Чтобы тикало, как часы. Советы врача по сохранению здоровья сердца

Около половины смертей в Пермском крае связаны с заболеваниями сердца и сосудов. Регион в этом плане не уникален – такая картина наблюдается на территории всей России. Прикамье находится в середине рейтинга. 

О том, как сохранить здоровье сердца, рассказал главный внештатный специалист, кардиолог Минздрава Пермского края Григорий Спасенков. 

Чьё здоровье под угрозой 

- Жители какого возраста чаще всего подвержены таким заболеваниям? 

 - Когда мы говорим о заболеваниях системы кровообращения, то подразумеваем достаточно обширный список недугов, включающих как поражение сосудов атеросклерозом (это основная причина), врождённые патологии, осложнения после инфекций, так и повреждения сердечной мышцы алкоголем. Риск есть в любом возрасте. Но у пожилых заболевания встречаются чаще: накапливается отрицательный эффект от вредных привычек, неправильного образа жизни, повышенного уровня холестерина и высокого артериального давления. У женщин атеросклероз сосудов проявляются позже, чем у мужчин (у женщин – после 50 лет, у мужчин – после 40). 

 – Почему такая разница по возрасту? 

 – Мужской пол – это отдельный фактор риска развития болезней системы кровообращения. Во-первых, гормональный фон женщины (пока он нормальный) препятствует атеросклерозу – отложению холестерина в стенки сосудов. У мужчин такой защиты нет. Кроме того, представители сильной половины человечества чаще курят, больше подвержены стрессу, меньше следят за питанием. 

– С какого возраста нужно проверять сердце? 

– Диагностика нужна с детства. Важно регулярно проверять уровень «плохого» и «хорошего» холестерина, артериального давления, сахара в крови, делать ЭКГ. 

– Какие симптомы должны насторожить человека? 

– Если говорить о классической цепочке развития заболеваний сердца, то сначала у пациента повышается артериальное давление. В результате повреждаются сосуды и внутренние органы. Если не обращать внимание на артериальную гипертензию, не начинать лечение, то в сочетании с высоким уровнем холестерина это приведёт к образованию атеросклеротических бляшек в сосудах. Чем их больше, тем выше нехватка крови в мышцах сердца. Особенно это важно при физических нагрузках. Недостаточное снабжение кровью сердечной мышцы проявляется болью в грудной клетке при ходьбе или другой физической активности. Это может привести к развитию инфаркта миокарда, при котором гибнет часть сердца. Оно начинает хуже качать кровь. Появляются одышка, чувство нехватки воздуха. Это сердечная недостаточность. Если и в этот момент не начать лечение, возможен летальный исход. Не нужно думать, что вы в безопасности, если нет перечисленных симптомов. Такие факторы риска, как высокие холестерин и давление, курение, малоподвижный образ жизни, стрессы могут привести к внезапному развитию инфаркта или инсульта.  

 Под защитой

 – Важно ли питание? 

 - Очень важно. Фрукты и овощи должны преобладать над мясом и жирными молочными продуктами. Яйца увеличивают шансы развития атеросклеротического процесса. Из мясных продуктов предпочтение следует отдавать рыбе, курице, индейке, говядине. Самые вредные – продукты фастфуда, всё жирное, жареное, трансжиры (получаются при переработке растительных жиров). Их надо избегать. 

 – А как быть с физической нагрузкой?

 – Она очень нужна. Но полезна только тогда, когда она регулярна. Занятия спортом один раз в неделю практически никак не влияют на здоровье сосудов. Если мы хотим положительных результатов, то динамическая нагрузка должна быть каждый день в течение 40 минут.

– Сейчас появилось много электронных заменителей сигарет. Они вредны? 

 – У курящего вейп (особенно с ароматизаторами) может развиться болезнь, которую ещё называют попкорновые лёгкие. Лёгкие поражаются, как при ковидной пневмонии. Это состояние плохо поддаётся лечению. По словам пульмонологов, пациенты молодого возраста с таким заболеванием уже есть в Пермском крае среди потребителей вейпов.