Психолог — новый гуру? Разбираем модный тренд с экспертом

Психология вышла из тени: обсуждение личных границ и выгорания стало нормой, а поход к специалисту перестал быть чем- то постыдным. Но вместе с этим пришла и мода. Соцсети пестрят инсайтами, а фразы «мне нужно это проработать» звучат в кафе чаще, чем заказ кофе. Не превратилась ли глубокая работа над собой в новый молодёжный тренд? И чем грозит эта «психологизация» всего вокруг? Об этом мы поговорили с клиническим психологом Мариной Гадзелих.

Настоящая работа

Марина Сизова, «АиФ-Прикамье»: Марина, невозможно не заметить: психология стала модной. Стигма уходит — это хорошо. Но не идут ли люди за осознанностью, как за новым гаджетом?

Марина Гадзелих: Да, тренд налицо. Ещё недавно поход к психологу означал, что с тобой что-то не так. Сейчас же для многих это способ понять себя и выстроить жизнь лучше. Но есть и обратная сторона: некоторые ждут от психолога результата, как от мага: взмахнул палочкой — и страхи прошли. Так не работает.  Терапия — это процесс, когда бывает больно и некомфортно. И только потом всё настраивается и становится легче.

— Как отличить здоровую мотивацию от желания быть в тренде? Ведь человек может и сам себя обманывать.

— Разница — в ощущениях. Здоровая мотивация — это усталость от нынешнего состояния, боль, повторяющиеся сценарии. А мотивация из тренда — я иду, потому что все ходят, или — стану идеальным. Но даже если человек пришёл из-за моды — не страшно. Иногда именно с этого и начинается настоящая работа. Смысл терапии не в том, чтобы стать идеальным, а в том, чтобы быть настоящим.

— Не сменили ли мы одну стигму на другую? Раньше стыдились слабости, теперь — непроработанности.

— Да, чувства те же — стыд и вина, только повод другой. Но психологическая зрелость — не в том, чтобы годами копаться в себе. Она — в способности быть честным с собой. Сейчас есть перекос, но, возможно, это часть взросления — найти баланс между работой над собой и простым «я живу».

Нужен волшебник или хирург?

— В соцсетях — одни инсайты. Но терапия ведь часто бывает болезненной. Мы видим искажённую картинку?

— Порой создаётся впечатление, что терапия — это сплошное приятное самоисследование. На деле за осознаниями стоит большая работа, усталость, слёзы, злость на психолога и желание всё бросить. Терапия — это разбор завалов, которые копились годами. Психолог ведёт бережно, но в боль идти придётся. Если не вскрыть рану — заживления не будет.

— Мой знакомый после работы с психологом сильно испортил отношения с родителями, обвиняя их во всех своих неудачах. Как отличить здоровую проработку детских травм от поиска виноватых, который лишь усугубляет конфликты?

— Да, такое бывает. И это тоже естественный этап терапии. Когда человек осознаёт, сколько боли пришло из детства, то поднимается обида, злость, разочарование. Так бывает, когда терпишь много лет и не решаешься признаться себе в чём-то. Задача психолога не разобраться, откуда проблемы и травмы, а устранить их или снизить до минимума, выйти из негативного сценария и пойти в ментальную взрослость. В ней ты начинаешь видеть родителей не как врагов, создавших тебе кучу проблем в жизни, а как обычных людей со своими болями, ограничениями и неудачами. Здоровая проработка детских травм в результате даёт понимание, что чего-то не хватило в жизни, но я могу сейчас себе это дать самостоятельно, не обвиняя никого. Понимая, что во взрослой жизни только я сам решаю, как мне реагировать и действовать, я выбираю результат своих выборов.

— Многие приходят с запросом «хочу быть счастливым». Какие ожидания реалистичны?

— За этим запросом почти всегда стоит усталость, невыстроенные отношения, потеря себя. Терапия — не про постоянную радость. Она про честность, умение выстраивать отношения и внутреннюю опору. Реалистично ожидать, что ты начнёшь лучше понимать свои эмоции, уйдёт привычка накручивать себя, выстроятся более здоровые отношения. Чаще всего этого достаточно, чтобы почувствовать вкус к жизни.

— Есть ли риск, что человек, начав терапию, начнёт везде видеть психологические проблемы?

— Это почти неизбежный этап. Хочется всем «помочь», ставить диагнозы. Фразы вроде «я не виноват, это мой внутренний ребёнок» звучат осознанно, а на деле часто являются защитой от ответственности. Если человек застрял в поиске виноватых, терапию нужно продолжать.

Не говори да. Почему молодёжь должна уметь отказывать Подробнее

Sos-сигналы

— По каким «красным флагам» можно понять, что близкому нужна помощь?

— Есть признаки, на которые стоит обратить внимание:

• резкие перепады настроения — за день несколько раз;
• хроническая усталость — даже после полноценного ночного сна нет сил;
• потеря радости и интереса к жизни в целом — не радует то, что радовало раньше, а подобрать что-то новое нет желания;
• нарушение аппетита и сна — ничего не ест или постоянно что-то заедает, спит мало или слишком много (10-12 часов каждый день);
• изоляция — близкий всё чаще не выходит из дома, избегает общения, замыкается в себе;
• обесценивание себя — вы слышите подобные фразы: «Я никому не нужен. От меня никакой пользы»;
• мысли и разговоры о смерти, о том, что всё бессмысленно и бесполезно стараться.

Если вы заметили у близкого хотя бы два из этих признаков, не занимайтесь лечением, не ставьте диагноз, не настаивайте на душевном разговоре. Лучше без давления предложите обратиться к специалисту. И просто будьте рядом, поддерживайте, но не настаивайте на откровенном разговоре.

— Для кого терапия действительно необходима, а кому хватит поддержки друзей и хорошей книги?

— Терапия нужна, когда трудности становятся системными. Точно стоит обратиться, если:

• одни и те же негативные ситуации повторяются;
• чувства слишком сильные, и вы не знаете, как с ними справиться;
• потерян интерес к жизни, нет энергии;
• не получается выстроить отношения или отстоять границы;
• чувствуете, что потеряли себя.

Если же вы в целом справляетесь, осознаёте свои действия и можете решать лёгкие трудности с помощью книг и поддержки близких, то в терапии нет острой необходимости.

— В итоге романтизация терапии — это шаг вперёд или профанация?

— И то, и другое. Когда что- то долго было под запретом, романтизация неизбежна. То, что психология теперь ассоциируется с заботой, — это победа. Многие идут по верхам. И это нормально. Кому нужно, тот через моду придёт к глубине. Главное — не застрять на поверхности. Настоящая терапия начинается там, где ты перестаёшь хотеть быть осознанным и правильным, а решаешь быть честным с собой.

Невидимые раны детства. 8 установок, которые портят взрослую жизнь Подробнее