Врачи советуют бежать от нервных потрясений к друзьям, хобби и здоровой еде

Врачи утверждают, что заболевания ЖКТ, астма, некоторые сердечные заболевания возникают или усугубляются на фоне нервных потрясений.

Поводов для всевозможных стрессов в жизни каждого современного человека предостаточно. Во время Недели сохранения психического здоровья, которая проходит в России с 7 октября и приурочена к одноимённому дню, отмечаемому во всём мире 10 октября, эксперты здравоохранения говорят о том, как поддержать своё психологическое благополучие, каких правил жизни придерживаться и что ввести в привычку на всю жизнь, чтобы не попадаться на удочку всепоглощающей депрессии.

Врачи уверены, что ухудшение психического здоровья человека провоцируют сразу несколько факторов – быстро изменяющиеся социальные условия, напряжённый рабочий ритм, бытовые неурядицы, психическое и физическое насилие. Серьезное влияние на психику оказывают алкоголизм и наркомания.

В основе же эмоционального равновесия лежат несложные правила жизни, придерживаясь которых, вполне можно помочь своей нервной системе быть в отличной форме.

Вот слагаемые душевного здоровья – отказ от вредных привычек, правильное питание, соблюдение водного баланса и развитие у себя позитивного мышления.

Существует также тесная связь между физическим и психическим здоровьем, и здесь пословица «В здоровом теле – здоровый дух» как нельзя кстати. Важно работать над своим душевным здоровьем комплексно.

• Занимайтесь спортом и питайтесь правильно.
• Соблюдайте режим дня и спите не менее 7-8 часов в сутки.
• Найдите себе увлечение по вкусу и общайтесь с интересными и позитивными людьми.
• Разговаривайте – умение и возможность выговориться – отличная профилактика депрессии. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные за годы, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства.
• Отдыхайте. Врачи предупреждают – каждому человеку необходим регулярный отдых, даже если работа/учеба идёт в штатном режиме без перегрузок. Хотя бы на несколько минут в час нужно позволить себе «отключиться» от работы/учёбы, сменить деятельность (зарядка, прогулка на свежем воздухе, чаепитие и др.). Не менее одного дня в неделю нужен полноценный выходной. Он необходим каждому человеку для реализации здоровых потребностей: общение с друзьями, с семьей, для активного отдыха, хобби, для творчества.

Если психологическое напряжение сохраняется в течение длительного периода, найдите возможность обратиться к специалисту (психотерапевту, психологу).

В министерстве здравоохранения Пермском края напоминают, что при поликлиниках работают кабинеты медико-психологического консультирования. Медицинские психологи работают в одной команде с врачами общей практики, терапевтами и другими специалистами.

График работы кабинетов размещён на информационных стендах медорганизаций. В Перми специалисты-психологи в настоящее время принимают граждан в ГКП г. Перми, ГКП №2, ГКП №4, ГКП №5, ГП №7, а также в ГКБ № 3, ГБ Архангела Михаила, ГКБ им. С.Н. Гринберга и Пермском краевом клиническом госпитале для ветеранов войн.

Работают кабинеты медико-психологического консультирования и в Пермском крае: в Губахинском отделении ГКБ № 4, Городской больнице Лысьвенского округа, Соликамской городской больнице, Пермской ЦРБ, Чусовской больнице имени В.Г. Любимова, Краевой больнице им. ак. Е.А. Вагнера (г. Березники), Краснокамской ГБ и Чайковской ЦГБ.

Бесплатную консультацию медицинского психолога в окружной больнице также могут получить жители Коми-Пермяцкого округа, Верещагинского, Добрянского, Кунгурского, Нытвенского, Октябрьского, Осинского, Очерского, Суксунского и Чернушинского округов.

Направление к психологу выписывает врач-терапевт и другие специалисты поликлиники. Если у человека появились проблемы со сном, необоснованный страх, тревожность, наблюдаются перепады настроения, психолог проведёт скрининг, оценивая состояние пациента, и либо сам начнет заниматься с обратившимся, либо по показаниям направит его к другим специалистам (психиатру или психотерапевту) для получения антикризисной помощи.