Ленивый – одна из самых негативных из возможных оценок человека. Но не спешите с выводами. Оказывается, лень бывает полезной и вредной. Полезная лень улучшает здоровье и подстёгивает мотивацию. Как её отличить от вредной лени и что хорошего она даёт человеку, рассказала кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» ПНИПУ Валерий Литвинов.
Лень и мозг
По словам учёного, причин у лени ровно две – физиологическая и психологическая. Первая обусловлена дефицитом энергии из-за переутомления. Вторая – снижением уровня мотивации. Это защитная реакция на ожидаемое неудовольствие от длительных усилий, ожидаемо не дающих быстрого положительного подкрепления.
Здоровая, связанная с восстановлением физиологического равновесия лень длится недолго, около одного-двух дней, и не сопровождается чувством вины. В состоянии «полезной лени» мозг запускает механизмы самовосстановления, защищая нервную систему от преждевременного старения.
«Любая активность без быстрого результата с позитивными эмоциями будет раздражать. Поэтому все люди по своей сути ленивы и стараются избегать любой деятельности, требующей долговременных и дополнительных энергетических затрат», – говорит Валерий Литвинов.
Лень и иммунитет
В ответ на стресс организм вырабатывает кортизол. В условиях опасности этот гормон направляет энергию в мышцы и мозг и блокирует активацию генов, необходимых для созревания иммунных клеток в лимфоузлах. Когда напряжение становится хроническим, повышенный кортизол усиливает уязвимость к вирусам. Раны заживают медленнее, восстановление после болезней длится дольше.
«В состоянии лени и глубокого отдыха кортизол падает до физиологической нормы. Подавленные гены активируются, лимфоциты производят антитела в полном объёме. Снижение уровня кортизола позволяет защитным клеткам активнее распознавать вирусы и бактерии и быстрее бороться с ними», – объяснил кандидат медицинских наук.
Поэтому человек, который позволяет себе лениться, реже болеет и быстрее выздоравливает.
Лень и пищеварение
Лень активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых и переваривание пищи. При расслаблении блуждающий нерв, соединяющий мозг с большинством внутренних органов, становится активнее. В результате замедляется частота сердечных сокращений, снижается артериальное давление, дыхание становится более глубоким и редким, кровоток перераспределяется в сторону внутренних органов.
«Клетки желудка начинают активнее выделять соляную кислоту, поджелудочная железа выбрасывает ферменты, а стенка кишечника инициирует ритмичные сокращения, проталкивающие пищу. Благодаря этому еда переваривается быстрее и качественнее, полезные вещества усваиваются в полном объёме», – говорит Валерий Литвинов.
Лень и тромбы
Когда мы ленимся и не двигаемся, снижается активность белков, отвечающих за склеивание тромбоцитов. Как следствие, кровь свободно течёт даже через узкие участки артерий и вен. Улучшается функция эндотелия — внутренней выстилки сосудов, препятствующей прилипанию различных веществ к их стенкам. Долгосрочный эффект регулярного отдыха – сохранение функциональности эндотелия и снижение рисков тромбообразования.
«Люди, полноценно отдыхающий без чувства вины, реже страдают от гипертонии и атеросклеротических изменений. Их кровь долго сохраняет оптимальную текучесть, что защищает от инфарктов и инсультов», – отметил ученый Пермского Политеха.
Лень и мотивация
Работа мозга в «режиме выполнения» требует огромного количества ресурсов и узкой фокусировки. Но чтобы по-настоящему понять сложную информацию, связать её с имеющимися знаниями, найти нестандартное решение, мозгу необходимо переключиться в «режим пассивного бодрствования».
«Именно в этом состоянии, которое мы субъективно ощущаем как лень, происходит фоновая сортировка данных. Центр памяти гиппокамп пересылает полученную информацию в префронтальную кору, а различные её участки начинают обмениваться сигналами без нашего сознательного контроля. В результате разрозненные факты выстраиваются в целостную картину, а скрытые связи между ними становятся очевидными. Отсюда и возникает чувство ясности и внезапного понимания после отдыха», – объясняет Валерий Литвинов.
Но важно, чтобы лень не превращалась в хроническое избегание движения и здоровых привычек. Иначе растут риски ожирения, диабета, гипертонии. Лень — не враг и не союзник, а базовый механизм нашей психики, который может работать как на пользу, так и во вред. Здоровый ее вариант — кратковременное состояние восстановления после нагрузки, которое не сопровождается чувством вины и дает организму возможность перезагрузиться. Нездоровая лень маскируется под усталость и ведёт к снижению качества жизни.
