Вне зависимости. Врачи рассказали о вреде для здоровья опасных привычек

Привычки – вещи для каждого из нас обыденные. Они, как мозаика, складываются в гармоничную картину жизни, которая кажется нам приемлемой. Какие-то привычки появляются осознанно, а какие-то – спонтанно. Но есть привычки, которые превращаются в зависимость, угрожающие здоровью, а часто и жизни.

В России проходит Неделя отказа от зависимостей. И это отличная возможность осознать, что в арсенале вашей повседневности есть опасные, вредные привычки, которые активно снижают качество вашей жизни и неуклонно ведут к ухудшению здоровья.

Врачи рассказали о вреде для здоровья вредных привычек, описали стадии зависимости и поделились алгоритмом выхода из этой опасной ситуации.

Навязчивое стремление

Эксперты утверждают, что зависимость – это навязчивое стремление к употреблению определённых веществ или совершению каких-либо действий. Это не просто привычка, а состояние, которое оказывает пагубное воздействие на физическое и психическое благополучие человека. Часто поначалу вредные привычки приносят приятные ощущения и лишь затем, вкрадчиво и незаметно разрушают психику, благополучие (в том числе физическое), нередко – семью и любые родственные связи.

Давно доказано, что, приобретая зависимость от чего-либо (табака, алкоголя, наркотических веществ, азартных игр), человек осознанно наносит вред своему здоровью. Чаще всего, такие зависимости развиваются у человека из-за неустойчивости психики (особенно касается подросткового возраста), из-за длительных нервных расстройств или по причине каких-то глобальных изменений в привычной жизни.

Алкоголизм – многоуровневая проблема

Привычка к употреблению спиртного – достаточно распространённая зависимость. И на первый взгляд кажется безобидной. «Зелёный змий» веселит дух, отдаляет проблемы, даёт ощущение того, что всё возможно и всё позволено.

Но медики уже давно бьют тревогу. Потребление спиртного в настоящее время – один из факторов смертности трудоспособного населения Российской Федерации. По оценке экспертов, с потреблением алкоголя связаны 69% смертей от цирроза печени, 61% от кардиомиопатии и миокардита, 47% от панкреатита. Алкогольная зависимость также увеличивает смертность от целого ряда внешних причин: травм, несчастных случаев, отравлений, насилия, убийств и самоубийств.Алкоголь негативно влияет на все органы человеческого организма. Он вызывает в мозге человека кислородное голодание клеток. Следствием этого становится ослабление памяти, снижение умственных способностей и деградация личности. Опасен алкоголь и для сердца: он повышает уровень холестерина, способствует развитию гипертонии, дистрофии миокарда. Медики предупреждают, что польза алкоголя «для сосудов» - опасный миф.

Ослабляет алкоголь и защитные функции слизистой желудка, разрушает печень. Как следствие – гастрит, язвенная болезнь, риск развития онкопатологии. Цирроз печени является одной из частых причин гибели больных алкоголизмом. Не менее опасно воздействие алкоголя на другие органы человека.

Поэтому специалисты–наркологи подчеркивают: не существует безопасных доз алкоголя, а самый безопасный градус – ноль.

Алкогольная зависимость — многоуровневая проблема. Дело не только в физическом привыкании, но и в психологическом аспекте. Далеко не все алкоголики понимают, что зависимы. Многие отрицают это и отказываются от любой помощи близких и врачей. Только врач психиатр-нарколог может выяснить, на какой стадии зависимости находится человек, на что указывают его симптомы, каков может быть прогноз.

Необходимо помнить, что лечение алкоголизма – длительный процесс, никакое так называемое «кодирование» не избавит этого тяжелого заболевания.

Непреодолимое пристрастие

Наркомания — болезненное непреодолимое пристрастие к наркотическим средствам, вызывающим нарушение функционирования всех систем организма, в особенности психических функций. ВикипедиЯ пишет: «Наркомания – от греческого «оцепенение», переводится также с разных языков, как «сон»,, «безумие», «страсть» «влечение».

Эта зависимость часто внедряется в жизнь, когда психика человека ещё не сформирована – в подростковом возрасте. Среди молодёжи нередко существует ложное представление: если принять для пробы наркотик всего только один раз, в этом нет ничего ужасного. Однако, это опасное заблуждение. Однажды испытанное ощущение удовольствия приводит человека к рабской зависимости.

Постепенно все имевшиеся ранее у человека интересы и увлечения пропадают. Появляются депрессия, апатия, немотивированная агрессия, импотенция, инфекционные заболевания. Облик человека, постоянно принимающего наркотическое зелье, вызывает недоумение, оторопь, выпадающие зубы, высыпания на коже, трясущиеся руки, безумный взгляд, прогрессирующее снижение интеллекта, нелепое поведение.

Эксперты предупреждают - прием любого наркотика обязательно приводит к изменению психики человека, от депрессии и панических атак до бреда и галлюцинаций. Поведение наркомана настолько зависит от ощущения сиюминутного удовольствия от приема наркотических средств, что заставить его осмыслить грозящую опасность невозможно. Через определенное время наступает такой момент, когда наркотики нужны ему вовсе не для весёлого настроения, а для поддержания относительно нормального самочувствия. Жизнь без наркотиков становится невозможной.

Токсическое воздействие запрещенных веществ не только разрушает человека, как личность, ведет к структурным и функциональным изменениям всех органов, но часто приводит к преждевременной смерти. Поэтому редко встречаются наркоманы в возрасте 40-45 лет. Не потому, что они отказались от вредного пристрастия — попросту люди с большим стажем потребления не дотягивают до этой черты, а умирают от отравлений или иных заболеваний, связанных с употреблением наркотиков. Помочь больному могут только квалифицированные специалисты.

