Продлить жизнь на 9 лет. Эксперты минздрава объяснили, как бросить курить

Отказ от курения – долгосрочная инвестиция в своё здоровье, говорят эксперты минздрава. Сейчас в России проходит Неделя отказа от табака, приуроченная ко Всемирному дню без табака – его отмечают 31 мая. О том, как пагубная привычка сказывается на здоровье и качестве жизни и что поможет их побороть – в материале.

Поражает даже пищевод

По данным Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), в мире 1,3 миллиарда человек имеют зависимость от табачных изделий. Статистика пугающая: в мире около 8 миллионов курильщиков умирают каждый год, при этом 1,2 миллиона из них – пассивные.

В России же курение становится причиной смертей в 15-20% случаев. Табачный дым содержит более 7000 химических веществ, при этом 250 из них вредны, а часть провоцируют появление онкологических заболеваний – от рака лёгких до мочевого пузыря.

«Примерно 90% смертей от рака легких вызваны употреблением табака. Доказано, что жизнь человека с никотиновой зависимостью на 9 лет короче, чем у его некурящего сверстника. И также стоит помнить: рак лёгких у людей, употребляющих табак, встречается в 10 раз чаще, чем у тех, кто не курит. Регулярное заглатывание слюны с продуктами распада никотина способствует развитию рака полости рта, пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки», – говорят эксперты минздрава.

Причём курение – причина возникновения и других заболеваний, причём порой оно приводит к серьёзным патологиям – гипертонии и инфарктам.

«После одной выкуренной сигареты повышается артериальное давление, увеличивается риск тромбообразования и закупорки артерий. Повышение в крови курильщика катехоламинов способствует увеличению концентрации липидов и развитию атеросклероза, гипертонии и жирового перерождения сердца. Также употребление табака провоцирует хронические болезни лёгких, ослабление иммунитета и ускоренное старение», – поясняют эксперты.

Как очистится организм, если бросить курить?

К сожалению, курение – это не просто пагубная привычка, но и болезнь. Как поясняют врачи, оно формирует стойкую психологическую и физическую зависимости.

«Замена классических сигарет на их суррогаты (электронные сигареты и системы нагревания табака) является лишь иллюзией безвредности. Данные устройства иной раз еще опаснее, так как включают дополнительные химические агенты. Есть случаи воспламенения аккумуляторных батарей вейпов и электронных сигарет», – говорят эксперты.

Важно знать, что уже первая выкуренная сигарета наносит вред организму, а потому не стоит приобщаться к пагубной привычке вовсе.

«Хочет курильщик или нет, продукты горения начнут повреждать клетки его организма уже после первых затяжек. Прежде всего, будут страдать органы полости рта, гортань, бронхи и лёгкие. Ущерб может быть физическим (раздражение дыхательных путей, ЛОР заболевания) или психическим (колебания настроения, раздражительность)», – говорят эксперты.

Зато уже через день после отказа от курения человек почувствует себя намного лучше: ему станет легче дышать. Однако порой бросить бывает нелегко.

«У некоторых людей, бросающих курить, может появиться слабость, проблемы с засыпанием. Это проявления синдрома отмены. Необходимо просто перебороть никотиновое голодание. Его пик приходится на второй-третий день после отказа от сигарет. После недельного воздержания организм начинает работает без никотина уже нормально», – поясняют эксперты минздрав.

Что происходит с организмом после отказа от курения:

• восстановление организма после отказа от сигарет начинается почти сразу;
• через 20 минут произойдет переработка и выведение никотина. Уже через час его доза в крови снизится вполовину. Как раз в этот период может возникнуть очередное сильное желание покурить, которое необходимо преодолеть;
• через 10 часов после отказа от сигарет кровь очищается от никотина, возрастает уровень насыщенности её кислородом;
• через 13 часов у человека полностью нормализуется артериальное давление. Устраняется гипертонус стенок сосудов;
• через сутки нормализуется скорость и сила сокращений сердца;
• через два дня обостряется обоняние и чувствительность вкусовых рецепторов;
• через три дня повышается уровень потоотделения, что связано с активизацией детоксикационных процессов;
• через неделю заметно улучшается состояние кожи лица, её цвет. Также наблюдается улучшение запаха кожи тела.

Есть ли лёгкий способ бросить курить?

«Способов бросить курить, конечно, очень много, но большинство из них связаны с психологией. То есть основной момент при отказе от табакокурения — самому себе дать установку, что ты бросаешь, просто так или по какой-то причине, будь то экономия денег, защита близких от пассивного курения или собственное пошатнувшееся здоровье, – уточняют эксперты.

Найти подходящие методики для отказа от вредной привычки можно на официальном портале Минздрава России о здоровье takzdorovo.ru.

Кто поможет бросить курить в Пермском крае?

В Прикамье лечением никотиновой зависимости занимаются врачи психиатры-наркологи, причем это бесплатно. Диагноз никотиновой зависимости не влечёт каких-либо ограничений, поэтому не надо бояться обращаться к врачам. За 2024 год к врачам психиатрам-наркологам Пермского края обратились 165 человек, страдающих никотиновой зависимостью, 71 из них выздоровели в течение года.

Гастрит, язва, рак. Врач о вреде курения и алкоголя для желудка и кишечника Подробнее