Как готовиться к забегам и какие дистанции лучше выбирать для начала?
Сейчас проводят очень много марафонов и забегов в любое время года. Хочется попробовать: и пробежаться, и в лыжных гонках поучаствовать. Но я давно не занималась никаким видом физической активности. Как готовиться к забегам и какие дистанции лучше выбирать для начала?
«Для начала нужно выяснить, есть ли у вас противопоказания. К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, лишний вес. В идеале стоит проконсультироваться с врачом, чтобы он подобрал для вас безопасную пульсовую зону – это поможет вам выбирать оптимальную нагрузку, которая не нанесёт вреда организму, – отвечает врач Анастасия Черных. – Контролировать пульс можно с помощью различных устройств, которые есть в продаже (например, пульсометров). Начинать надо с умеренных нагрузок: ходьбы или лёгкого бега. Если вы давно или вообще никогда не бегали на длинные дистанции, стоит выбирать расстояния, которые вам по силам – от трёх до пяти километров. Хорошо заниматься либо с тренером, либо с любителями бега, которые смогут посоветовать, как правильно распределять нагрузки, ставить ногу и т. д.
Забеги на лыжах – хорошая возможность прийти в форму. Скользящие движения менее травматичны, чем бег. Поэтому можно начинать именно с лыж. Ещё один важный момент – если вы решили начать бегать, то включите в расписание и силовые упражнения. Они помогут укрепить мышцы и кости».
По двору бегом. Как изменяются пермские придомовые территории 
Уборка на бегу. Как собрать полторы тонны мусора за несколько минут 
Бежал даже Моцарт! В «Кроссе нации» приняли участие 20 тысяч прикамцев 
В Перми начался международный марафон 
Бег по кругу. Почему чиновники Кизела не видят воду в подъезде