Потушить в душе «пожар». Как не выгореть родителям онкобольных детей

«Перегорел на работе», «эмоционально истощён», «потерял мотивацию», «не выдержал груза ответственности». Большинство людей, когда слышат эти слова, представляют себе уставшего на работе человека. Однако такая ситуация может сложиться не только по причине чрезвычайной загруженности в профессиональном плане. Существует и родительское эмоциональное выгорание. С такой проблемой часто сталкиваются мамы и папы тяжелобольных детей. Как спасти себя от такого «пожара»? Кто поможет папам и мамам?

Что значит «эмоционально выгореть»?

Эмоциональное выгорание – это не просто устоявшееся выражение. Есть такой термин в психологии.

«Под синдромом эмоционального выгорания понимается состояние физического и психологического истощения. Это реакция на длительный стресс и психоэмоциональное напряжение, – рассказывает клинический психолог Вероника Кантеева. – Безусловно, родительские задачи могут сопровождаться и стрессом, и страхом, и тревогой. При этом напряжение, связанное с заботой о ребёнке, не ограничивается восьмью часами в офисе или у станка».

Особенно часто в такую ситуацию попадают молодые родители, женщины в декрете, папы и мамы болеющих детей. При этом нет ничего постыдного в том, что человек выгорел. Все мы не железные. 

Как распознать эмоциональное выгорание?

Для того, чтобы решить проблему, нужно сначала понять, что она есть. Каковы симптомы эмоционального выгорания?

«Один из наиболее явных признаков – ощущение перманентной усталости. Кроме того, в числе симптомов: сниженная работоспособность, апатия, чувство беспомощности, некомпетентности и полного безразличия к окружающему миру, раздражительность, повышенная сонливость или, наоборот, бессонница, желание скрыться от ребёнка или других домочадцев», – рассказывает Вероника Кантеева.

Причины выгорания у родителей

По словам специалистов, причин для эмоционального выгорания может быть множество.

«Часто проблема связана с нереалистичными представлениями о родительстве. Стремление достичь идеала в плане воспитания может загнать в тупик. Большую роль в этом играют соцсети, бесконечный поток информации о том «как должно быть», страх навредить ребёнку в будущем. Если желание мамы соответствовать эталону сопровождается пренебрежением к собственным потребностям, то эмоциональное истощение приходит намного быстрее», – говорит Вероника Кантеева.

Также к выгоранию могут привести многозадачность и неверное распределение сил. В первую очередь, это присуще родителям-одиночкам, многодетным и работающим мамам и папам. У них много задач. На плечах большая ответственность. Когда все заботы на одном человеке, возникает повышенное напряжение. Оно приводит к истощению организма. 

«Ещё одна причина эмоционального выгорания – длительный стресс, связанный с кризисной ситуацией. Это могут быть: продолжительная болезнь ребёнка, недостаток средств, тяжёлые отношения в семье. Подобные обстоятельства сопровождаются высоким уровнем тревоги, страхов, большой растратой физического и психологического ресурса», – объясняет Вероника Кантеева.

Путь к выздоровлению

Что делать родителям, которые столкнулись с выгоранием? Во-первых, помнить, что забота о семье начинается с заботы о себе, говорят специалисты. Только в условиях психологической устойчивости родители способны оказывать полноценный уход за ребёнком и реализовывать здоровое воспитание.

«Одна из причин эмоционального выгорания – длительный стресс, связанный с кризисной ситуацией. Это могут быть: продолжительная болезнь ребёнка, недостаток средств, тяжёлые отношения в семье. Подобные обстоятельства сопровождаются высоким уровнем тревоги, страхов, большой растратой физического и психологического ресурса».

Далее нужно принять тот факт, что идеальными родителями стать невозможно, как и идеальными людьми.

«Нужно проанализировать свои желания и потребности. Наши моральные силы держатся на наших внутренних ресурсах, их нужно пополнять. Подумайте, что помогает вам восстановиться», – советует Вероника Кантеева.

Ещё один шаг в правильном направлении – наладить отношения с близкими и распределить домашние обязанности. Также необходимо придумать, как проводить время с семьёй так, чтобы получать удовольствие. Можно, к примеру, ходить вместе в парк, кафе. Время следует уделять и себе. Должна быть возможность побыть в одиночестве. 

«Найдите время на хобби, увлечения или интересы, которые могут вас вдохновлять и радовать. Это поможет вам сохранить баланс и уберечься от изнеможения. Не лишним будет обратиться к психологу», – говорит Вероника Кантеева.

Кто поможет?

Тяжело больным детям и их родителям помогает благотворительный фонд «Берегиня». Он воплощает в жизнь множество проектов, один из которых называется «Забота без границ». Цель – создать комфортную среду вокруг болеющих детей, помочь родителям и специалистам, которые находятся рядом с ребёнком во время и после лечения.

Проект реализуется с июня 2023 года при поддержке Фонда губернаторских грантов Пермского края.

 «В позитивной и комфортной атмосфере лечение даже онкологических заболеваний идёт легче и эффективнее. Нам важно поддерживать и родителей, и специалистов, чтобы они могли дать детям силы на борьбу за здоровье и будущее», – рассказали в благотворительном фонде «Берегиня».

Как будут помогать?

Для родителей тяжелобольных детей проект «Забота без границ» подразумевает консультации психолога и специалиста по социальной работе, чаепития и праздничные встречи, услугу по сопровождению ребёнка воспитателем. Помимо этого для пап и мам выпускают брошюры с полезной информацией.

«Опыт работы с семьями и врачами показывает, что создание помогающей среды вокруг болеющего ребёнка возможно только через людей непосредственно контактирующих с ним. Главное, чтобы эти люди были полны жизненных сил».

Для специалистов фонда и больницы в рамках проекта проходят мероприятия, направленные на профилактику выгорания, выпускаются специальные дневники эмоционального состояния, организуется обучение.

«Наш опыт работы с семьями и врачами показывает, что создание помогающей среды вокруг болеющего ребёнка возможно только через людей непосредственно контактирующих с ним. И главное, чтобы эти люди были полны жизненных сил», – считают в благотворительном фонде.