aif.ru counter
1104

6 мифов о диетах: ложь и правда о похудании

Фото: АИФ

В мире существует огромное количество диет, часть из которых пользуется большим спросом в Голливуде. Но как ни стараются наши дамы походить на мировых знаменитостей, объемы никуда не уходят и даже наоборот. Всё дело в неправильном подходе к процессу похудания. К тому же, не лишним будет отметить, что голливудские актрисы не отказываются от физических нагрузок, тогда как наши дорогие женщины предпочитают морить лишний вес голодом. Сегодня наш эксперт врач-эндокринолог Овик Григорян развенчает  6 мифов о диетах.

1.    Нельзя есть хлеб и сахар.

- Неправда. Русская пословица «Хлеб всему голова» придумана не зря. Отказаться от хлеба – это вообще некультурно. Все известные диеты основаны на том, что исключают из рациона хлеб и сахар. А без них не худеют. Процесс похудания зависит от того, сколько человек получает глюкозы. А хлеб – это глюкоза в чистом виде, я рекомендую есть его по 250 граммов в день. По количеству глюкозы в крови человек ощущает сытость. А в обозначенных диетах глюкозы нет, поэтому люди, которые на них сидят, постоянно ходят голодными.  Соответственно, диеты не оказывают нужного влияния, потому что человек срывается и начинает есть всё подряд. Сладкое должно присутствовать в рационе. Через каждые 2,5 часа необходимо делать «перекусы». Можно съесть ложку мёда, джема, попить чай с куском сахара. Есть и более полезный вариант. Смесь из грецких орехов, изюма, кураги, чернослива и мёда. Каждого ингредиента нужно по 300 грамм. Измельчить всё в блэндере, перемешать и между приемами пищи есть по чайной ложке этой смеси.

2. Надо пить минимум 2 литра воды.

- Человек пьёт ровно столько, сколько требует организм. Ведь вы пьёте не только воду в течение дня, но и чай, соки, кофе, кефир, это что не жидкость? К тому же вы едите овощи, фрукты, супы, там везде есть вода. Если говорить о воде, которую мы кипятим из-под фильтров, то она уже не полезная. Самая лучшая – это родниковая. Можно пить минеральную воду. Вреда не будет, так как процент солей в ней сбалансирован.

3. Надо есть обезжиренные продукты.

- Эти продукты просто вредны, их невозможно переваривать. Например, чтобы организм переработал обезжиренный творог, чистый белок, ему требуется очень много воды. А это приведет к лишним запасам жидкости в организме и нарушению обмена веществ.

4. Можно есть только определенный набор продуктов.

- Главное – майонез не есть. А так запретов нет – ешьте всё, что хотите. Но в небольших количествах. Вы ведь человек, а не животное, чтобы наедаться, а потом лежать и переваривать. Одна только белковая или углеводная диета приводит к истощению клеток.

5. Резкое похудание вредно.

- Похудание – это естественный процесс выздоравливающего организма. Если правильно худеть, не переедать, не есть на ночь, иметь хоть небольшую физическую нагрузку, например, ходить после работы домой пешком – час-полтора, то 7 кг за неделю – здоровый результат.

6. Нельзя есть после 6-ти часов вечера.

- Последний приём пищи должен быть в 7 вечера. Если перед сном очень хочется есть, советую сделать «зеленый» салат: листья салата, укроп, зеленый лук, кинза, базилик, петрушка, огурец, всё залить кефиром. И кусочек хлеба. Чувство голода уйдет. Вспомните поговорку, что ужин надо отдать врагу. Потому что все знают – на ночь наешься, особенно мяса, потом плохо спишь. Это потому что идёт сильная нагрузка на сердце. Почему после Великого Поста люди с инфарктами в больницу попадают. Потому что 40 дней ничего не ели, а потом дорвались. Также соблюдайте культуру питания: если вы идёте вечером в гости, это не значит, что надо с утра сидеть голодными. А перед выходом съешьте пару ложек овсянки. Главное – не идти на пустой желудок. И, кстати, в супермаркет тоже ходить голодным нельзя.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых


Самое интересное в регионах