Выгнать боль из головы. Невролог Каракулова дала советы для метеозависимых

В последнее время погода меняется невероятно быстро: сегодня на термометрах минус пять градусов и падает снег, а на утро ртутный столбик показывает все минус тридцать, светит солнце. В такие моменты труднее всего приходится метеочувствительным людям. Иногда из-за плохого самочувствия они не могут не то что выйти на работу, а даже встать с постели. Откуда берётся метеочувствительность? Можно ли избавиться от неё? Об этом рассказала профессор, доктор медицинских наук, зав. кафедрой неврологии и медицинской генетики ПГМУ, президент научно-практического общества неврологов Пермского края Юлия Каракулова.

Не миф

Ирина Вервильская: Некоторые специалисты считают, что метеочувствительность — это миф, а не реальная история. Какого мнения вы?

Юлия Каракулова: Безусловно, это реальность. И головная боль — одно из самых частых проявлений реакции организма на перемену погоды, если судить если судить по опыту работы с пациентами. Важно отметить, что у здоровых людей нет метеочувствительности, поскольку хорошо работает вегетативная нервная система. Она отвечает за адаптацию организма при смене погоды. 

— Что происходит в организме метеочувствительного человека, когда меняется погода?

— Например, ожидается сильное похолодание. В норме у человека должно быть небольшое сужение сосудов. Это делает вегетативная нервная система с помощью выброса активных веществ в организм. Благодаря сужению сосудов сохраняется внутреннее тепло, и мы лучше переносим низкие температуры. Когда есть какие-то проблемы со здоровьем (к примеру, гипертония, ишемическая болезнь сердца, человек перенёс инфаркт миокарда либо шунтирование), его сердечно-сосудистая система уязвима. Механизм адаптации уже не работает так, как положено. В результате на фоне холодов идёт резкий спазм сосудов. Его спутники: головная боль и боль в сердце, внутренняя дрожь, неприятное ощущение разбитости, сниженная работоспособность, чувство дискомфорта.

— Получается, что таким образом человек может реагировать не только на изменения атмосферного давления, но и на перепады температуры?

— Да, в числе факторов, влияющих на самочувствие, также изменение влажности и даже солнечная активность, которая может быть разной.

Кому не повезло

— Кто чаще страдает из-за смены погоды?

— Мы можем разделить таких пациентов на две категории. Первая — это люди старше 50 лет с заболеваниями сердечно-сосудистого и лёгочного характера. У них метеозависимость связана с тем, что организм на фоне недуга стал более чувствительным. А вторая категория — это как раз молодые люди с плохо работающей вегетативной нервной системой. Речь уже о так называемой конституциональной погрешности. Отмечу, что в наши дни очень много молодых людей, которые жалуются на метеочувствительность.

— С чем это может быть связано?

— С тем, что молодёжь сейчас меньше интересуется занятиями спортом, закаливанием. Чаще подростки сидят дома за компьютером или с телефоном. Особого желания ходить, к примеру, на тренировки, у них нет. Потому вегетативная нервная система работает плохо. Возраст метеозависимых людей смещается в молодую сторону.

— А может быть так, что поначалу у человека нет метеозависимости, а потом из-за какого-то сбоя в организме она появляется?

— Так и бывает. Если вы заметили за собой такие изменения, следует обратиться к терапевту, поскольку это сигнализирует о развитии какого-то заболевания. Врач подскажет, какие обследования необходимо пройти, даст направления. Скорее всего, проблема будет связана с дебютом гипертонии, болезни эндокринной системы и т. д., потому что — повторюсь — здоровый человек не должен страдать метеочувствительностью.

Мигрень, отстань!

— Может ли изменение погоды спровоцировать приступ головной боли у людей, страдающих мигренью? Или это разные истории?

— Мигрень есть у 25 % населения планеты Земля. В основном ею страдают молодые женщины. Характерная особенность: боль возникает в половине головы и часто имеет пульсирующий характер. Один из провоцирующих мигрень факторов — это перемена погоды. Приступы могут сопровождаться тошнотой, светобоязнью, слабостью. Некоторые пациенты не могут добраться до работы и вынуждены лежать дома.

— Откуда изначально берётся мигрень? Это что-то врождённое?

— Это первичная головная боль, которая даётся человеку с рождения конституционально и связана с повышенной чувствительностью рецепторов ко всем изменениям. Это касается гормонального фона, погоды, продуктов питания, режима дня и т. д. Как правило, начинаются приступы в подростковом возрасте (в 10–12 лет) и «процветают» до затухания фертильности. Женщины страдают мигренью в три раза чаще мужчин. Приступы могут быть лёгкими (это когда примерно раз в месяц возникает лёгкая или средней тяжести головная боль) и тяжёлыми (человек лежит дома, не может работать, не расстаётся с тазиком). При этом люди редко обращаются к врачам в первом случае. В основном они занимаются самолечением: пьют обезболивающее. Страдающие тяжёлыми приступами аккумулируются у неврологов и цефалгологов (врачи, которые специализируются на лечении головных болей), к коим отношусь и я.

— Есть способ спастись?

— Мигрень вызвана повышенной чувствительностью рецепторов. Это врождённое качество. Полностью от мигрени может спасти только возраст. Примерно после 50 лет проблема решается сама собой, и человек лишь иногда чувствует лёгкую головную боль. До тех пор управлять приступами можно, выполняя несколько правил. Важно вести здоровый образ жизни, соблюдать режим дня, питания и сна. В обязательном порядке нужно заниматься физкультурой.

— Почему так важен режим дня?

— Если человек мало спал, например, лёг в 5 утра, а встал как обычно в 8:00, у него будет мигрень. Слишком долго не поднимался с постели в воскресенье? Переел или пропустил приём пищи? Употребил непривычную еду? Опять же будет мигрень. Иными словами, боль вызывают все «недо-» и «пере-». Кроме того, её провоцируют некоторые продукты питания и напитки. В их числе шоколад, цитрусовые, бананы, кофе и другая содержащая тирамин пища. Старайтесь соблюдать режим дня и питания как в будни, так и в выходные. Это поможет сократить количество приступов. Также важно тренировать свою вегетативную нервную систему, чтобы она лучше адаптировала организм к изменениям погоды. Здесь помогут физические нагрузки (два-три раза в неделю нужно заниматься аэробными упражнениями: ходить на пробежку, плавать и т. д.), закаливание. Ещё необходимо избегать стресса. Всё это профилактика не только мигрени, но и метеочувствительности.

Дозируем гаджеты

Не секрет, что вызвать сильную головную боль способны и гаджеты. Из-за них может появиться головная боль напряжения. Она связана с длительной умственной и зрительной нагрузкой. Когда человек долго смотрит на экран гаджета, устают глазные мышцы, а вслед за ними — мышцы скальпа и шеи. Начинает болеть голова. Считается, что через каждые полтора часа использования телефона или компьютера нужно делать перерыв длительностью 20–30 минут, простую зарядку (вращаем руками, плечами, наклоняем голову в разные стороны и т. д.). С напряжением мышц шеи можно бороться, рисуя перед собой носом цифры от 0 до 9.

«Хотел быстро — получил шесть лет боли». Мужчина пожалел о резекции желудка Подробнее