Как сделать иммунитет сильным

О том, что здоровье человека и его активность напрямую зависят от работы защитных сил организма, известно многим. Ведь при первой простуде, переутомлении или прочих недугах мы виним иммунную систему. Однако не все понимают, что скрывается под этим названием. Иммунитет — это невидимый телохранитель, который старается не пропустить в наше тело чужеродные вредные микроорганизмы, а также борется с бактериями, которые уже в нем присутствуют.

Если в нашем организме заложены все необходимые защитные функции, почему мы периодически жалуемся на плохое самочувствие, усталость, раздражительность? Виной всему неправильный образ жизни. Мало кто может похвастаться, что регулярно посещает тренажерные залы, бассейны, сауны Перми. Добавить к этому курение, употребление алкоголя, несбалансированное питание, недосыпание, стрессовые ситуации, и через какое-то время иммунная система обязательно начинает давать сбой. В этот период организм уже не может справляться с болезнетворными вирусами, и при первом же переохлаждении человек рискует серьезно заболеть.

Существует еще одна причина ослабления защиты организма — это окружающая среда. К сожалению, мы не всегда в силах на нее повлиять. Получается, что даже тот, кто ведет правильный образ жизни, не может избежать поступления в организм низкокачественной воды, продуктов с содержанием химических веществ, а также загрязненного воздуха. Электромагнитное излучение, постоянный гул, выхлопные газы в атмосфере — все эти признаки мегаполисов оказывают разрушающее действие на иммунитет.

Как же существовать в таких условиях и вместе с этим не давать защитной системе ослабнуть?

1. Прежде всего, необходимо позаботиться, чтобы организм получал важные микроэлементы вместе с питанием. Ежедневный рацион должен включать разнообразную пищу — овощи, фрукты, мясо, рыбу, бобовые, молочные продукты. Недостаток одного из этих элементов может привести к сбою в обмене веществ, что повлечет за собой различные заболевания. Конечно, иногда сложно не пойти на банкет или отказаться от застолья, но принимая решение, важно помнить, что это огромная нагрузка на желудок и печень.

2. Научитесь отдыхать и расслабляться. Устраивайте небольшие перерывы в течение рабочего дня. Когда приходите домой, не бросайтесь сразу к холодильнику, телевизору, а немного полежите с закрытыми глазами, включите приятную спокойную музыку. Подобная релаксация, даже если она длится всего 5-10 минут, снимет усталость и не позволит стрессовым ситуациям взять верх над иммунитетом.

3. Стремитесь к активному энергичному образу жизни. Гимнастика, бег, плавание, тренажерный зал, пешие прогулки — все это в разы улучшит ваше самочувствие.

4. Приучите себя к банным процедурам. Сейчас существует множество разновидностей парных заведений. Помимо традиционной русской бани доступны для посещения турецкий хамам, инфракрасная сауна. Вы, безусловно, сможете подобрать наиболее удачный вариант для себя. Резкая смена температурных режимов с давних времен считается прекрасной тренировкой защитных сил организма.

5. Не забывайте о хорошем настроении. Сегодня уже многие успели заметить, что оптимисты страдают всевозможными заболеваниями гораздо реже, чем те, кто видит мир только в серых тонах.

Главное — начать заботиться о своем организме заранее, а не когда уже требуется помощь специалистов. И тогда здоровый образ жизни превратиться в привычку, которая не будет обременительна, а наоборот, сделает вашу повседневность ярче и интереснее!

Смотрите также:

• Терминатор по-русски. Программист из Прикамья напечатал робота на принтере →
• Знахарь из народа. Пермяк запатентовал средство от сахарного диабета →
• Как из "попоморщера" превратиться в "достигатора" →