Пермский врач Корягина назвала способы избавления от сахарной зависимости

Врач, главный внештатный специалист по терапии Минздрава Пермского края Наталья Корягина назвала способы избавления от сахарной зависимости.

Советы о том, как сократить потребление сладкого и наладить рацион, она опубликовала на своей странице в соцсети «Вконтакте». По словам эксперта, есть много причин, по которым люди начинают есть много продуктов, содержащих большое количество сахара. Среди них – попытка справиться со стрессом, желание испытать удовольствие или улучшить настроение и т.д.

«Безопасной нормой потребления сахара считается около 40 г в день. Это примерно 6 чайных ложек чистого сахара, 4 конфеты, 4 печенья, один очень маленький кусочек торта или 2 шарика мороженого», – пояснила Наталья Корягина.

По словам врача, чаще всего к сахарной зависимости приводит нерегулярное питание, нарушение кровоснабжения мозга, потеря чувствительности вкусовых рецепторов, дисбактериоз, дефицит витаминов и минералов, нарушение углеводного обмена.

Наталья Корягина говорит, что определить наличие сахарной зависимости можно по рациону: если человек регулярно тянется к десерту после основного приёма пищи, а в стрессовых ситуациях – за шоколадом, то у него есть проблемы.

«При появлении необъяснимой тяги к сладкому необходимо обратиться к врачу-терапевту. После обследования может быть рекомендована консультация врача-эндокринолога, врача-гастроэнтеролога, врача-невролога. Если вы хотите добиться долгосрочных результатов, то резкое прекращение употребления сахара – единственно верное решение проблемы, так как, имея даже одну конфету, вы всегда захотите съесть и вторую», – говорит Наталья Корягина.

По словам врача, отказ от сахара может сопровождаться раздражительностью и появлением бессонницы, однако эти симптомы проходят через неделю.

Сахар приблизит старость. Врач о продуктах, от которых появляются морщины Подробнее