Сезон гриппа и простуды начался в России. Так, заболеваемость ОРВИ за неделю в Пермском крае выросла на 49,5%, в Удмуртии — на 34%, а в Омске ряд школьных классов и групп детских садов ушёл на карантин из-за роста числа больных детей.
В период простуд важно не только поддерживать иммунитет, когда вы здоровы, но и правильно вести себя при первых признаках болезни. Как помочь себе и не ухудшить состояние, рассказала нутрициолог и диетолог, эксперт по снижению веса Ольга Жужгова. Подробнее — на сайте perm.aif.ru.
Ошибка 1. Самостоятельный приём сосудосуживающих
По словам нутрициолога, главная проблема при попытках «помочь себе» — незнание того, как работает иммунитет. Из-за этого мы мешаем сами себе.
«Во время болезни важно не блокировать естественную иммунную защиту и дать организму шанс перебороть инфекцию. Здесь важно внимательно относиться к лечению и не мешать организму восстанавливаться», — говорит специалист.
Так, многие в первые же дни начинают капать в нос сосудосуживающие препараты. Вместе с тем в начале заболевания слизистая активно вырабатывает слизь и включает защитные механизмы, чтобы остановить проникновение патогенов. А капли в нос «приглушают» отёк, нарушая естественный процесс, и могут дать инфекции больше времени для распространения.
Ошибка 2. Снижение температуры без необходимости
Из-за тревоги многие начинают снижать даже небольшую температуру ниже 38 градусов. Такими действиями больной не даёт иммунитету выстоять.
«Обычно температуру до 38 градусов не снижают: это нормальная часть иммунного ответа. При повышении температуры вирусы и бактерии размножаются хуже, а иммунные клетки работают активнее», — отмечает специалист.
Ошибка 3. Игнорирование влажности воздуха
Нутрициолог подчёркивает, что важно следить за влажностью в помещении. Поможет увлажнитель, а если его нет — влажные полотенца или простыни, развешенные в комнате.
«На сухую слизистую носа, глаз и других участков бактерии “садятся” и размножаются быстрее. Оптимальная относительная влажность воздуха в помещении — 40–60%, чтобы слизистые (носа, горла, дыхательных путей) оставались в норме», — говорит Ольга.
Ошибка 4. Отказ от воды
Вода — не чай, подчёркивает специалист. Заменять её разными напитками не стоит.
«Люди привыкли пить кофе, сладкие напитки, компоты, но не воду. А вода — самый простой “элемент детокса”, поддержка естественного очищения. В среднем минимум — около 30 мл на килограмм массы тела, а во время болезни объём часто увеличивают примерно на 500-600 мл», — отмечает нутрициолог.
Ошибка 5. Самостоятельное назначение антибиотиков
Самая серьёзная ошибка — принимать препараты без назначения врача, особенно антибиотики.
«Многие только начинают заболевать — и сразу сами назначают себе противовирусные и антибиотики. Так это не работает и пользы не будет, а ещё можно себе навредить. Любые лекарственные препараты должны применяться только по назначению врача», — подчёркивает специалист.
Мёд — не помощник. Врач о неожиданных ошибках при попытке укрепить иммунитет 
За первую неделю сентября в Прикамье ОРВИ заболели почти 8 тысяч человек 
Эпидемиолог сообщила о раннем старте сезона гриппа в Прикамье 
В Пермском крае почти 12 тысяч человек заболели ОРВИ и гриппом за неделю 
В Прикамье заболеваемость ОРВИ и гриппом выросла на 7,4% за неделю