Примерное время чтения: 5 минут
156

В школу – без стресса. Как родителям и детям подготовиться к учёбе

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 33. АиФ-Прикамье 17/08/2022
Татьна Меель / АиФ

Летом распорядок дня меняется и теряет чёткие рамки. Это пора отпусков, каникул и путешествий. Однако новый учебный год всё ближе. Родителям нужно купить всё необходимое для школы, а ещё – настроить на учёбу ребёнка.

Как избежать стресса, рассказали психологи.

Действуем постепенно

Важно перед учебным годом настроить режим дня ребёнка. Ложиться спать, просыпаться и есть он должен примерно в одно и то же время. Ещё один важный вопрос – продолжительность общения с гаджетами.

«Просыпаться и засыпать для нашего мозга важно в одно и то же время. Желательно в начале-середине августа начать деликатно и постепенно перестраивать режим дня ребёнка. Нельзя 30 августа сказать: «Всё, теперь ты ложишься в десять, а встаёшь в семь». И отобрать гаджеты. Ежедневно укладываемся спать и просыпаемся пораньше минут на десять, понемногу сокращаем время игр», – советует семейный и детский психолог, нейропсихолог Александра Аспидова.

Фото: pixabay.com

При этом надо не воевать, а договариваться с ребёнком. Кстати, режим дня нужно менять и родителям.

«Во-первых, это необходимо, чтобы папы и мамы были проводниками этих правил и норм. Во-вторых, чтобы самим потом избежать стресса», – говорит психолог, член Ассоциации психодрамы России Мария Давыдова.

В новой среде

Одно дело, когда ребёнок отправляется в уже привычную среду: знает одноклассников, учителей. Другая ситуация, если он идёт в первый класс или новую школу, меняется педагог. Нужно найти общий язык с окружающими.

«Ребёнку будет легче познакомиться с ребятами и учителем  в неформальной обстановке. Можно организовать совместный поход в кафе или на пикник, – считает Александра Аспидова. – На занятиях у ребёнка должна быть под рукой питьевая вода, потому что кортизол – гормон стресса – прекрасно выводится из организма с мочой (главное, чтобы учитель не запрещал ходить в туалет). Если нервничаешь, пей маленькими глоточками».

Фото: pixabay.com

Быстро снять стресс поможет специальное упражнение, которое снижает активность отвечающего за эмоции правого полушария мозга. Закрываем левую ноздрю и делаем пять вдохов и выдохов правой. Лайфхак подходит и взрослым.

«Другое упражнение: найти взглядом пять предметов и мысленно проговорить их названия. Это помогает переключить внимание и отвлечься. Ещё один способ – неровный счёт. Мысленно придумываем числа: 10, 27, 56 и т. д. Хорошо также прыгать или мять игрушку-антистресс», – говорит Мария Давыдова.

Если у ребёнка возник конфликт с учителем, родителям обязательно следует разобраться в ситуации: поговорить с педагогом, настроив себя на мирное решение вопроса, а не на конфликт. Когда общение проходит при ребёнке, важно оставаться на стороне чада.

Фото: Shutterstock.com

«Даже если ребёнок виноват, он не должен чувствовать, что родители его не поддерживают. Выслушайте педагога, но не ругайте при нём школьника. Спокойно поговорите потом дома. Бывает, что учитель находит в классе, грубо говоря, козла отпущения: несколько детей хулиганят, а достаётся всегда одному. Оцените ситуацию», – советует Мария Давыдова.

Не получилось найти общий язык с педагогом – обращаемся к завучу или директору школы. Замалчивать ситуацию не рекомендуют. Какая учёба, если ребёнку некомфортно? И ещё один животрепещущий вопрос: как приучить школьника делать домашнее задание самостоятельно?

«Важно передать ответственность за уроки ребёнку. Бывает, мамы говорят, что дети не выполняют задания, поэтому приходится делать всё с ними. Но это может продолжаться до 11 класса, что неправильно. Уроки ребёнок должен делать сам, пусть даже это сначала повлияет на успеваемость. А родителю следует спокойно объяснять, для чего нужно учиться, мотивировать его», – говорит Александра Аспидова.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах