Дисбактериоз может быть одной из причин ухудшения ментального состояния, рассказала доктор медицинских наук, профессор кафедры безопасности жизнедеятельности ПНИПУ Нина Вишневская.
Коррекция микробиома способна значительно улучшить самочувствие при расстройствах аутистического спектра, СДВГ и панических атаках. Чтобы оценить состояние микрофлоры, врач может назначить анализ кала на дисбактериоз, копрограмму или ПЦР-диагностику микробиома.
Для поддержания здоровой микрофлоры эксперт советует есть больше овощей, фруктов, зелени, цельнозерновых круп, постного мяса, рыбы и молочных продуктов, питаться небольшими порциями 4–5 раз в день, исключить алкоголь и курение, добавить физическую активность, практики релаксации и здоровый сон.
Полезно включать в меню ферментированные продукты: квашеную капусту, кефир, йогурт с живыми лактобактериями, а при необходимости — пробиотики.
Нина Вишневская напоминает, что любые изменения лучше вводить постепенно, а при хронических заболеваниях — предварительно советоваться с врачом.
