Врачи рассказали о способах сохранения здоровья в «серебряном» возрасте

Радость старения возможна, если соблюдать несложные правила и относиться к своему здоровью с заботой и вниманием. В России проходит неделя популяризации здорового старения. Она приурочена к Всемирному дню борьбы с болезнью Альцгеймера.

Прожить долго мечтает каждый. Но также каждый человек хочет, чтобы это были полноценные и активные годы жизни. К сожалению, с возрастом проявляют себя болезни, которые могут омрачить «серебряный» период как самим людям в возрасте, так и их окружению.

Одно из опасных заболеваний в преклонном возрасте - это болезнь Альцгеймера, медленно прогрессирующее заболевание нервной системы, которое проявляется расстройством интеллекта (деменцией). Первые признаки болезни Альцгеймера: умеренная забывчивость, повторы слов в разговоре и невозможность сконцентрироваться на одном деле.

Врачи предупреждают, что с развитием болезни происходит потеря памяти, возникают нарушения речи. Пациент теряет способность ориентироваться в обстановке и ухаживать за собой.

Впервые диагноз болезни Альцгеймера был поставлен в 1906 году. Она названа в честь Алоиса Альцгеймера, доктора, который первым описал ее. Болезнь Альцгеймера — самая частая причина деменции, по данным ВОЗ на нее приходится 60-70% всех случаев.

Это коварное и беспощадное заболевание даёт характерные звоночки первыми симптомами чаще всего людям в возрасте 60-65 лет. Специалисты минздрава рассказали, что болезнь Альцгеймера занимает седьмое место среди причин смертности в России. Ожидаемая продолжительность жизни после установленного диагноза болезни Альцгеймера составляет от 4 до 8 лет.

Первый признак этого серьёзного заболевания - нарушение памяти. При обнаружении такого явления необходимо срочно обратиться к врачу-неврологу.

Чтобы избежать болезни Альцгеймера очень важно в возрасте 60+ уделять здоровью максимальное внимание и сохранять активность.

Специалисты констатируют, что единого рецепта долголетия нет. Но есть советы для здорового старения, следуя которым, можно и в солидном возрасте быть счастливым и активным. Рецепт здорового старения состоит из шести доступных каждому компонентов.

1. Диета. Следите за своим питанием. Избегайте приёма насыщенных жиров. Они провоцируют выработку воспалительных веществ (цитокинов), которые вызывают диабет и сердечно-сосудистые болезни. В рационе должны быть продукты, содержащие ненасыщенные жиры. Они есть в рыбе, морепродуктах и овощах.

2. Движение. Ходьба, зарядка не только помогают снизить вес, но и улучшают микроциркуляцию в мозге и, соответственно, сохраняют нашу память, поднимают настроение, улучшают сон.

3. Отсутствие стрессов. Чтобы снизить количество стрессов старайтесь больше общаться с родственниками и друзьями – теми, кто любит вас и принимает такими, какие вы есть.

4. Тренировка мозга. Старайтесь как можно дольше продолжать трудовую деятельность, познавать мир, обучаться чему-то новому. По последним данным чтение книг, разгадывание кроссвордов и сканвордов слабо помогает. А вот научиться танцевать, рисовать, водить машину, освоить новый телефон, планшет, писать стихи и прозу – всё это способствует поддержанию работы мозга.

5. Укрепление костей. Ходьба, бег и другие физические тренировки могут замедлить потерю кальция костной массы из-за возрастных изменений. Не стоит забывать о роли кальция в рационе.

6. Забота об органах чувств. С возрастом зрение ухудшается, слух снижается. Необходимо вовремя проконсультироваться с офтальмологом, ЛОР-врачом, по возможности прооперировать ряд болезней глаз и уха.

На ранних стадиях болезнь Альцгеймера вызывает лишь незначительные симптомы, такие как легкое замешательство, трудности с поиском правильных слов и запоминанием недавних событий. По мере прогрессирования заболевания происходит полная потеря автономии пациента: неспособность запоминать и узнавать людей, предметы, места.

Пока наука не нашла лекарства и способы вылечить болезнь. Пациентам назначают лекарственные средства, которые, вмешиваясь в патогенез заболевания, снижают процесс прогрессирования. Кроме лекарственной поддержки используется когнитивная реабилитация — участие в групповых занятиях и выполнение упражнений, направленных на улучшение памяти и повседневных навыков.

Снизить риск развития болезни Альцгеймера поможет здоровый образ жизни, освоение нового навыка, чтение, хобби – любая физическая и интеллектуальная активность.

Будьте внимательны к пожилым родственникам, прислушивайтесь к их симптомам, своевременно обращайтесь за помощью!