Врачи объяснили главные правила ЗОЖ для детей

Специалисты поделились главными правилами формирования крепкой базы для хорошего самочувствия подрастающего поколения.

В России проходит Неделя сохранения здоровья детей и это повод напомнить о том, как вырастить здорового ребёнка. 

Одним из главных правил является соблюдение режима дня. Для детского организма важно вставать, принимать пищу, делать уроки и ложиться спать приблизительно в одно и то же время. В первый год жизни ребёнок спит 12–18 часов, с года до трёх — 11–14 часов, в дошкольном возрасте — 10–13, в младшем школьном — 10–11 часов, а в старшем школьном возрасте — не менее 9–10 часов в сутки.

Второе правило – регулярная и достаточная физическая активность, которая проявляется не только в занятиях спортом, но и в рядовых прогулках на свежем воздухе. Увлечение гаджетами и высокая нагрузка в учебном году провоцируют гиподинамию, снижение концентрации внимания, нарушение психоэмоционального состояния и осанки. Физическая активность помогает сохранять необходимый баланс.

Третье правило – рациональное и полноценное питание, которое необходимо для активного роста и развития каждому ребенку. Дети должны питаться по режиму. Для приготовления пищи нужно использовать только натуральные продукты, богатые витаминами и минеральными веществами.

Четвёртое правило – формирование устойчивых культурно-гигиенических навыков в семье. Дети должны уметь правильно умываться, знать, для чего это надо делать. Каждый ребенок с детства должен усвоить обязательное правило: мыть руки с мылом, вернувшись с улицы, перед едой, после туалета.

Пятое правило – поддержание позитивной атмосферы в семье. Эксперты утверждают - чем меньше стресса в жизни ребёнка, тем крепче его иммунитет. Для воспитания счастливого и сильного человека в семье стоит установить запреты на бурные негативные эмоции, на крик, раздражение, запугивание, агрессию и злость, найти время для ежедневного общения с ребенком, и помнить, что отказывать ребёнку в общении нельзя.

Контроль за здоровьем ребёнка – правило, которое должно выполняться с самого рождения и затем – в течение всей жизни. Обязательны прохождение профилактических медицинских осмотров и вакцинации. Ежегодные обследования необходимо проходить каждому ребенку с года до 17 лет. Углубленные профилактические осмотры проводятся у детей в 1 год, 3 года, 6, 7, 10, 14-17 лет, когда их осматривают узкие специалисты. Кроме осмотра специалистами, детская диспансеризация предполагает проведение лабораторных анализов и дополнительных обследований. Конкретный перечень их зависит от возраста ребенка, а направление на профилактические осмотры выдается участковым педиатром или медработником в образовательном учреждении, где учится ребенок.

В министерстве здравоохранения Пермского края рассказали, что с 2020 года ежегодно более 70 000 подростков Прикамья в возрасте 15-17 лет осматриваются специалистами с целью сохранения их репродуктивного здоровья (девочки – врачами акушерами-гинекологами, мальчики – врачами урологами-андрологами).

И отметили, что все медицинские осмотры детей проводятся в рамках Программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи в поликлиниках по месту жительства или в образовательных организациях.

В Пермском крае, как и во всей стране, под особый контроль взято здоровье детей во время обучения. В регионе успешно реализуется межведомственный проект «Школа – территория здоровья». Его цель – сохранение и улучшение здоровья школьников с помощью здоровьесберегающих технологий, повышения физической активности и внедрение мониторинга состояния детей. Для сохранения здоровья детей за последние годы в Перми и крае в школах-участницах проекта «Школа – территория здоровья» внедрены модули «Танец на перемене», «Физкультминутки», гимнастика для глаз с использованием офтальмотренажера и другие.

Специалисты напоминают, что только взрослые могут помочь детям стать в будущем активными участниками в реализации важнейших социальных задач страны. И только родители могут научить ребенка вести здоровый образ жизни.