Болезнь образа жизни. Врачи назвали скрытые симптомы гипертонии

Мы привыкли жить на бегу, но наш организм — очень умная система. Если ему невмоготу поддерживать наш ритм, он «сигнализирует» симптомами, предупреждает внезапной усталостью, тяжестью в голове или лёгким головокружением.

Мы привычно списываем это на повседневный стресс, а зря.

Так заявляет о себе артериальная гипертония, которую в простонародье называют «тихий убийца».

Она действует исподтишка. Врачи часто называют её болезнью образа жизни, ведь именно наши привычки загоняют давление в опасную зону недопустимых для здоровья значений.

Как распознать болезнь, пока она не привела к инсульту или инфаркту?

В России стартовала Неделя борьбы с артериальным давлением, она проходит в нашей стране с 11 по 17 мая под эгидой профилактики и контроля артериальной гипертонии. Инициатива приурочена к Всемирному дню борьбы с этим заболеванием, который отмечается 17 мая.

Проведение тематической недели — отличный повод узнать побольше о коварном враге, который годами может подтачивать здоровье сосудов без явных симптомов.

Выше нормы

Важно знать, что люди с высоким давлением сталкиваются с повышенным риском инсультов (в 7 раз чаще), ишемической болезни сердца (в 4 раза чаще), а также проблемами с сосудами ног (в 2 раза чаще). Неконтролируемая гипертония, особенно при показателях 160/100 и выше, может увеличить риск внезапной смерти на 50%.

Врачи рассказали о главных признаках и способах держать «тихого убийцу» под контролем.

Начнём с азов? Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки наших сосудов. Оно меняется в зависимости от множества факторов: возраста, пола, уровня активности, стресса и даже времени суток. На него также влияют работа сердца и состояние сосудов — их эластичность и тонус.

У детей нормой считается давление около 80/50, у подростков — 110/70. С возрастом эти показатели могут незначительно увеличиваться, но для взрослых нормой считается давление 130/80 (120/70).

Когда давление постоянно повышено, врачи ставят диагноз «артериальная гипертония» (или гипертензия), а при пониженном — «гипотония». Длительная гипертония представляет серьезную угрозу для здоровья. Исследования показывают, что каждое повышение давления на 10 мм рт. ст. увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.

Артериальная гипертензия (или гипертония) — состояние постоянно повышенного давления, которое чаще всего развивается по нарастающей и в этом её коварство. Давление незаметно, но упорно ползёт вверх, не выдавая видимых симптомов.

Врачи предупреждают — за время «скрытого» течения гипертония может привести к развитию у человека серьёзных заболеваний или осложнений. Среди закономерных последствий — инфаркт миокарда, инсульт, стенокардия, сердечная и/или почечная недостаточность, а ещё — снижение зрения и поражение периферических артерий.

Косвенные признаки

Есть косвенные признаки, которые дают возможность заподозрить у себя гипертонию. О ней при очень высоком давлении (180/120 мм рт. ст. и выше) сигнализируют утренняя головная боль (особенно, если отдаёт в затылочную часть), шум в ушах, головокружение и... мелькание «мушек» перед глазами, онемение пальцев рук, тошнота, неожиданные боли под лопаткой или в груди, повышенная тревожность, носовые кровотечения, затуманенность сознания, нарушения сердечного ритма.

При появлении любого из этих симптомов на фоне высокого давления необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. Выявление гипертонии — первый и самый важный шаг к контролю над заболеванием. Не стоит полагаться только на самочувствие — только тонометр может дать точную картину вашего артериального давления.

Врачи говорят о том, что большинство людей с гипертонией не чувствуют никаких недомоганий. Однако, если заболевание не лечить, оно может привести к серьезным последствиям для почек, сердца и мозга.

Регулярный контроль артериального давления — ключ к предотвращению серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт, сосудистая деменция, проблемы со зрением (ретинопатия) и внезапная смерть. Важно помнить, что профилактика не менее важна, чем лечение и реабилитация. В Пермском крае эта работа активно ведется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Факторы риска

Так как эта болезнь — враг, который умеет мастерски маскироваться, врачи рекомендуют чётко помнить факторы риска — те рычаги, которые могут запустить нежелательный процесс, приводящий к развитию артериальной гипертонии и разрушению здоровья.

Вот они:

• наследственная предрасположенность;
• избыточный вес или ожирение;
• недостаток физической активности;
• чрезмерное употребление соли в пищу;
• злоупотребление алкоголем.

Диагноз «гипертония» ставится, если при измерениях, проведенных в разные дни, систолическое давление постоянно составляет 140 мм рт. ст. и выше, а диастолическое — 90 мм рт. ст. и выше.

Изменить жизнь — равно предотвратить гипертонию

Для профилактики артериальной гипертонии врачи настоятельно рекомендуют изменить образ жизни. Эти меры не только помогают снизить давление, но и улучшают общее состояние здоровья.

Что нужно привнести в свою жизнь для профилактики?

1. Больше движения. Отличный вариант профилактики — ежедневные прогулки на свежем воздухе, желательно в парке или лесу, продолжительностью не менее часа. Если у вас уже есть проблемы с давлением, лечебная физкультура под присмотром специалиста будет очень кстати.

2. Здоровое питание. Включите в свой рацион больше овощей и фруктов.

3. Контроль веса. Если у вас есть лишний вес или ожирение, важно постепенно снижать массу тела.

4. Регулярные визиты к врачу. Не пропускайте плановые приемы у доктора и строго следуйте его назначениям, особенно в части приема лекарств.

5. Управление стрессом. Постарайтесь минимизировать стрессовые ситуации в вашей жизни.

6. Лечение сопутствующих заболеваний. Улучшению состояния способствует своевременное лечение других хронических болезней.

Все эти шаги помогут предотвратить развитие высокого давления или облегчить его течение.

Важно помнить: ни в коем случае не стоит заниматься самолечением. При первых же признаках проблемы с давлением обращайтесь к врачу. Советы знакомых могут быть не только бесполезны, но и вредны.

Если у вас уже диагностирована артериальная гипертония, используйте оздоровительную диету. Ограничьте:

• Соль. Старайтесь употреблять не более 5 граммов соли в день (это примерно одна чайная ложка).
• Жирную пищу. Избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров.

Исключите вредные привычки. Очень важно отказаться от курения и алкоголя.

Гипертония появляется исподтишка, лечить её сложно, часто лечение требует индивидуального подхода. Эксперты предупреждают — процесс лечения гипертонии — это не спринт, а марафон. Врачу необходимо будет учесть множество факторов: ваш возраст, пол, наличие лишнего веса, уровень сахара и холестерина в крови, а также другие особенности вашего организма, чтобы подобрать наиболее эффективную терапию.

Будьте терпеливы. Подбор правильного лечения может занять время и потребовать нескольких визитов к врачу. Если ваше давление нормализовалось благодаря изменению образа жизни и приёму лекарств, ни в коем случае не прекращайте приём назначенных препаратов. Именно они помогают поддерживать давление на безопасном уровне. Продолжайте принимать все лекарства, как прописал доктор, даже если чувствуете себя хорошо.

И помните — регулярные медицинские осмотры и диспансеризация — ваш лучший помощник в раннем выявлении и коррекции факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию.