Отдых без боли. Эксперты рассказали, как организовать отпуск с детьми

Лето – пора отпусков. Школьники выходят на каникулы, взрослые стараются взять заветные две недели отдыха. Но бывает так, что долгожданный отдых становится одной сплошной проблемой. Актуально это в первую очередь для родителей, которым часто после отдыха нужен ещё один отдых. Как организовать отпуск вместе с детьми, что положить в дорожную аптечку и почему даже летом важно соблюдать режим, читайте в материале сайта perm.aif.ru.

Ты то, что ты ешь

Будь то поход в лес или отдых в отеле очень важно следить за питанием, чтобы отпуск не омрачился отравлением или кишечной инфекцией.

Диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог эндоцентра Краевой детской клинической больницы Алевтина Селиверстова рассказала сайту perm.aif.ru, что есть и пить на отдыхе, чтобы остались только хорошие воспоминания.

«Первое и самое главное это, конечно же, гигиена и профилактика кишечных инфекций. Обязательно моем руки перед приготовлением пищи, перед приёмом пищи и после туалета. Также не забываем мыть овощи и фрукты в проточной воде», – объяснила Алевтина Селиверстова сайту perm.aif.ru.

Эксперт напомнила, что хранить приготовленную еду можно не более двух часов, а в жаркие дни, когда воздух прогревается выше 25 градусов, пища испортится уже через час.

Что касается воды, то пить можно только кипячённую или бутилированную воду. Тут тоже важно не забывать о сроках хранения. Ведь если вода простояла вне холодильника больше двух часов, то она может быть опасна для маленьких детей и беременных женщин.

Во время отдыха также стоит придерживаться сбалансированного и разнообразного питания.

Аптечка на все случаи жизни

Конечно, никто не знает, что может случиться во время отдыха. Но лучше быть готовым и заранее собрать аптечку, ведь в лесу лекарства не найти, а в другой стране они могут быть значительно дороже.

Заведующий отделением экстренной консультативной скорой медпомощи Краевой детской клинической больницы, «Лучший педиатр России-2020», кандидат медицинских наук Юрий Курносов рассказал сайту perm.aif.ru, что должно входить в дорожную аптечку.

Общими для всех станут симптоматические препараты: жаропонижающий ибупрофен, сосудосуживающие капли, антисептики для горла, сироп от кашля, антеросорбенты при отравлении, антигистаминные, которые хорошо помогают и при укусе мошкары, а также солнцезащитные крема с SPF-индексом выше 50. Все препараты должны иметь подходящий срок годности и подходить ребёнку по возрасту.

При походе в лес обязательно нужно взять с собой репелленты не только от комаров, но и от клещей. Не помешают бинт, стерильные салфетки и антисептик для обработки небольших ссадин и ран.

«Аптечку нужно готовить абсолютно ко всем случаям жизни – что к отдыху на природе, что к отдыху в комфортабельном отеле. Потому что никто не застрахован от того, что ребёнок  подцепит какую-нибудь кишечную или энтеровирусную инфекцию, а это высокий риск заражения в жарких странах», – рассказал Юрий Курносов сайту perm.aif.ru.

Сон по расписанию

Ещё одним важным пунктом на отдыхе является полноценный сон. Любой отпуск для ребёнка – это большое количество новых эмоций, которые будоражат нервную систему.

Поэтому психолог-консультант, специалист по поведенческой коррекции нарушений детского сна Ольга Поршнева рекомендуют малышам сократить время бодрствования, а перед сном воспроизвести привычный ритуал – любимая игрушка, колыбельная. Детям до 6 лет лучше организовывать дневной сон или менять вид деятельности на более спокойный.

А вот засиживаться у костра или гулять по ночному городу с детьми не стоит. Лучше оставить впечатление на день, хорошо выспаться и бодрыми и свежими двигаться дальше.

«В дороге, конечно, режим может поплыть-поехать, и, когда ребенку нужно спать, он может не уснуть из-за определённых обстоятельств, например, мы проходим осмотр в аэропорту. Поэтому в пути спим, как получается, а по прибытию на место уже начинаем возвращать режим с первого дня, тем самым помогая синхронизации биологических ритмов», – поделилась Ольга Поршнева с сайтом perm.aif.ru.

Если в путешествии часовой пояс меняется меньше, чем на 4 часа, то с первого дня можно начинать жить по местному времени. Если же смена поясов более серьёзная, то стоит ещё дома немного сдвинуть режим, чтоб было легче и родителям, и ребёнку.

Отдых для всех

Организуя отпуск, родители часто много думают о детях и мало о себе. Получается очень много детского досуга и развлечений, а вот мамы и папы после такого чувствуют себя ещё более вымотанными, чем до отдыха.

Поэтому важно иногда разделять деятельность детей и родителей. В отелях часто работают аниматоры. Если же развлечений нет, можно взять с собой несколько игр, в которых ребёнок будет занят самостоятельно.

Родители подростков могут столкнуться с такой проблемой, как нежелание чада ехать в семейное путешествие. Тут психолог советует прислушаться к своему уже повзрослевшему ребёнку и дать ему право выбора. Но при этом, конечно, стоит убедиться, что подросток всё равно будет под присмотром.

«Если в прошлом году ребёнку еще было это интересно, то в этом, действительно, перспектива отдохнуть вместе с родителем может быть не такой привлекательной. И это нормально в подростковом возрасте, 14−15 лет, его может и не интересовать такая форма отдыха, для него больший интерес вызовет общение со сверстниками», – уточнила заведующая отделом медицинской психологии Краевой детской клинической больницы, медицинский психолог, онкопсихолог, КПТ-терапевт Вероника Кантеева сайту perm.aif.ru.

Лучший отдых, считают эксперты, это продуманный отдых. Заранее спланированный досуг, готовность к непредвиденным ситуациям, учёт интересов всех членов семьи, помогут привезти из отпуска только позитивные впечатления!

Напомним, ранее пермский врач рассказал, почему не стоит специально заражать детей ветрянкой, можно ли поставить вакцину и что будет, если заболеет взрослый. Подробнее о детской инфекции читайте в материале сайта perm.aif.ru.

Заражать – негуманно! Врач-эпидемиолог рассказал, чем опасна ветряная оспа Подробнее