Целый день ругаете себя за то, что не справляетесь со своими профессиональными обязанностями, пытаетесь что-то исправить. А в итоге чувствуете себя окончательно загнанными в угол и не способными изменить этот опостылевший мир.
Так проявляются первые признаки распространённой «чумы XXI века» - синдрома эмоционального выгорания (или сгорания). Главная его причина - зазор между требованиями и ресурсами. Допустим, ваш организм способен активно работать восемь часов в сутки, а вы ежедневно запрягаете его на все пятнадцать.
Существует около сотни симптомов эмоционального сгорания. Учёные выделяют среди них три основных признака. Сначала человек полностью поглощён работой, забывая о сне, еде, друзьях и обо всём остальном. После этого проявляется первый признак - истощение эмоциональных, умственных и физических сил.
Затем даёт о себе знать нездоровая апатия. Ещё неделю назад вы с трепетом покоряли одну вершину за другой, а сегодня - хоть третья мировая в офисе начнись, вас это не волнует. И наконец, третий признак - стремительное падение самооценки. Вам кажется, что вы никудышный работник и никакие перспективы вам не светят.
На самом деле всё не так плохо. Пропишите краткосрочные и долгосрочные цели, чтобы не растрачивать силы по пустякам. За каждое преодоление очередной трудности не скупитесь на подарки себе.
В течение рабочего дня устраивайте короткие переменки для восполнения сил. Научитесь медитировать, отвлекаться от повседневной суеты. Займитесь самообразованием и расширьте круг профессионального общения - почувствуйте себя гением.
Не изводите себя мыслями о конкуренции - пусть сотрудник из соседнего отдела ставит рекорды, не стоит из-за этого гробить своё здоровье. Замените табак и алкоголь спортзалом и массажным кабинетом. И наконец, начните замечать, что кроме работы в жизни есть масса других не менее интересных вещей. Например, поход в кино или на природу.
«В лесу все честнее, все просто». Пермяк об одиночных путешествиях по краю 
Знакомство в кафе обернулось трагедией