Факторы защиты. Врачи назвали здоровые привычки, предупреждающие онкологию

Онкология может войти в жизнь человека неожиданно и обескуражить любого своим разрушительным действием на организм, перспективой фатального исхода, значительным снижением качества жизни.

Однако, онкологические заболевания, в основе которых лежит нарушение процесса деления клеток на фоне снижения активности иммунитета, имеют свои факторы зарождения, которые известны науке, и на которые можно повлиять. А это значит, что, обладая определёнными знаниями, любой человек может заниматься личной профилактикой, выставляя этим факторам свою защиту.

Барьер зарождения

В России проходит Неделя профилактики онкологических заболеваний, которая традиционно приурочена ко Всемирному дню против рака — 4 февраля. Специалисты в эти дни стараются донести до населения как можно больше информации о факторах, которые способствуют возникновению и развитию злокачественных новообразований, и о способах профилактики этого недуга.

На сегодняшний день диагноз — рак ежегодно ставится более чем 10 млн человек. Только в России, как показывает статистика, ежегодно регистрируется чуть больше 3 млн случаев болезни.

Чаще всего она поражает молочные железы у женщин (грудь), дыхательную систему и кишечник. В России этот список дополняется заболеваниями кожи и предстательной железы. Статистика также показывает, что женщины поражаются этим недугом чаще, чем мужчины.

Рак коварен, он долгое время может не проявлять себя никакими симптомами. Обнаружить проблему на бессимптомном этапе можно только при проведении профилактических скринингов.

Врачи советуют при выявлении болезни не паниковать, ведь сегодня заболевание уже не является приговором —  далеко вперёд ушли возможности диагностики для выявления опухоли на ранней стадии, да и инновационные методы лечения могут дать более позитивные прогнозы.

Знать провокатора в лицо

Говоря о провокационных факторах развития онкологии, врачи напоминают и о действии канцерогенов, и о мутации клеток, и о снижении иммунитета. Спровоцировать болезнь могут стресс и вредные привычки, а также свободные радикалы.

Вывод прост – хорошей профилактикой онкологических заболеваний могут стать отказ от вредных привычек, сбалансированный рацион, который включает в себя регулярное употребление овощей и фруктов. Кроме того, важно обеспечить защиту от ультрафиолета (который может стать ещё тем провокатором), а также защиту от инфекционных заболеваний. Противостоять болезни могут активный образ жизни, соблюдение режима дня и укрепление нервной системы, а также ограничение контакта с вредными веществами на работе и в быту.

Отказ от курения и алкоголя

То, что курение может забрать у курильщика годы и даже десятилетия жизни – ни для кого сегодня не секрет. Но немногие знают, что почти в 90% случаев именно пристрастие к табаку становится причиной рака лёгкого, часто вызывает рак полости рта, глотки, гортани, пищевода, шейки матки, почек, мочевого пузыря.

Не менее пагубно на организм влияет алкоголь, который является канцерогеном первой группы по классификации МАИР (Международное агентство по изучению рака) наряду с курением и радиацией. Доказано, что алкоголь вызывает 7 видов рака, а именно: полости рта, пищевода, желудка, кишечника, молочных желез, печени и поджелудочной железы. Безопасных доз алкоголя не существует.

Контроль веса и сбалансированный рацион питания

Оптимальный вес – крепкое здоровье. Этот вывод давно доказан врачебной практикой. А значит контроль веса необходим не только для эстетичного внешнего вида, но и для здоровья. Доказано, что ожирение связано с 13 видами рака. Жировая ткань вырабатывает биологически активные вещества, которые могут приводить к метаболическим нарушениям. В том числе – к раку молочной железы (у женщин в постменопаузе); раку толстой и прямой кишки; раку матки; раку пищевода; раку желчного пузыря; раку почек; раку печени; раку яичников; раку поджелудочной железы и других разновидностей ЗНО.

Рацион здоровья

Может ли еда помочь в борьбе против рака? Может. Доказано, что некоторые продукты помогают противостоять зарождению в организме этого недуга. В первую очередь, это фрукты и овощи, которые помогают снизить риск развития рака. Они должны стать основой рациона. Достаточное количество белка и полезных жирных кислот поддерживают иммунную систему и предотвращают потерю мышечной массы, дефицит питательных веществ. Листовые овощи очень богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и ферментами. К ним относятся шпинат, капуста, салат, руккола, кресс-салат и другие. Ягоды содержат большое количество витаминов С, А и галловой кислоты, мощного противогрибкового/противовирусного средства, укрепляющего иммунную систему. Кисломолочные продукты поддерживают естественный баланс бактерий в микрофлоре кишечника и помогают укрепить иммунную систему. Дикая рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, обладают противовоспалительным действием и содержат жирные кислоты Омега-3, которые улучшают работу мозга и укрепляют гормональную и нервную системы.

Загар для кожи неполезен

Загорелая кожа — витрина не бережного отношения к своему здоровью. Вред избыточного ультрафиолетового облучения давно доказан – оно запускает развитие злокачественных опухолей, прежде всего меланомы, рака кожи, молочных и щитовидной желез. Поэтому специалисты настоятельно советуют избегать солнечного «часа пик», летом наносить солнцезащитный крем и отказаться от солярия.

Движение — жизнь

О том, что движение – жизнь, тоже знают многие. Оно разгоняет кровь, активизирует необходимые для здоровья процессы в организме. А вот малоподвижный образ жизни – фактор развития самых разных заболеваний и рак – не исключение. Есть данные, что регулярные физические нагрузки способствуют снижению риска развития рака толстой кишки, молочной железы, матки, предстательной железы. Поэтому двигайтесь как можно больше и чаще, желательно на свежем воздухе.

Под патронажем врача

Внимательное отношение к своему здоровью — отличная установка в жизни. И она обязательно должна быть подкреплена своевременными обследованиями — профилактическими осмотрами у врача. Это в том числе поможет распознать онкологию на ранних стадиях,когда  недуг ещё не заявляет о себе характерными симптомами.

Если появляются подозрительные симптомы, медлить не стоит — лучше немедленно обратиться к врачу за консультацией. Особо следует обратить внимание на боли в груди, на беспричинную потерю аппетита, на постоянную усталость, увеличение лимфоузлов, повышенную температуру тела, не связанную с простудой или ОРВИ, не проходящую одышку или кашель, на резкое снижение веса без причины. Для оценки состояния лёгких необходимо ежегодно проходить флюорографию.

Специалисты отмечают особо, что всем женщинам после 39 лет показано маммографическое исследование для предупреждения онкологии молочных желез. Ежегодный анализ крови на ПСА и консультация уролога необходимы мужчинам после 40 лет. Эти исследования способны выявить рак предстательной железы. Ежегодный осмотр у гинеколога и забор мазка из шейки матки может определить онкопатологию у женщин. Исследование кишечника на скрытую кровь помогает определить рак кишечника на начальных стадиях.

Также врачи рекомендуют для профилактики злокачественных новообразований снизить до минимума контакты с вредными веществами, соблюдать режим дня и серьезно отнестись к укрепление нервной системы. Если научиться избегать стрессов, а также регулярно проходить диспансеризацию или профосмотры, то каждый из нас значительно повысит свои шансы избежать этого серьезного заболевания.