Могут ли тренировки дома заменить посещение фитнес-клуба? На этот вопрос ответила эксперт направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Алёна Грибанова.
Всё необходимое
«Преимущество фитнес-клубов в сравнении с занятиями дома, на мой взгляд, очевидно – в клубах собрано в одном месте всё необходимое для того, чтобы любой человек в самые краткие сроки достигал своих целей. Неважно, хотите вы похудеть или набрать мышечную массу, проработать рельефы или проблемные зоны – всё это можно сделать максимально эффективно», - говорит Алёна Грибанова.
По словам эксперта, среди преимуществ занятий в клубе - наличие современных тренажёров и методик, профессиональные тренеры и специалисты фитнес-тестирования, которые проведут необходимые исследования и предложат соответствующие вашему уровню подготовки программы тренинга и питания. Кроме этого, в большинстве фитнес-клубов есть бассейны, сауны, хаммам, залы групповых программ с множеством разнообразного оборудования, spa-комплексы и массажные кабинеты, одним словом, здесь вас ждёт целый комплекс факторов, помогающих восстанавливаться и достигать ваших целей.
Стройность через экран монитора?
Сейчас набирают популярность онлайн-тренировки. Насколько они эффективны?
По словам Алёны Грибановой, персональный формат отличается от онлайн-тренинга прежде всего оптимизацией тренировочного процесса. Работая под руководством опытного тренера, мы часто используем тактильные контакты руками для коррекции выполнения упражнений, тем самым добиваясь техничного выполнения того или иного упражнения, что невозможно сделать онлайн. Также при выполнении упражнений персонально, фитнес-коуч часто замечает компенсации, которые, происходят в теле клиента как реакция на нагрузку. Это можно увидеть и исправить, находясь рядом с человеком, но невозможно скорректировать онлайн. Поэтому персональный тренинг априори является более безопасным и эффективным.
Тренажёр имеет значение
Конечно сейчас на рынке много производителей, предоставляющих фитнес-оборудование для домашнего использования. Но, как правило, в клубах предоставлены полупрофессиональные и профессиональные тренажёры, рассчитанные на длительные нагрузки. Поэтому их можно эксплуатировать 24 часа в сутки, при этом они будут долго исправно служить. Как пример – тренажёр DRT (двойная регулируемая тяга), позволяющий тренировать тело в различных плоскостях с различным вектором нагрузки. Это многофункциональный тренажёр поможет развивать функциональную силу, реактивность, скоростно-силовые показатели.
«Добавлю также, что в фитнес-клубах вы можете получить дополнительные услуги, очень эффективные для снижения веса (массажи и обертывания), и они просто недоступны в домашних условиях. Конечно же, без консультации специалистов фитнес-тестирования и составления персональной диеты вообще сложно говорить о каком-либо устойчивом и гарантированном результате. Кроме этого, в фитнес-клубах есть возможность использовать профессиональный массаж (особенно аппаратный или LPG), RF-лифтинг, обертывания, инъекции липолитиков (препаратов, которые вкалывают напрямую в жировую клетку, тем самым расщепляя ее) и много других современных методов, - говорит эскперт. - В целом, я считаю, что, если вы хотите добиться каких-то конкретных целей без риска для здоровья, без посещения фитнес-клуба не обойтись».
Фитнес без ошибок. На что обратить внимание при выполнении упражнений 
Как привести себя в форму после отпуска. Советы фитнес-тренера 
Кардиотренировки. Сколько раз в неделю заниматься и зачем это нужно?