Устойчивая зависимость

Курение у многих начинающих вызывает ассоциацию с атрибутом красивой жизни. И мало кто из них- знает, что курение табака убивает до половины людей, которые его употребляют! Доказано, что жизнь человека с никотиновой зависимостью на 9 лет короче, чем у его некурящего сверстника.

Эксперты предупреждают, что табакокурение формирует устойчивую психологическую и физическую зависимость. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в мире 1,3 миллиарда человек зависимы от табачных изделий. Кроме собственно курения табака вредное действие на организм оказывается и при суррогатной его замене электронными сигаретами и системами нагревания табака.

Вред курения начинается с того момента, как только человек употребил первую, вторую, третью дозу никотина. Хочет курильщик или нет, продукты горения начнут повреждать клетки его организма уже после первых затяжек. Прежде всего, начинают страдать органы полости рта, гортань, бронхи и лёгкие. Ущерб может быть физическим (раздражение дыхательных путей, ЛОР заболевания) или психическим (колебания настроения, раздражительность). Синдром зависимости от табака начинается тогда, когда человек теряет контроль над потребляемой дозой никотина, продолжает курить, несмотря на вред для здоровья.

Опасность курения для организма человека заключается в способности стимулировать развитие тяжелых системных заболеваний. Многие из них имеют смертельный исход. Коротко и красноречиво о вреде, который причиняет организму эта привычка, свидетельствуют данные медицинской статистики. Ежегодно в мире от пристрастия к табаку умирает примерно 5 миллионов человек. Ежедневно только в России никотин уносит около 1 тысячи жизней. Примерно 90% смертей от рака легких вызваны употреблением табака. Рак легких у людей, употребляющих табак, встречается в 10 раз чаще. Регулярное заглатывание слюны с продуктами распада никотина способствует развитию рака полости рта, пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки. Колоссальный вред курение наносит сердцу и сосудам. После одной сигареты повышается артериальное давление, увеличивается риск тромбообразования и закупорки артерий. Повышение в крови курильщика катехоламинов способствует увеличению концентрации липидов и развитию атеросклероза, гипертонии и жирового перерождения сердца.

И другие

К другим вредным привычкам часто относят компьютерную и интернет зависимость, употребление нецензурных выражений, злоупотребление «словами-паразитами», игровую зависимость, шопоголизм, переедание. К ним же - обгрызание ногтей, хруст пальцами, отстукивание ритма руками или ногами. Каждая из таких навязчивых привычек приносит вред в разной степени.

От некоторых из них можно избавиться самостоятельно, просто приложив некоторое волевое усилие, а с некоторыми не справиться без вмешательства специалистов.

Раз, два, три – и западня?

Специалисты утверждают, что развитие зависимости происходит в несколько стадий, начиная от сопротивления и размышления, затем подготовка к действию, его совершение, поддержка и закрепление результата.

Можно ли бороться с этой напастью?

Конечно. Безвыходных ситуаций не бывает – главное – желание. В зависимости от того, от какой именно зависимости есть желание избавиться, и методы разняться. Тут важно определить, насколько сам человек привязан к тому или иному, действию, продукту физически и психологически. Например, чтобы справиться с табакокурением, алкоголизмом на начальных стадиях специалисты рекомендуют найти занятие, которое отвлечет. Это может быть хобби по душе, занятия спортом, творчеством. Помогает и активное погружение в работу.

Отлично работает смена обстановки и окружения. Хорошо действует методика откладывания сигареты (алкоголя) на потом. К сожалению, этот метод работает лишь при начальной стадии зависимости. В случае с табакокурением после консультации со специалистом можно приобрести жевательные пастилки, леденцы, пластыри, помогающие справиться с никотиновой зависимостью.

Избавиться от наркомании, токсикомании и алкоголизма в запущенной стадии поможет только специализированная клиника. Комплексное воздействие психотерапии, лекарственных средств и других методик позволяет избавиться от вредных привычек навсегда. Но результат будет максимальным, только если сам человек хочет справиться с зависимостью.

Чтобы избавиться от вредной зависимости, придётся также пройти несколько этапов. Первый этап – осознание. Собственно, нужно понять, что привычка вредная, а зависимость – опасная. На этом этапе стоит попробовать отказаться от вредной привычки (сделать паузу).

Второй этап самый сложный – действие. Привычка манит, напоминает о себе. Вы боитесь, что вот-вот сорвётесь. И здесь лучше обратиться к специалистам. Они точно помогут. Иногда достаточно воли, часто помогают друзья и близкие люди.

Третий этап – восстановление здоровья. Здесь нужно понимать, при отказе от вредных привычек (алкоголя, сигарет или наркотиков) положительный эффект будет заметен не сразу. Потребуется время (от 1 месяца до 1 года) для того, чтобы вывести все продукты распада из организма.

Специалисты оптимистичны. Они уверены, что отказаться от вредных зависимостей – никогда не поздно. И здесь важны помощь друзей и близких, поддержка специалистов, а также воля к решению поставленной задачи и осознание, того, что выбранный путь – верный, что он ведёт к отличным перспективам в жизни. А положительные привычки (занятие спортом, режим дня, правильное питание), помогут сформировать основу здоровой жизни, улучшат физические, психологические и эмоциональные показатели.

Стоит помнить, что наше государство проводит ограничительную политику по времени продажи алкоголя, по рекламе табака. За преступления, связанные с распространением наркотических средств, предусмотрена уголовная ответственность, которая наступает с 16 лет. Россия – социально ориентированное государство, в котором созданы огромные возможности для досуга населения (спорт, внутренний туризм, самодеятельность, творчество).

Помните: никогда не поздно отказаться от вредных привычек. И чем раньше вы это сделаете – тем больше будете благодарны себе в будущем.