Неделя профилактики неинфекционных заболеваний, которая проходит в России, даёт повод обратить внимание на своё здоровье и изменить привычки, чтобы поставить барьер болезням, которые могут стать причиной инвалидности и даже преждевременной смерти. Хронические неинфекционные болезни – это недуги, которые характеризуются продолжительным течением и являются результатом воздействия генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов на организм человека.
Опасный недуг
По данным Всемирной организации здравоохранения в мире на долю смертей от хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) приходится около 70% всех случаев. Если переводить в цифры – то ежегодно такие недуги забирают более 41 миллиона человек, при этом более 40% смертей – преждевременные. Самыми опасными признаны сердечно-сосудистые заболевания, от которых каждый год умирает 17,9 миллионов человек. На втором месте – онкологические заболевания (9 млн. случаев). На третьем месте – респираторные инфекции (3,9 млн человек), на четвёртом – сахарный диабет (1,6 млн. человек).
Врачи называют семь основных факторов риска, которые провоцируют развитие этих опасных болезней. Это:
- курение (50% вклада);
- неправильное питание;
- низкая физическая активность;
- злоупотребление спиртным;
- повышенный уровень артериального давления;
- повышенный уровень холестерина в крови;
- ожирение.
Самодисциплина, ответственное отношение к собственному здоровью, отказ от вредных привычек и активное движение – ключи к здоровью, - считают специалисты министерства здравоохранения Пермского края. Каждому человеку важно не только вести здоровый образ жизни (ЗОЖ), но и проводить мониторинг собственного состояния здоровья, регулярно проходить диспансеризацию или профилактические осмотры. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации можно выявить хронические неинфекционные заболевания на ранней стадии. В этом случае лечение будет эффективным. Поможет поход к врачу выявить и факторы риска развития серьезных неинфекционных заболеваний и вовремя их скорректировать, даже просто изменив образ жизни.
Тренд на здоровье
По мнению экспертов, чтобы организм работал как часы, важно соблюдать режим труда, сна и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. Рекомендуемая норма физической активности в неделю – не менее 150 минут (или 10 000 шагов в день).
Немаловажным для профилактики ХНИЗ является рациональное питание. Медики советуют употреблять в пищу как можно меньше трансжирных кислот и поваренной соли. В ежедневном рационе здорового человека как правило присутствует не менее 400 граммов овощей и фруктов, а количество углеводов и жиров снижено до максимума. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба желательно жирных сортов не менее 2 раз в неделю).
Чтобы не стать мишенью хронических неинфекционных заболеваний, стоит прислушаться к врачам и следовать основным рекомендациям профилактики этих недугов.
- Быть в курсе «рабочих параметров» своего здоровья и отслеживать их самостоятельно (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
- Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
- Отказаться от курения и спиртного.
- Быть физически активным.
Относитесь к своему организму внимательно и бережно, соблюдайте рекомендации лечащего врача и будьте здоровы!