Берём с собой кота? Как побороть страх переезда

Ежегодно вузы и ссузы Пермского края выпускают сотни молодых специалистов. Многие из них в поисках перспективной и высокооплачиваемой работы отправляются в другие города. К примеру, из территорий Прикамья молодёжь обычно едет в краевую столицу. Бывает и так, что пункт назначения значительно дальше — в другом регионе. При этом нередко молодые люди испытывают страх перед переездом. С чем он связан? Как его побороть? Что делать, если не удалось закрепиться на новом месте? Об этом рассказала психолог, сказкотерапевт, психодраматерапевт Мария Давыдова.

Пугающие изменения

«АиФ-Прикамье», Ирина Вервильская: Что именно может пугать молодого человека в переезде?

— Это очень индивидуально, но можно выделить и общие моменты. Часто боятся изменений как таковых: новых людей, иных условий проживания и т. д. Также нередко пугает чувство неизвестности — на какие деньги и где я буду существовать, если что-то пойдёт не так? Ещё одной причиной для переживаний может быть расставание с семьёй, которая раньше была опорой и в моральном, и в материальном плане. Вдали от родителей ребёнок нередко чувствует тревогу и одиночество, начинает мыслить негативно и придумывать, какие ужасные вещи с ним произойдут.

— Для кого такие переживания свойственны в первую очередь? Для юношей или девушек?

— Пол в этом случае не так важен. В большей степени страх переезда актуален для тех, у кого были гиперопекающие родители. Но избыточная забота пап и мам может привести как к чрезмерной привязанности ребёнка к ним, так и к стремлению побыстрее покинуть отчий дом, чтобы освободиться от «оков любви». В первом случае молодой человек очень беспокоится о родителях и не хочет покидать их, какими бы радужными ни были перспективы в другом городе. Он говорит: «Как же я брошу своих бедных и несчастных маму и папу?» Когда ребёнок мечтает освободиться от гиперопеки, он, наоборот, рад возможности как можно скорее уехать, чтобы получить возможность принимать все решения самостоятельно и не зависеть ни от кого.

Какие «симптомы»

— Как проявляется страх переезда? Может дело доходить до панических атак и депрессии?  

— Опять же — это индивидуальная история. На то, как наша психика будет реагировать на стресс, влияет рандомный набор разных факторов. В числе проявлений — тревога, при которой нам свойственно катастрофизировать ситуацию. Например, молодой человек может думать, что как только он выйдет на вокзал в чужом городе, у него украдут сумку. Это как в фильме «Любовь и голуби» (12+). Помните, там жена пришивала мужу кармашек на трусы перед его поездкой на море, потому что боялась, что его обворуют.

То есть появляются какие-то пугающие фантазии, которых ты не ожидаешь. Или же это могут быть нарушения сна, самочувствия, обострения хронических заболеваний и т. д. Бывает, тревога проявляется через какие-то навязчивые движения. Допустим, молодой человек вдруг вспоминает детскую привычку дёргать ногой, кусать губы до крови или грызть ногти. Кто-то ковыряет кутикулу, кто-то теребит волосы. Вариантов много. В числе возможных проявлений также нарушения сна, яркие и сверхреальные сны, агрессивность, повышенная чувствительность к раздражителям.

— А как насчёт питания? Как влияет такой стресс на него?

— Человек может заметить, что стал есть много конфет или пить больше кофе (смотря кому что нравится). Или же аппетит снижается.

Избавляемся от тревог

— Как привести себя в норму? Это можно сделать самостоятельно или лучше попросить о помощи окружающих?

— Универсального «лекарства» нет, всё зависит от конкретной ситуации и способа, которым человек привык решать подобные проблемы. Одним людям свойственно бросаться навстречу своим страхам. Они говорят: «Боишься высоты? Значит, нужно прыгнуть с парашютом!» И этот метод действительно им помогает. Другой способ успокоиться — ненадолго съездить в город, где предстоит жить и работать, осмотреться там, завести какие-то знакомства, попривыкнуть, понять, насколько это место подходит.

Тут как с новыми ботинками — нужно сначала примерить, чтобы понять комфортно ли в них. Выясните, где ближайшие к вашему будущему дому супермаркет, отделение банка, станция метро… Так адаптация будет проходить спокойнее. И в целом человек сможет понять, стоит ли ему перебираться, понравится ли ему жить в ритме этого города. Может быть, там не так уж и здорово и следует поискать другие варианты.

— Что ещё может помочь адаптироваться на новом месте?

— Есть очень классный приём. Его используют люди, часто переезжающие с места на место. У них есть какая–то вещь, которая является символом дома. Это может быть статуэтка, фотография в рамочке, подушка, тапочки или что угодно. Некоторые люди заходят дальше. Вместо вещи у них может быть домашнее животное, которое путешествует с ними вместе.

Если символ дома — это какой-то предмет, его обычно ставят на видное место, чтобы можно взаимодействовать с ним (просто смотреть, прикасаться или даже разговаривать, если это, к примеру, фото любимого человека). Такая вещь помогает вернуть чувство безопасности и уюта. В адаптации могут помочь элементы интерьера, к примеру, диванные подушки, шторы определённого цвета или другой текстиль. Если после переезда средств немного, то можно заказать недорогие предметы интерьера, допустим, на маркетплейсе.

— Как близкие могут поддержать молодого человека, который планирует переезжать?

— В первую очередь - не нужно его пугать. Не катастрофизируйте ситуацию, рассказывая молодому человеку, что с ним может произойти что-то ужасное. Надо настраивать его на позитив, поддерживать, говорить, что вы всегда будете на связи. Можно съездить на будущее место проживания вместе. Также стоит продумать пути отхода для молодого человека на случай, если он не сможет закрепиться на новом месте.

— Есть ещё какие-то способы решить проблему?

— Проблема обычно решается, если человек устраивается в какую-то большую организацию, которая предоставляет жильё и помогает новичку встать на ноги. Крупные компании так и заманивают специалистов. Холдинги разрабатывают программы по адаптации сотрудников, строят целые кварталы, детские сады, школы. Когда чувствуешь такую заботу, меньше волнуешься.

Если же ты едешь в другой город наобум в надежде найти что-то подходящее, конечно, будет тревожно. Хотя есть люди, которые в таких ситуациях испытывают азарт. Для них это приключение. Остальным я рекомендую выбирать вакансии, предполагающие поддержку работодателя (как минимум в виде частичной компенсации арендной платы за жильё).

— Допустим, юноша не смог прижиться в другом городе, вернулся домой и считает, что это позорное бегство. Страдает самооценка, молодой человек перестаёт верить в себя.

— И совершенно напрасно! Бывают же разные причины для возвращения. Может, ему это место просто не подходит. Ну не комфортно там и всё. Не случилось романа с этим городом. Это тоже уважительная причина. А может быть, человек не готов пока «оторваться» от семьи. И такое бывает. Не зря же говорят: «Где родился, там и пригодился». В любом случае ничего позорного в возращении домой нет. Не стоит корить себя. Нужно понимать, что у каждого из нас разный ритм жизни, разные стремления, уровни амбиций, характеры и т. д. Любой человек может разочароваться в новом месте проживания, работе. Это не повод унывать.

Миссия — достать из телефона. Чем чревато злоупотребление гаджетами Подробнее