Вышел из дома без телефона – трагедия, нужно вернуться и взять с собой! Разрядилась батарея? В панике ищем розетку. Без гаджетов мы не проводим ни дня. Они способны сделать нашу жизнь более комфортной, но в то же время представляют опасность в случае злоупотребления, особенно когда речь идёт о молодёжи. Как ей помочь? Об этом рассказала клинический психолог Вероника Кантеева.
Нос в экране
Ирина Вервильская, «АиФ-Прикамье»: Насколько сейчас молодёжь зависима от гаджетов? Ощущение, что на улицах, в общественном транспорте, торговых центрах пермяки постоянно смотрят в телефон.
Вероника Кантеева: Если говорить о людях в возрасте от 14 до 30 лет, то влияние гаджетов на их жизнь велико. При этом чем моложе человек, тем больше времени он проводит в смартфоне или планшете. Чаще всего ими злоупотребляют подростки 14-18 лет. Их папы и мамы регулярно обращаются за помощью психологов. Родители говорят, что дети практически живут в гаджетах, целыми днями просматривая какой-то контент (как правило, это короткие видеоролики) в соцсетях. Там же подростки общаются между собой, но на это уходит гораздо меньше времени. Часто бывает так, что юноша заходит в соцсеть, увлекается контентом и не замечает, что прошло несколько часов.
— Многие считают, что гаджеты – это настоящее зло. Особенно часто мы слышим это из уст представителей старшего поколения. Вы согласны с этим мнением?
— Думаю, что не стоит демонизировать гаджеты, потому что это всё-таки неотъемлемая часть нашей сегодняшней жизни. С их помощью мы находим информацию, делаем покупки, заказываем еду, такси, ищем какую-нибудь информацию, смотрим прогноз погоды и т. д. Вкупе с интернетом гаджеты помогают нам в повседневной жизни и позволяют достичь определённого уровня комфорта. Если мы применяем их для того, чтобы решить насущные вопросы, то всё в порядке. Но когда человек большую часть дня (в том числе рабочее время) проводит за гаджетами и удовлетворяет там все свои потребности, включая иногда даже сексуальные, то мы можем говорить о ситуации, близкой к зависимости. А если к этому всему присоединяется неспособность устоять от использования гаджета, то это зависимость в чистом виде. В таких случаях человек без смартфона или планшета чувствует себя максимально некомфортно, страдает, сердится. При этом в реальной жизни у него нет никаких интересных занятий. Он не знает, как общаться с людьми вживую, развлекать себя без девайсов и интернета.
Нужна альтернатива
— Есть родители, которые думают: «Сидит сын (иди дочь) в гаджетах – и что? Зато не бродит по подворотням, не курит и не пьёт». Насколько это правильная позиция?
— Если подросток просто использует доступные нам информационные ресурсы по необходимости, то ничего страшного. Но когда время пребывания в сети или играх переваливает за несколько часов в день и он замещает таким образом другие формы активности, то стоит забеспокоиться. А если молодой человек ещё и скрывает, с кем общается и на каких сайтах «сидит», то нужно как можно скорее предпринимать меры. Речь не о том, чтобы отбирать и проверять телефон, читать переписку или подсматривать в экран компьютера. Необходимо налаживать контакт и выстраивать доверительные отношения, объяснять, почему вы проявляете интерес. Небезопасно, когда ребёнок предоставлен сам себе. И здесь нет особой разницы — находится он на улице или сидит в телефоне.
— Почему так трудно достать подростка из телефона? Иногда доходит до истерики, когда забираешь смартфон, говорят родители.
