Мозгу нужны тренировки. Как сберечь ясность ума и работоспособность мозга

Головной мозг – это основной орган, который управляет центральной нервной системой. Если мозг травмирован, то нарушается жизнедеятельность многих органов человека. Повреждения в нервной системе содействуют возникновению более 500 заболеваний. Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт. Порой своё влияние оказывают и перенесённые инфекции, например, коронавирус.

Сосудистая катастрофа

Инсульт — это нарушение кровообращения в головном мозге, вызванное закупоркой или разрывом сосудов. Следует знать, что факторами риска развития этого грозного заболевания являются гипертоническая болезнь, атеросклероз сосудов, болезни сердца и вредные привычки (курение, избыточная масса тела, сахарный диабет).

По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тысяч человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.

Если человек перенёс инсульт, то крайне важно, чтобы он получал терапию, направленную на предупреждение повторных сосудистых событий.

Постковидный синдром

Актуальной проблемой также стало развитие постковидного синдрома у переболевших COVID-19, при котором страдают когнитивные функции, нарушается сон, развиваются головные боли и астения. Вероятность постковидного синдрома растёт с возрастом, и нередко усиливает уже имеющиеся проблемы. При обнаружении симптомов постковидного синдрома следует обратиться к врачу.

При наличии умеренных когнитивных расстройств обязательно нужно следить за уровнем артериального давления, холестерина, глюкозы, а также ритмом сердца.

Тоска приводит к болезни

Ясный ум, хорошую память и физическую активность можно сохранить и в преклонном возрасте. Но только в том случае, если ваш мозг будет усиленно работать, а эмоциональное состояние будет спокойным и стабильным. Ведь самое большое наказание для этого органа – это отсутствие какой-либо работы, однообразие, тоска, лень, печаль и негатив.

Поэтому головной мозг, его нейронные сети, нужно заставлять работать. Для начала необходимо тренировать память. Зрительную, ассоциативную, образную, слуховую, смысловую, вербальную. Чем активнее мозг трудится, тем лучше он сохраняется.

Существует много интересных фактов о головном мозге:

- Мозг составляет всего 2% тела человека, но потребляет 17% энергии тела и 20% кислорода.

- Мозг состоит из 100 миллиардов нейронов.

- Память мозга может вместить число байт, выражающееся числом с 8432 нулями. По приблизительным оценкам ученых, это около 1000 терабайт. Для сравнения: Национальный британский архив, в котором хранится история последних девяти веков, занимает всего 70 терабайт.

- Самая активная работа мозга происходит в возрасте от 2-х до 11-ти лет.

- Размер мозга не влияет на умственные способности.

- Занятия спортом эффективно отражаются на деятельности мозга.

- Лучшее упражнение для мозга – занятие незнакомой новой деятельностью.

- Мозг можно сравнить с мышцами человека, его постоянно нужно тренировать.

Сон и свежий воздух

Что рекомендуют специалисты для сохранения здоровья мозга? Здоровое питание, полноценный сон и свежий воздух. Эти три компонента помогут вам позаботиться о здоровье головного мозга. Употребляйте в пищу фрукты, овощи, орехи, рыбу, оливковое масло. Названные продукты уменьшают вероятность возникновения когнитивных нарушений. Откажитесь от зависимостей. Постарайтесь сохранять спокойствие при любых обстоятельствах.

И помните: забота о мозге — это вклад в здоровье в целом и хорошая профилактика старческих болезней.