Психолог онлайн-школы ЕГЭLand Алиса Токарева объяснила, что нельзя делать перед ЕГЭ даже отличникам, передаёт NEWS.ru.
«В последние часы перед экзаменом многие выпускники начинают действовать нерационально. Они открывают новые темы, пытаются срочно заполнить все пробелы, без остановки перечитывают конспекты и словно испытывают себя на прочность. Но эти „старания“ приводят не к росту результата, а к эмоциональному и когнитивному перегрузу. В ночь перед экзаменом не нужно пытаться освоить новый материал. Мозг в этот момент уже находится в состоянии высокой нагрузки, поэтому информация запоминается хуже, а ощущение тревоги усиливается. Чаще всего так поступают не слабые ученики, а как раз отличники», — поделилась психолог.
Ещё одна распространенная ошибка перед экзаменом, по её словам, связана с хаотичным повторением тем, когда выпускник стремится охватить как можно больше информации. Вместо этого специалист рекомендует сосредоточиться на быстром анализе собственных ошибок и повторении ключевых вопросов.
«Не стоит пытаться искусственно повысить работоспособность с помощью энергетиков, большого количества кофе или успокоительных. Все эти методы могут спровоцировать скачки тревожности, проблемы со сном, а также сонливость или ухудшение концентрации прямо во время экзамена. Многие недооценивают влияние режима на результат. Однако именно сон напрямую связан с вниманием, скоростью обработки информации и способностью сохранять концентрацию в течение нескольких часов экзамена», — подчеркнула Алиса Токарева.
Ещё одна частая ошибка — полное погружение в обсуждение экзамена. Зачастую накануне ЕГЭ подростки начинают сравнивать знания друг друга и обсуждать сложные задания. Такие разговоры, по мнению психолога, вряд ли способствуют подготовке, однако они быстро усиливают тревогу и создают ощущение отставания от сверстников.
Ранее сайт perm.aif.ru рассказывал об ошибках, из-за которых выпускники теряют баллы на ЕГЭ.