Возможность выговориться и регулярный отдых сберегут психику

Неделя сохранения психического здоровья проводится в России и Пермском крае. Она приурочена ко Всемирному дню психического здоровья 10 октября, который в России проводится с 2002 года.

Специалисты минздрава Пермского края рассказали о том, что влияет на ухудшение психического здоровья человека, и поделились советами, как поддерживать психику в норме.

Медики утверждают, что психическое здоровье – это состояние благополучия, которое позволяет любому человеку реализовать свои способности, продуктивно работать и противостоять обычным жизненным стрессам.

Ухудшение психического благополучия провоцируют многие факторы – быстро изменяющиеся социальные условия, бытовые неурядицы и напряжённый рабочий ритм, а также психическое и физическое насилие, алкоголизм и наркомания.

Как рассказали в министерстве здравоохранения Пермского края, к 2023 году заболевания психики заняли 5-е место среди патологий в России, приводящих к потере трудоспособности. Среди самых распространённых заболеваний оказалась депрессия. Врачам доподлинно известно – заболевания ЖКТ, астма, некоторые сердечные заболевания возникают или усугубляются на фоне нервных потрясений.

Поддерживать психическое здоровье в норме можно, если следовать несложным правилам жизни.

Это, прежде всего, занятия спортом (минимум 30 минут в день) и правильное питание. Врачи утверждают, что сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

Соблюдение режима дня – ещё один важный элемент здоровья психики. Важно выделять на глубокий сон не менее 7-8 часов. Это поможет организму быстро восстановиться и обеспечит большую стойкость к стрессам.

Регулярный отдых очень важен, даже если работа или учёба проходят без перегрузок. Врачи советуют хотя бы на несколько минут в час отключаться от работы или учёбы и сменить деятельность (можно просто встать и походить, выйти на свежий воздух, выпить чаю). Не менее одного дня в неделю нужен полноценный выходной. Он необходим каждому человеку для реализации здоровых потребностей, таких как общение с друзьями, с семьей, активного отдыха и творчества.

Среди важных секретов душевного равновесия – возможность и умение выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные годами обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства.

Если психологическое напряжение сохраняется в течение длительного периода, найдите возможность обратиться к специалисту (психотерапевту, психологу).

Напомним, что с июля 2023 года в поликлиниках по месту жительства в Пермском крае начали работать кабинеты медико-психологических консультирования. Медицинские психологи работают в одной команде с врачами общей практики, терапевтами и другими специалистами.

График работы кабинетов размещён на информационных стендах медорганизаций. Специалисты-психологи в настоящее время принимают граждан в Городской клинической поликлинике г. Перми, в городской больнице № 3, в Чернушинской районной больнице, в Чусовской больнице имени В.Г. Любимова, в Верещагинской ЦРБ и Суксунской ЦРБ. А также – в Осинской ЦРБ, в Губахинском отделении Городской клинической больницы №4, больнице Лысьвенского городского округа, Пермском краевом госпитале для ветеранов войн,  в городских поликлиниках №2, №4, №5, №7, городской клинической больнице им. С.Н. Гринберга, больнице Архангела Михаила и всех Небесных Сил.

Также, с 1 октября окрылись кабинеты в больнице Коми-Пермяцкого округа, в Краснокамской больнице, в Пермской центральной районной больнице, в городской больнице Соликамска, а также в Чайковской больнице. С начала следующей недели еще 1 кабинет начнет работу в краевой больнице им.Вагнера (г. Березники).

В планах минздрава Пермского края до конца 2023 года оборудовать кабинеты медико-психологического консультирования в 28 медучреждениях края. А к концу К концу 2026 года в Прикамье планируется организовать 50 таких кабинетов.

«Специалисты кабинета медико-психологического консультирования оказывают помощь людям с различными расстройствами поведения, которые связаны со стрессом, включая посттравматическое стрессовое расстройство. Направление к психологу выписывает врач-терапевт и другие специалисты поликлиники. Но пациент может и сам записаться к специалисту. Если у человека появились такие проблемы как плохой сон, страх, тревожность, перепады настроения, то он может записаться на прием в кабинет медико–психологического консультирования. Психолог проведёт скрининг, оценивая состояние пациента. И либо сам начнет заниматься с обратившимся, либо по показаниям направит его к другим специалистам для получения антикризисной помощи»,- пояснила схему работы кабинетов специалист минздрава Пермского края Гульфия Денисова.