Уже в эти выходные состоится Пермский марафон, который объединит десятки тысяч любителей бега. Одни участники выйдут на старт впервые, другие планируют установить личные рекорды или преодолеть новую для себя дистанцию. Среди бегунов будут и дети: в этом году ребята могут стартовать на двух дистанциях. О том, что ждёт юных спортсменов и как подготовить ребёнка к соревнованиям, — в материале perm.aif.ru.
Детские слоты разбирают первыми
В рамках Пермского марафона в этом году для детей предусмотрены две дистанции: 1 км — для детей от 3 до 10 лет включительно, 2,5 км — для детей от 7 лет и взрослых. На дистанцию 1 км было выделено 3000 слотов, на 2,5 км — 4000. Места на оба забега разошлись одними из первых: особенно быстро раскупили слоты на 1 км — продажи закрыли уже в начале июля.
«Основная масса участников — это не юные профессиональные бегуны или участники беговых клубов, а обычные дети. Очень здорово видеть так много ребят на старте и то, как их поддерживают родители — или даже бегут вместе с ними. В этом году мы специально сделали формат семейного забега на дистанции 2,5 км, когда вся семья собирается и бежит её вместе», — рассказывает начальник организационного отдела спортивной школы «Спартак», организатор Пермского марафона Влада Ассанова.
Готовиться — обязательно
Мастер спорта международного класса, тренер по бегу взрослых и детей клуба Twin Peaks Елена Нургалиева советует готовить ребёнка к старту осознанно. Даже если дистанция короткая, а ребёнок не нацелен на призовые места, хотя бы небольшая подготовка нужна — так ему будет спокойнее и увереннее на старте.
«Выход на старт без тренировок — это опасно. Ребёнок, не имея опыта, может плохо себя почувствовать. Важно заранее потренироваться. Если родитель купил ребёнку слот, это его ответственность. Показывайте пример, предложите пробежаться вместе — вокруг дома, в парке, хотя бы несколько раз. И обязательно ответственно подойдите к получению справки на забег», — подчёркивает тренер.
Важно обратить внимание и на экипировку. Не нужна брендовая, дорогая обувь, но кроссовки должны быть удобными: беговыми, лёгкими, «дышащими». То же касается и одежды: хлопок для спорта подходит плохо — он быстро намокает и становится тяжёлым. Лучше выбрать лёгкую спортивную футболку и шорты, лосины или тайтсы. Толстовки и плотные кофты — не лучший вариант: чем легче ребёнку, тем комфортнее ему бежать.
Без паники
Накануне стоит выспаться. В день старта лучше встать примерно за два часа до забега, спокойно позавтракать, избегая жирной и тяжёлой пищи.
«Пусть завтрак будет лёгким: например, овсяная каша, сладкий чай, банан или немного мюсли. А вот молочные продукты лучше ограничить и не нужно есть перед забегом много клетчатки — например, большую порцию салата. Важно, чтобы еда быстро переварилась, но дала энергию. И, конечно, дома должна быть доброжелательная атмосфера: ребёнка нужно спокойно разбудить и настроить», — говорит тренер.
Как отмечает организатор Пермского марафона Влада Ассанова, внутреннее состояние ребёнка в день старта во многом зависит от родителей.
«Может случиться так, что что-то пойдёт не по плану. Родителям хочется пожелать одного — не паниковать. Часто на старте или финише может произойти непредвиденная ситуация. Зрителей и болельщиков обычно очень много, и бывает, что дети теряются сразу после финиша, когда выходят из финишного коридора. Наши волонтёры — профессиональные, внимательные ребята. Они помогут сориентироваться, найти ребёнка и сопроводить его к главной сцене. Организаторы следят за этим очень чётко, поэтому — без паники и суеты», — отмечает специалист.
По мнению Елены Нургалиевой, ребёнку нужно заранее объяснить, что забег — это радостное событие, каким бы не был личный результат.
«Бегут тысячи детей, а первых мест всего три. Не нужно ставить ребёнку заоблачные цели — например, что он обязательно должен быть в тройке. Важно настроить его на то, чтобы он выложился, но при этом понимал: для семьи он самый лучший, с каким бы результатом ни финишировал. Важен любой результат, и его можно улучшить за год, если тренироваться. И если не победил — расстраиваться не нужно», — советует тренер.
Главное — не драматизировать и не накручивать себя: ребёнок считывает эмоции взрослых и запоминает именно их. Важно, чтобы старт оставил у него радость и приятные впечатления.
«Мы едем сюда как на праздник: пообщаться с друзьями, почувствовать атмосферу. Настрой должен быть максимально праздничным. И при этом ребёнка надо поддерживать — словом, взглядом, присутствием. Пусть он видит, что мама и папа рядом. Самые счастливые моменты детства — когда родители рядом и болеют за тебя. А ещё лучше устроить праздник и после соревнований: сходите со своим юным бегуном, например, в кафе, отметьте его участие. Эти минуты он запомнит надолго», — добавляет тренер.
Если во время подготовки или после старта ребёнок решит всерьёз заняться лёгкой атлетикой, родителям важно уважать расписание тренировок и соревнований, быть готовыми к поездкам и поддерживать юного спортсмена.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Центр Перми перекроют на два дня из-за проведения марафона 
Не только бег. Пермский марафон–2026: подробное расписание на 5 и 6 сентября 
Призовой фонд Пермского марафона в 2026 году составит 3,2 млн рублей 
На Пермский марафон зарегистрировались 16 тысяч человек из разных городов 
Ультраледи. Бегунья за месяц одержала две победы в гонках на 100 км