— Источников проблемы может быть несколько. Случается, что родители обратили внимание на то, что их ребёнок так много времени проводит в телефоне или компьютере, уже когда всё усложнилось и подростку трудно переключиться на другую деятельность. Также это может быть связано с тем, что у человека не получается удовлетворить свои потребности в реальной жизни. Кому-то не хватает дружеского общения, кому-то — ощущения успеха и т. д. Чтобы компенсировать нехватку «живых» коммуникаций, подросток «чатится» в соцсетях, участвует во флешмобах, онлайн-марафонах. А чувство успешности могут порождать лайки и одобрительные комментарии к постам. Трудно отказаться от гаджетов и потому, что часто просто нет достойной альтернативы. Ну выключит подросток планшет, а дальше-то что? Что ему делать? Часто юное поколение не знает, чем заняться, поскольку не было этому научено. Задача родителей — придумать для подростков альтернативные активности. Раньше, когда мы выходили, то не задумывались, как потратить время. Нужно выйти с ребёнком во двор и показать, чем можно заниматься на улице. Если не делать этого, но при этом ещё и забирать гаджет, единственное средство коммуникации подростка, то он, конечно, будет нервничать. Бывает и так, что у молодого человека есть альтернатива, но она серьёзно проигрывает перед смартфоном.
— То есть волшебных слов, которые могли бы мгновенно отвлечь подростка от гаджета, нет. Этого можно добиться, только затратив время и проявив терпение?
— Именно. Если бы были такие слова, мы бы писали их на всех стенах и транспарантах, чтобы видели все родители. Эффективный способ борьбы со злоупотреблением гаджетами — личный пример. Представьте, вы требуете, чтобы подросток не сидел в телефоне, но сами постоянно используете смартфон. Плюс не стоит ругать и критиковать его за использование таких устройств. Вы говорите, к примеру: «Ты зависимый от телефона дурачок!» И тогда можно не ждать успеха, впереди — провал. Лучше сказать: «У нас есть прекрасная идея, чем заняться, которая тебе очень понравится! А если не понравится, придумаем что- то другое». Это совсем другое дело. Плюс в этом случае мы позволяем подростку самому сделать выбор и демонстрируем заинтересованность в предложенном досуге. Резюмируем: чтобы вывести подростка из состояния, которое кажется родителям опасным, придумываем альтернативную активность, сами соблюдаем установленные правила и не злоупотребляем гаджетами.
— Что делать, если речь о молодом человеке, который уже старше 18?
— В таком возрасте очень сложно перестроить юношу. Задача родителей, если они хотят изменить ситуацию, — мотивировать своего ребёнка. Необходимо обсудить с ним эту тему. Возможно, причиной злоупотребления гаджетом стала какая-то проблема. Тогда следует попытаться найти её решение совместными усилиями. Также можно обратиться к психологу.
Мир преображается
— Как меняется жизнь человека, который перестал злоупотреблять гаджетами и вынырнул из них?
— У человека перестают страдать социальные коммуникации, которые происходят в реале. А они, как правило, устойчивее виртуальных и приносят больше удовлетворения. Перестаёт страдать эмоциональный интеллект: мозг начинает распознавать жестикуляцию, мимику и интонацию, которых обычно лишена онлайн-переписка. Мы замечаем все блага окружающего мира: красоту природы, смену времён года, погоду, запахи, дуновение ветра и т. д. Кроме того, если мы не злоупотребляем гаджетами, то не мучаемся нарушениями сна, из-за которых обычно переутомляется и страдает наш мозг. Мы можем выстроить правильный режим дня. Мозг у нас однонаправленный — одномоментно он может решать одну задачу. Когда их много, он просто переключается с одной на другую, но не занимается всеми сразу. Если мы слушаем и смотрим что-то за столом во время еды, то заставляем мозг постоянно переключаться и можем даже не понять, что и как мы съели. Человек попросту не получает удовольствия от пищи. В результате мозг не отправляет ЖКТ сигнал, который необходим для пищеварения. Вместо этого организм получает другую информацию, к примеру, об опасности, если мы в процессе смотрим фильм ужасов. Одним словом, качество жизни человека, который перестал злоупотреблять гаджетами, серьёзно повышается!