Министр спорта Пермского края Владимир Епанов показал комплекс физических упражнений, который поможет жителям поддерживать форму во время режима самоизоляции.
«В период самоизоляции очень важно поддерживать физическую активность. Сегодня поделюсь комплексом простых упражнений в домашних условиях, из инвентаря потребуется только коврик», – пояснил Владимир Епанов.
Он предложил жителям выполнять комплекс из пяти серий:
- Выпрыгивания с полуприседа вверх, 20 раз
- Классические отжимания от пола, 20 раз
- Упражнение на пресс, 20 раз
- Упражнение для спины в статике, 1 минута (на фото)
- Разножка 20 раз на каждую ногу, итого 40 раз
«Выполняйте от 1 до 3 серий 2 раза в неделю, отдых между сериями 1 минута или восстановление пульса до 120 ударов в минуту, всё по самочувствию. Желаю здоровья, позитива и веры в себя!» – рассказал министр в своём Instagram.