Мы все знаем сказку про Золушку — милую, добрую и бесконечно терпеливую. Но что, если этот сценарий становится частью реальной жизни? Каждый из нас хоть раз в жизни чувствовал себя ею, стараясь угодить всем вокруг и забывая о себе. «Будь удобной — и тебя полюбят». Но что, если это состояние становится хроническим? Почему так много людей живут, заслуживая чужую любовь и одобрение? Как выйти из этой роли? Мы поговорили с подростковым и семейным психологом Наирой Хачатрян, чтобы разобраться в этом непростом вопросе.
Угодить всем
Марина Сизова, «АиФ-Прикамье»: Наира Наполеоновна, как человек понимает, что живёт по сценарию «Золушки»?
Наира Хачатрян: Когда он выбирает быть всегда хорошим, послушным и ориентированным «ради всех», часто забывая о своих желаниях и потребностях. Такой человек может чувствовать себя невидимым или недооценённым, постоянно пытаясь угодить другим.
— Чаще у кого встречается такой синдром: у взрослых или детей, женщин или мужчин?
— У женщин, особенно у взрослых, но может проявляться и у подростков. У детей он иногда связан с семейными установками и вниманием родителей. Например, мама может жертвовать всем своим временем ради детей, создавая им лучшие условия для жизни. На самом же деле она показывает им пример: «О себе заботиться не нужно, в первую очередь — потребности других людей».
— Как подросток с таким синдромом строит отношения со сверстниками?
— Он обычно старается угодить, чтобы получить одобрение или признание. Ему важна оценка других — так он формирует мнение о себе. При этом он может отдаляться из-за страха осуждения или притягивать тех, кто живёт только в парадигме оценивания: что плохо, а что хорошо.
— Что заставляет человека продолжать играть роль жертвенного, вечно второстепенного?
— Это страх быть отвергнутым, непринятым в обществе или быть недостаточно хорошим. Также влияет воспитание, где замечались только послушание и смирение, а инициативность и самостоятельность встречались острой негативной реакцией и беспокойством.
— Почему так сложно избавиться от потребности всё время заслуживать любовь и одобрение?
— Потому что это связано с глубинными установками и страхами, а также с тем, что человек привык получать внимание именно через уступки другим. Этот сформированный механизм психики становится частью его самооценки.
— С какими родительскими установками чаще всего вырастают люди с синдромом Золушки?
— Чаще всего родители требуют быть идеальными, послушными, не жаловаться и всегда ставить интересы семьи выше своих. Иногда родители сами были жертвами подобных сценариев. Взрослым сейчас трудно принять своих детей, но они другие, у них совершенно иные ценности. Им уже не нужно терпеть из-за дефицита товаров или услуг. Они живут в мире изобилия и реализуются совершенно по другим принципам.
— Что чаще всего говорили таким детям?
— Часто говорили: «Будь хорошей девочкой, не мешай, не жалуйся, нельзя просить больше, у нас этого не было и не будет никогда». Это формирует ощущение, что их ценность зависит от того, насколько они послушны и не требуют внимания.
Цена удобства
— Как синдром Золушки проявляется в детском саду, в школе?
— Дети могут стараться угодить учителям и одноклассникам, избегать конфликтов, бояться выразить свои желания, не возражать и терпеть. Иногда их игнорируют или считают слишком правильными, что укрепляет их синдром.
— Как позже это проявляется во взрослой жизни?
— На работе такие люди могут перерабатывать без вознаграждения, занижать свою ценность или играть роль «серого кардинала», чтобы оставаться незаметными и получать признание через служение другим, а не через свои достижения.
— Почему такие люди часто боятся заявить о себе, даже если они компетентны и талантливы?
— Это связано с внутренним страхом оценки, боязнью быть отвергнутыми или недостаточно достойными. Часто такие люди переживают ощущение, что их достижения могут быть недооценены или не приняты окружающими, что мешает им проявлять уверенность и открытость.
— Как с таким синдромом выстраиваются личные отношения?
— Золушки склонны к самопожертвованию и избегают конфликтов, что делает их уязвимыми к манипуляциям. Они часто ставят чужие потребности выше своих, что создаёт почву для использования и эксплуатации.
— Что чувствует внутри человек, который всю жизнь «удобный»?
— Такие люди могут ощущать внутреннюю опустошённость, усталость и разочарование, невозможность заниматься тем, что нравилось раньше. Они часто не осознают своей неудовлетворённости, потому что привыкли подавлять свои чувства и желания, чтобы соответствовать ожиданиям других.
— Почему таким людям трудно говорить «нет»?
— Они боятся конфликтов и потери одобрения. Любые изменения требуют перестройки отношений, что ведёт к вопросам от других людей. Если они выбирают быть приятными и полезными, конечно, это мешает им выражать свои границы и чувства, вызывая внутренний конфликт и стресс.
— А есть хоть какие-то выгоды у золушек?
— Человек с синдромом Золушки может подсознательно получать выгоду, перекладывая ответственность на окружающих или избегая трудных ситуаций.
Путь к королеве
— С чего начинается путь выхода из этой роли?
— Первый шаг — осознание своей роли и понимание своих истинных потребностей. Поворотным моментом становится принятие решения о переменах и готовность работать над собой, учиться говорить «нет» или «мне достаточно» и уважать свои чувства.
— Вам нравится сказка о Золушке? Что случилось с Золушкой после свадьбы – если представить, что сказка продолжилась?
— Она была бы прекрасной королевой, если бы превратила свою услужливость в служение государству. Таким людям свойственна чувствительность к простым потребностям людей, готовность защищать их и вести к лучшему будущему. Ей пришлось бы научиться заявлять о своём мнении, отстаивать его перед другими и, конечно, отказывать тому, кто будет несогласен.
— Почему «быть хорошим» становится зависимостью, от которой трудно отказаться?
— Это может стать способом избегания ответственности, даже если кажется, что человек берёт её слишком много. Такой человек ищет одобрения избегает конфронтации, что превращается в привычку, закрепляющую его поведение и мешающую развитию личных границ.