Возникают незаметно. Врачи рассказали об особенностях хронических болезней

Здоровье человека в современной жизни – величина непостоянная. Организм бесконечно подвергается нападкам инфекций, микробов, по-своему реагирует на нагрузки и предложенный режим дня, выдавая нам нежданные болезни, с которыми не всегда удаётся расправиться быстро.  

Мы все прекрасно понимаем, что такое инфекционные заболевания, потому что боремся с ними в режиме нон-стоп. А вот что касается хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) – для нас они часто являются неприятным открытием. Эти болезни не передаются от человека к человеку. Они имеют длительную продолжительность и обычно медленно, но неумолимо прогрессируют. Эксперты говорят, что уже сегодня ХНИЗ непропорционально поражают страны с низким и средним уровнем дохода.

В России проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний. Стоит знать о них больше, чтобы понимать, как не заболеть, как противостоять и что делать, если всё же в организме начались негативные процессы.

Риск есть для всех

Специалисты предупреждают - Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) часто становятся основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения России. По определению ВОЗ, ХНИЗ – это болезни, которые характеризуются продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия на организм человека целой комбинации факторов - генетических, физиологических, экологических и поведенческих.

Сегодня выведено четыре основных типа неинфекционных заболеваний – это сердечно-сосудистые болезни (такие как инфаркт и инсульт), онкологические заболевания, хронические респираторные болезни (такие как хроническая обструктивная болезнь легких и астма) и диабет. На эти 4 группы болезней приходится примерно 82% всех случаев смерти от ХНИЗ. Более 40% смертей - преждевременные.

При том, что эти заболевания часто считают болезнями пожилых, факты неумолимы и доказывают, что перед факторами риска, способствующими развитию неинфекционных заболеваний, такими как нездоровое питание, недостаточная физическая активность, вредные привычки – уязвимы люди любого возраста и… во всех регионах.

На развитие этих заболеваний влияют такие факторы, как старение, быстрая незапланированная урбанизация и глобализация нездорового образа жизни.

Нездоровое питание может проявиться в виде повышенного кровяного давления или содержания глюкозы в крови выше нормы, повышенного уровня липидов в крови, излишнего веса и ожирения. Эти состояния называются промежуточными факторами риска, которые могут приводить к развитию сердечно-сосудистого заболевания.

В структуре смертности от хронических неинфекционных заболеваний наибольшая доля приходится на сердечно-сосудистые заболевания, от которых в мире каждый год умирает 17,9 миллионов человек. За ними следуют онкологические заболевания (более 9 млн случаев), респираторные заболевания (3,9 млн случаев) и сахарный диабет (1,6 млн случаев).

Факторы риска

Статистика показывает, что 50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные семь факторов риска:

• курение;
• нерациональное питание;
• низкая физическая активность;
• избыточное потребление алкоголя;
• повышенный уровень артериального давления;
• повышенный уровень холестерина в крови;
• ожирение.

Что мы можем сделать, чтобы жить долго и быть здоровыми?

Позаботиться о себе с помощью профилактики. Регулярные обследования и осведомленность о факторах риска позволяют выявить болезнь на ранней стадии и предотвратить серьезные осложнения.

Врачи рекомендуют в рамках объявленной недели обратить внимание на следующие методы профилактики:

Здоровое питание. Рацион должен быть сбалансированным и включать большое количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Минимизируйте потребление сахара, соли и насыщенных жиров. Умеренное питание помогает снизить риск ожирения и связанных с ним заболеваний.

Регулярная физическая активность. Врачи уже давно вывели нормы физической активности для здоровья любого человека. Эти нормы помогают противостоять не только ХНИЗ, но и большому количеству других болезней. Физическая активность средней интенсивности должна составлять не менее 150 минут в неделю. Или замените её каждодневными прогулками – не менее 10 000 шагов в день. Подойдут также обычные прогулки, занятия гимнастикой, плавание или любые другие доступные упражнения. Что касается необходимости физических упражнений для здоровья, то их польза для организма человека известна еще с давних времен. Даже небольшая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие.

Отказ от вредных привычек.

Курение и злоупотребление алкоголем — основные факторы риска для развития многих неинфекционных заболеваний. Отказ от них — важный шаг к укреплению здоровья.

Контроль уровня стресса.

Для профилактики заболеваний важно уделять внимание эмоциональному состоянию. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения, а также старайтесь сохранять баланс между работой и отдыхом.

Регулярное прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров. Самое важное, что ХНИЗ можно выявить на ранней стадии, когда у человека ещё нет жалоб. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить также факторы риска развития ХНИЗ и своевременно скорректировать образ жизни человека во избежание негативных последствий. Сейчас ответственное отношение к своему здоровью - в тренде. Необходимо измерять уровень артериального давления, уровень сахара и холестерина в крови, проходить флюорографию. Заболевание, выявленное на ранней стадии, успешно поддается лечению. Если хроническое неинфекционное заболевание выявлено, необходимо регулярное наблюдение у лечащего врача и выполнение всех назначенных рекомендаций.

Сон и режим дня. Качественный сон (7-8 часов в сутки) — залог хорошего самочувствия и здоровья. Научитесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы поддерживать биоритмы организма. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается чёткий и необходимый ритм функционирования организма.

Эти шесть принципов должны постоянно действовать в вашей жизни. Относитесь к своему здоровью внимательно, старайтесь укреплять иммунитет, используйте возможность проходить диспансеризацию и тогда, возможно, хронические неинфекционные заболевания обойдут вас стороной.