Врач общей практики, гастроэнтеролог и гериатр Елена Павлова рассказала NEWS.ru, как снизить риск геморроя при сидячей работе.
По словам специалиста, долгое сидение очень негативно влияет на вены малого таза. Кровоток замедляется, возникает застой, а вместе с ним — расширение геморроидальных узлов. Но если принимать меры заранее, проблем можно избежать.
Врач советует каждый час вставать, прохаживаться по офису, делать 10 приседаний или хотя бы потягиваться, так как эти действия помогут разогнать кровь. Не менее важно следить за регулярностью стула: пить не меньше 1,5 литра воды в день и добавлять в рацион овощи и отруби, поскольку запоры и натуживание напрямую ведут к обострению.
Также стоит обратить внимание на кресло: лучше выбирать полужесткие модели, а не слишком мягкие. Стопы должны плотно стоять на полу — не стоит поджимать ноги под себя, это помогает поддерживать нормальный кровоток и избежать проблем с венами нижних конечностей.
Полезна и работа с тазовым дном — например, ягодичный мостик. На выдохе нужно плавно поднять таз, вытянув прямую линию от колен до плеч, и в верхней точке одновременно сжать мышцы тазового дна, на вдохе — опуститься и расслабиться.
Врач подчеркнула, что нельзя игнорировать первые сигналы — зуд, тяжесть или дискомфорт. Ранний визит к проктологу сэкономит время, нервы и здоровье, ведь профилактика всегда проще и безболезненнее долгого лечения.
