Убрать тревожность! Эксперт объяснила, как наладить сон новорождённого

С рождением ребёнка в семье появляются не только радость и счастье, но и новые хлопоты и заботы. Чаще всего первое, что пугает новоиспечённых родителей — это сон малыша. Достаточно ли он спит, как сделать кроватку безопасной, как выспаться маме и папе — в материале сайта perm.aif.ru.

Безопасность и комфорт

Первым шагом к спокойному и качественному сну всей семьи становится организация безопасного и комфортного спального места для малыша. Психолог-консультант, специалист по поведенческой коррекции детского сна Ольга Поршнева рассказала сайту perm.aif.ru, что ребёнку подойдёт кровать размером 120 на 60 см с высокими бортами.

«В ней не должно быть ничего лишнего, только жёсткий матрас, простынь на резинке и сам ребёнок. Никаких бортиков, балдахинов, игрушек  во избежание внезапной младенческой смертности», — уточнила Ольга Поршнева в разговоре с сайтом perm.aif.ru.

Ещё один важный момент — микроклимат в помещении. Лучше всего малыш будет спать в прохладной проветренной комнате, с температурой воздуха около 18–22°С. Также в детской должно быть достаточно влажно — до 40–60%, особенно в период отопительного сезона.

«Сейчас воздух будет всё суше и суше. Если не поддерживать влажность, слизистые ребёнка могут пересохнуть, что будет доставлять дискомфорт, в том числе и влиять на качество сна», — посоветовала консультант по сну в разговоре с сайтом perm.aif.ru.

Сколько должен спать новорожденный?

Многие мамы начинают переживать, что сны у их малышей частые, но короткие. Ребёнок буквально может уснуть в машине по пути в магазин, на руках у мамы или же на коврике среди игрушек. При этом минут через 30–40 он уже снова активен. Но психолог успокаивает — это абсолютно нормально.

«Малыши спят первой фазой цикла, то есть у них быстрая фаза сна. Маленькому организму нужно очень много сна для развития мозга, запуска иммунных процессов. В первые месяцы жизни ребёнок получает большое количество зрительной и слуховой информации, которую нужно переварить. Поэтому детки спят часто и недолго», — объяснила специалист сайту perm.aif.ru.

Консультант по сну отметила, что малыши быстрее возбуждаются, чем успокаиваются. Поэтому перед сном необходимо немного замедлять малыша: сделать ему массаж, покормить или попеть колыбельные.

Уснуть за 30 минут

Чтобы понять, когда ребёнку нужно ложиться спать, родители должны научиться подмечать первые признаки усталости: зависающий взгляд, теребление ушек, зевота. В этот момент лучше всего начать укладывать малыша.

Но если ребёнок уже капризничает, выгибается, то это вторичные признаки. В таком случае консультант по сну советуют пытаться уложить малыша в течение 30 минут.  

«Считается, что за 30 минут запускается цикл бодрствования, в это время уложить ребёнка уже не получится, не надо тратить на это силы. Лучше в спокойном режиме провести это время до следующего укладывания. Важно опять же заметить первичные признаки. Обычно они наступают через 20-30 минут», — объяснила Ольга Поршнева сайту perm.aif.ru.

Помощниками по сну для родителей могут стать слинги, коконы и нетугое пеленание. Создание тесного  пространства успокаивает малыша. Также можно использовать белый шум. Малыш привык к этим звукам, ещё находясь у мамы в животике, поэтому он классно работает и помогает засыпать.

Главное помнить: чем эмоционально спокойнее мама, тем спокойнее ребёнок!

Ранее сайт perm.aif.ru рассказывал, почему тревога становится постоянным спутником жизни, когда стоит обратиться к врачу, и как перестать беспокоиться.

Тревога без драмы. Как вернуть себе спокойствие Подробнее