В Минздраве Прикамья края рассказали, как избежать смертельной опасности

В России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная к Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября.

«Наше сердце — это „двигатель“, который работает без выходных и праздников. К сожалению, именно болезни сердечно-сосудистой системы сегодня остаются главной угрозой для жизни россиян, становясь причиной почти половины всех летальных исходов», — отмечают в Минздраве Пермского края.

Однако тяжёлых последствий помогут избежать полезные привычки и отказ от вредных. Так курение — настоящий враг сосудов. Оно вызывает их спазм, повышает давление и буквально «душит» организм, заменяя кислород угарным газом. Отказ от сигарет и алкоголя — это первый и самый важный шаг к здоровью вашего сердца.

Следующий шаг — здоровое питание. Жирное, жареное, избыток соли и сахара — это «строительный материал» для атеросклеротических бляшек. Они сужают просвет сосудов, заставляя сердце работать на износ. Постарайтесь ограничить кондитерские жиры и полуфабрикаты, заменив их более полезными продуктами.

Важно также следить за «цифрами здоровья».

«Регулярно измеряйте артериальное давление, проверяйте уровень холестерина и глюкозы в крови», — советуют специалисты. Также важно контролировать вес: лишние килограммы — это дополнительная нагрузка на миокард.

Ещё один способ сохранить здоровое сердце — полноценный отдых. Хронический недосып провоцирует скачки давления и повышает риск сердечных приступов.

Немаловажным врачи называют и активность. Гиподинамия — тихий убийца. Даже простая прогулка на свежем воздухе помогает укрепить сердечную мышцу, улучшить кровообращение и «разогнать» обмен веществ.

А вот стрессов стоит избегать. В моменты сильных переживаний в кровь выбрасывается адреналин: сердце начинает работать на износ, а сосуды сужаются. Такие «качели» провоцируют резкие скачки артериального давления, что со временем буквально истощает сердечную мышцу.

Держать ситуацию на контроле поможет регулярная диагностика. Порой, к врачу стоит обратиться и внепланово. В каких ситуациях?

— Если почувствовали внезапную головную боль или головокружение, шум в ушах или «мушки» перед глазами, одышку, дискомфорт или давящую боль в груди, — перечисляют в Минздраве Пермского края.

После 30 лет стоит взять за правило ежегодно проверять уровень холестерина и сахара в крови. В этом поможет диспансеризация. Врач не только оценит состояние вашего сердца, но и подскажет, как скорректировать питание и образ жизни, чтобы чувствовать себя по-настоящему энергичным человеком.

Чтобы записаться на диспансеризацию, достаточно позвонить по номеру «122» или обратиться в регистратуру своей поликлиники.

«Во многих медучреждениях пройти диспансеризацию можно в порядке живой очереди — достаточно взять с собой паспорт и полис ОМС», — рассказали в региональном минздраве.