Психолог-консультант Анастасия Быстрова посоветовала делать паузы в работе и гулять на свежем воздухе для сохранения мотивации до конца года, сообщил NEWS.ru.
Собеседница издания перечислила основных «врагов» мотивации: это физическая усталость и отсутствие конкретных задач. Чтобы не допустить физического переутомления, важно делать микропаузы для отдыха в течение рабочего дня, причём имеет смысл в это время выходить на улицу. В выходной важно хотя бы час не делать вообще ничего. Кроме того, нельзя забывать уделять время для общения с близкими — хотя бы немного, перед началом рабочего дня.
Ещё один важный фактор — хороший сон: старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, час перед сном не пользоваться гаджетами, а ещё, опять же, почаще бывать на свежем воздухе (хотя бы 20 минут в день).
Справиться с растерянностью от количества задач можно, если выписать их в список и оценить, что реально совершить до конца года, а что стоит сразу отложить до новогодних каникул. Затем задачи из первой категории стоит внести в ежедневник. И не забудьте добавить в расписание что-то приятное для себя: спа на выходных, новогоднее кино или хотя бы перерыв на ароматный кофе.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
