Пермский врач рассказал, как восстановить лёгкие после коронавируса

Главный врач футбольного клуба «Звезда» Сергей Долгомиров рассказал, что поможет восстановить лёгкие после коронавируса, а также о режиме реабилитации для переболевших.

   

   

Сергей Долгомиров говорит, что чёткой методики восстановления непосредственно после COVID-19 пока нет. Однако есть медицинские рекомендации, которые помогут быстрее прийти в себя и вернуть организм к прежнему здоровому состоянию.

В первую очередь врач советует соблюдать водно-питьевой режим, сбалансированное правильное питание и полноценный ночной сон.

«Ночной сон должен быть не менее 8 часов в сутки. Человек должен обязательно высыпаться, так как во время сна происходят все восстановительные процессы», – поясняет он.

В питание он советует обязательно включить морскую рыбу, мясо, витамины.

«Чтобы человеку в достаточных количествам поступал белок, нужные жиры. Поэтому рацион должен быть полным, сбалансированным и полностью включать все необходимые для человека питательные вещества», – поясняет эксперт.

Сразу после пробуждения врач советует выпить стакан воды. В течение дня все другие напитки лучше заменить водой. Объём воды, выпитой за день, должен быть не менее 2,5 литров (помимо других жидкостей).

   

   

«Наша кровь не должна быть густой, она должна быть тягучей, жидкой», – отмечает он.

Сергей Долгомиров говорит, что коронавирусная инфекция достаточно тяжело протекает и зачастую поражает лёгочную ткань, из-за чего страдает дыхательная и сердечно-сосудистая системы.

«В период реабилитации надо их восстановить. Поэтому очень важно заниматься дыхательной гимнастикой. Лёжа в кровати организм не восстановить. Поэтому постепенно нужно привыкать к небольшим лёгким аэробным нагрузкам. Начинайте от простого к сложному – с ходьбы, зарядки. Отправляйтесь на утреннюю и вечернюю прогулки на 20 минут. При этом лучше следить за частотой пульса», – говорит он.

Хождение можно заменить на занятия на велотренажёре или плавание. Но всё надо делать постепенно, без сильной нагрузки.

Врач также делится упражнениями, которые помогут восстановить лёгкие после болезни.

Для первого понадобится полуторалитровая бутылка. Её надо наполнить водой наполовину, а затем опустить на дно конец тонкой трубочки (наподобие той, что применяют для капельниц). Затем нужно взять другой конец трубочки в рот и быстро сделать 10-15 выдыхательных движений в столб жидкости в бутылке. После нужно сделать паузу.

«И так в течение дня делайте 7-8 раз. Это позволит расправить наши лёгкие, улучшить их аэрацию. Если сейчас не можете этого сделать, то можете создать сопротивление выдоху через плотно сжатые губы. Это упражнение также повторяйте 7-8 раз в течение дня по 15-20 выдохов. И это будет весьма эффективно», – советует врач.

Коронавирус за последние сутки диагностировали у 196 жителей Пермского края Подробнее