Вредны ли тыквенные семечки?
В последнее время ем тыквенные семечки каждый день и не могу остановиться. Это вредно?
«Семена тыквы богаты минералами. Магний улучшает настроение и сон. Марганец важен при производстве коллагена – без него у вас не будет здоровой кожи и крепких костей. Медь придаёт энергии, а железо помогает доставлять кислород в клетки. Цинк поддерживает иммунитет, красоту кожи и остроту зрения. Всего одна порция тыквенных семечек обеспечивает от 14 до 42 % суточной потребности в этих веществах, – отвечает главный внештатный специалист по терапии Минздрава Пермского края Наталья Корягина. – Тыквенные семечки – один из лучших источников полиненасыщенных омега-3 жирных кислот. Они защищают организм от сердечных заболеваний, снижают риск склерозирования артерий и уменьшают воспаления. 30 г семян тыквы содержат около 150 ккал, 15 г полезных жиров, 8-10 г растительного белка. Продукт помогает избежать развития диабета второго типа и уменьшает риск осложнений. Разовая доза семечек для взрослого – 50 г (около 20 штук). Их рекомендует употреблять сырыми натощак, запивая водой. Суточная норма – около 100 г (около 40 штук). Злоупотреблять семенами не стоит. Непреодолимое желание есть их может появиться в результате нехватки микроэлементов, что часто бывает при стрессах и после ОРВИ. Противопоказания для употребления тыквенных семян: язва желудка, низкое артериальное давление, аллергия».