Александру Селиверстову 55 лет. Сейчас его вес примерно 80-82 кг, при росте 176 см, но всего 3,5 года назад мужчина весил 108 кг и худеть не собирался. Мужчина рассказал perm.aif.ru, как ему удалось сбросить вес, с какими сложностями он столкнулся и какое новое хобби нашёл.
«Цели похудеть у меня не было»
Встречаемся с Александром у входа в Балатовский парк. На его лице немного неловкая улыбка, ведь рассказывать о себе он не очень любит. В одной из его рук — собачий поводок. Преданная подруга, фокстерьер Роккелия, оказалась совсем не против долгой прогулки по лесу.
«Ей уже давно худеть пора, а то вон какие бока отъела», — смеётся Александр и слегка тянет собаку за собой, чтобы та наконец оторвалась от первого попавшегося на пути дерева.
В феврале 2022 года Александр весил примерно 108 кг и был собой, в принципе, доволен: физическое состояние его устраивало, да и толстым он себя не считал.
«Периодически вставал на весы. И когда в очередной раз встал — увидел цифру 108. Ну нормально, хоть и великовато. Но мысли, что надо похудеть — не было», — уточняет Александр.
Чёткого желания начать сбрасывать вес у мужчины не было, но какое-то необычное внутреннее ощущение уже начинало появляться. Так Александр начал гулять с собакой: не привычные 10 минут, а час или даже полтора.
Долгие прогулки стали рутиной на протяжении нескольких недель, но вес за это время так и не изменился. Для мужчины такой результат был крайне удивительным: он уже худел, примерно в 2007 году, и тогда вес уходил очень быстро и легко даже от обычной долгой ходьбы. Прогулки с собакой ещё увеличились в длительности и также продлились несколько недель, но число на весах никак не изменилось.
«Я слегка разозлился, что я вроде прилагаю усилия, а результата никакого нет. Цели похудеть всё еще не было, но зацепило то, что вроде стараюсь, а вес никуда не идёт», — объясняет Александр.
Долгие выгулы питомца всё же дали результат, и вес Александра начал снижаться, но очень медленно. Как отмечает сам мужчина, когда много ходишь — начинаешь привыкать, и ходьба становится потребностью.
«Я понял, что с собакой мы ходим медленно, потому что с ней скорость — это понюхать одно дерево и почти сразу другое», — отмечает он, указывая на Роккелию, которая за всё время нашей недолгой встречи то и дело останавливалась.
Так Александр начал ходить подолгу, с хорошей скоростью и уже без собаки. Вес постепенно начал снижаться, и без особых усилий за 3 месяца мужчина смог похудеть на 10 кг. Новый вес подарил ощущение легкости, окружающее начали замечать изменение и тогда у Александра наконец появилась цель: похудеть до 90 кг.
«Небольшие усилия дают большой результат»
По словам Александра, со временем организм привыкает к любой нагрузке, и без дополнительных усилий похудение останавливается. К моменту, когда вес перестал снижаться, мужчина уже поставил себе цель и решил уверено идти к ней, несмотря на возникающие сложности. Так в жизни Александра, помимо 5-6 дней ходьбы, появились ежедневная утренняя зарядка и комплекс различных упражнений, выполняемый дома 4 раза в неделю.
Большое количество полезной информации мужчина черпал в интернете, но ответов на вопрос «как похудеть?» никогда не искал.
«Я и так знал, и знаю, как сбросить вес — надо меньше есть и больше двигаться», — объясняет Александр.
Он знает, что многие люди, пытающиеся похудеть, ищут «волшебную пилюлю» или «чудо-тренажёр» — но такого, к сожалению, не бывает.
Кроме изменения физической нагрузки Александру пришлось ввести ограничения в питание. Из рациона пропали все хлебобулочные изделия и сладкое.
«Я очень люблю сладкое! До сих пор люблю, естественно. Но я полностью убрал абсолютно всё сладкое: сахар, пироженки, конфеты, шоколад и газировки», — отмечает Александр.
Диетой он это не называет: просто убрал из рациона несколько продуктов и всё. Для мужчины диета — это про ограничения во всех сферах питания, ну и, как следствие, всегда срывы. Александр с таким не сталкивался: хлебобулочные изделия и сладкое стали единственным ограничением в питании, и к срывам это не привело. Сам мужчина отмечает, что через несколько лет после начала похудения некоторые сладости вернулись в его жизнь, но совсем редко, только по праздникам.
«Мне просто захотелось побежать»
Ходьба, домашние тренировки и изменение питания приносило результаты, но этого как будто не хватало.
«Никогда не любил бегать, но в марте 2023 года я шёл-шёл и, вдруг мне захотелось побежать. И я побежал, потому что мне надоело ходить», — с улыбкой говорит Александр.
Так он пробежал 200 метров и обнаружил, что может не только ходить, но и бегать: он не устал и не запыхался, как это было раньше. Постепенно долгие прогулки сменились пробежками, началось обширное изучение информации об этом виде спорта и выбор специального инвентаря. Бег стал не просто способом худеть и поддерживать уже имеющиеся результаты, а настоящим хобби.
По словам Александра, семья в его похудение никогда сильно не вмешивалась, и его это даже устраивало.
«Для меня в этом случае лучшей поддержкой было не мешать, но и не обесценивать. Моя семья так и поступала», — уточняет он.
В беге же домочадцы Александра принимают более активное участие: готовы ездить вместе с ним на спортивные мероприятия, на праздники иногда дарят что-то для бега, и более вовлечены в результаты мужчины в этом спорте.
В будущем: марафоны и медали?
О планах на будущее Александр говорит немного расплывчато. В вопросе похудения он хочет достичь веса в 77 кг, но своей целью это не считает. По его мнению, если ставить цель, нужно прилагать усилия для её достижения, строить планы и выделять на реализацию время, а сейчас сброс веса — точно не цель.
«Мифическая цифра 77. Не то чтобы я к ней сильно иду, но на горизонте она есть. Но цели такой нет, просто некий ориентир», — рассказывает мужчина.
В новом хобби целей у него тоже практически нет, кроме улучшения собственных результатов на различных дистанциях. Всё остальное — лишь направления, куда двигаться дальше. На данный момент Александр хотел бы поучаствовать в различных соревнованиях: пробежать 10 км, потом полумарафон, а потом уже марафон.
«Есть несколько спортивных мероприятий такого плана, которые очень хотелось бы посетить. Но это ещё не цель», — мечтательно отмечает он.
Напутствие для всех, кто хочет похудеть
«Советы — дело бесполезное, их не надо давать и не надо слушать», — смеётся Александр.
Он считает, что никакая внешняя (да и внутренняя) мотивация в похудении не поможет: не работает ни одобрение других, ни чужой опыт и советы. Всё это даст силы на очень короткий срок, а дальше помогут лишь дисциплина и желание — но не похудеть, а изменить свою жизнь.
«Нужно такое желание, которое перевесит всё остальное: трудности, боль, время», — рассказывает мужчина.
По мнению Александра, в похудении нет никакого секрета: ни таблеток, ни диет, ни волшебных упражнений из интернета. Всё это не поможет.
«Самое главное: меньше есть и больше двигаться», — повторяет мужчина.
Александр считает, что похудение это игра «в долгую», где самое сложное — не сбросить вес, а удержать получившийся результат.
«И самое главное пожелание: не думайте, что начнёте худеть с понедельника или со следующего месяца. Это не работает! Делать это надо прямо сейчас», — заканчивает свой рассказ Александр Селиверстов.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
