразумевает отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическую активность. Важным элементом ЗОЖ является рациональный режим труда и отдыха. По мнению специалистов для полноценного отдыха нужно спать не менее 7-8 часов в сутки. Если выбрать правильный режим и соблюдать его, вырабатывается чёткий и необходимый ритм работы всех систем организма.
Рациональное питание – ещё один компонент ЗОЖ. Медики советуют ежедневно съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов, не забывая о клетчатке предпочтительно от цельнозерновых продуктов. И предостерегают от использования в пищу трансжирных кислот и соли. А ещё советуют сократить употребление спиртных напитков или совсем от них отказаться.
Третий компонент ЗОЖ – физические упражнения, польза которых для организма доказана с давних времён. Врачи советуют двигаться как можно больше и ежедневно проходить 4-6 километров пешком. Даже небольшая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии.
Второй принцип: мониторинг собственного здоровья. Он подразумевает своевременное прохождение профосмотров и диспансеризации. Регулярные визиты ко врачу, даже если человек считает себя здоровым, помогут вовремя обнаружить проблемы, которые на ранней стадии могут никак о себе не сигнализировать. Особенно актуально в случае с онкологическими заболеваниям, рост которых, к сожалению, наблюдается в последнее время. Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение.
Третий принцип - ответственное использование лекарств, правильное хранение и употребление медицинских препаратов.
Снова и снова специалисты предупреждают - нельзя бездумно употреблять лекарственные препараты. В первую очередь это касается антибиотиков. Можно быть вооружённым личным успешным опытом лечения того или иного заболевания, но не учесть того, что в результате мутации бактерий, вирусов, грибков, их восприимчивость к лекарственному препарату может быть утрачена. Это впоследствии может осложнить лечение инфекций и повысить риск их распространения. Результатом такого самолечения может стать тяжелое течение болезни и даже летальный исход.
Врачи советуют:
- отказаться от самолечения;
- тщательно соблюдать схемы лечения противомикробными средствами, назначенной врачом;
- вакцинироваться;
- соблюдать гигиену, сразу обрабатывать раны и царапины.
Помните об этом и будьте здоровы!