Совладать с ураганом внутри. Зачем подростки ранят себя и как это остановить

Учёба, экзамены, первая любовь, поиск самого себя и вовсю бурлящие гормоны… Жизнь подростка не так проста. И порой молодой человек не понимает, как со всем этим справиться. Неудачи и давление со стороны окружающих усугубляют ситуацию. Подросток может начать ранить себя в буквальном смысле слова. У такого поведения есть название — селфхарм (от англ. self-harm — «самоповреждение»). В чём причина явления и как решить проблему, рассказала психолог, гештальт-терапевт и руководитель благотворительной организации «Солнечный круг» Анна Милованова.

Царапают себя и грызут ногти

Ирина Вервильская, «АиФ-Прикамье»: Анна, что подразумевают психологи, когда используют термин «селфхарм»?

Анна Милованова: По сути, он нужен для обозначения самоповреж- дающего поведения. То есть это действия, направленные на себя. Подросток может царапать кожу, грызть ногти, выдёргивать волосы. В более тяжёлых случаях молодые люди наносят себе порезы, ожоги. Некоторые специалисты причисляют к селфхарму даже татуировки, когда их делают одну за другой. Тут, конечно, важно отличать некую зависимость от простого стремления выделиться на общем фоне. Понятно, что когда у человека на теле нет живого места от тату или в результате шрамирования (это форма модификации тела, вызвавшая немало дискуссий), то дело, скорее всего, в нездоровой психике.

— Возникнув однажды, стремление причинить себе боль преследует подростка постоянно? Или оно появляется в определённые моменты его жизни, так скажем, волнами?

— Это не хобби, а способ справиться с чем-то тяжёлым. Подросток ещё не умеет действовать в моменты кризиса, поскольку у него мало жизненного опыта, знаний, навыков. В мозге не до конца сформированы центры, которые отвечают за анализ сложных ситуаций и адекватную реакцию на них. Самый простой и доступный способ выплеснуть эмоции и снизить психологическое напряжение — через тело. Если молодой человек попробовал селфхарм и это ему понравилось и помогло успокоиться в моменте, то велика вероятность, что он обратится к этому методу вновь. То есть будет причинять себе боль, чтобы справиться со сложной ситуацией снова и снова. Это очень плохая тенденция.

— Насколько это распространённое явление?

— Очень распространённое. Но нет никакой статистики, потому что мало кто из подростков рассказывает об этом вслух. Порезы, царапины, ожоги, как правило, наносят на участки тела, которые скрыты одеждой или волосами. Поэ- тому окружающим их сложно заметить. Часто о селфхарме подростка не подозревают даже его родители.

Нежное поколение

— Правильно ли утверждение, что селфхарму больше подвержена молодёжь?

— Сложно об этом говорить. Есть и взрослые, практикующие селфхарм. А молодёжь просто на виду. Царапины и порезы в большинстве случаев замечают родители. Взрослым проще скрыть следы.

— Желание навредить себе появляется из-за недостатка внимания со стороны пап и мам?

— В том числе. Очень часто родители поглощены работой, на детей времени не хватает. Они не разговаривают, не делятся переживаниями, радостью, отсутствует контакт. Ребёнок вынужден сам справляться с разными ситуациями, потому что никто его этому не учит. Я считаю, что залог успешного воспитания — это общение. Отмечу ещё, что подрастающее поколение сейчас более домашнее и нежное. Раньше в 16—17 лет подростки уже начинали самостоятельную жизнь, а сегодня могут оставаться с родителями до 25—30 лет и считают это нормой. Безусловно на наше психическое здоровье влияет и мировой новостной фон — он достаточно тяжёлый. И взрослые-то не все способны справиться с такой повесткой, что говорить про молодёжь. Сейчас у нас слишком много тревог.

— Как же быть?

— Скажите своему ребёнку: «Если ты о чём-то горюешь, то горюй всем телом, не надо подавлять чувства. А я будут рядом с тобой». Так вы создаёте безопасное пространство вокруг него, где подросток может быть открытым и проявлять даже социально неприемлемые эмоции: злость, ярость. Реакция человека на сложные ситуации сродни реакции некоторых животных: бить, бежать или замирать. Когда мы боимся, то выбираем что-то одно из перечисленного в зависимости от психотипа. Если ваш ребёнок замирает — это очень плохо. Это означает, что он не умеет выражать свои эмоции и снимать таким образом психическое напряжение.

— Что делать, когда пристрастившийся к селфхарму подросток воспринимает все попытки папы или мамы помочь в штыки, любое слово приводит к скандалам и истерикам?

— Самое главное для любого родителя — не осуждать своего ребёнка. От испуга у нас может быть реакция по типу: «Ты что — совсем?» Здесь самое главное выдохнуть, посчитать до десяти, выпить кофе, то есть прийти в себя. И только после этого отправляться к ребёнку. Иначе можно только усугубить ситуацию. Если диалог совсем не идёт, то, конечно, нужно обратиться к психологам. Они в том числе подскажут, как наладить контакт с сыном или дочерью.

Чтобы не было пропасти. Как не потерять контакт с подрастающим поколением Подробнее

Не упустить момент

— Со временем ситуация может усугубляться? Чем дальше, тем серьёзнее повреждения?

— Это так. В сложных ситуациях наш организм производит гормоны стресса. Травмируя себя, практикующие селфхарм подростки стимулируют выработку адреналина, на смену которому приходит эндорфин. По этому же принципу работает организм любителей экстрима, которые просто не представляют своей жизни без прыжков с парашютом, бешеных скоростей и т. д. Но организм со временем подстраивается под поступающие вызовы и для выработки гормонов приходится травмировать себя всё сильнее.

— Насколько это заразительное явление? Может оно передаться от одного подростка другому?

— Подростки — существа очень любопытные. Они стремятся всё попробовать, поэтому всё возможно. Но если у подростка есть внутренний стержень и понимание, что своё тело следует уважать и беречь, — этого не произойдёт. То есть опять же всё зависит от воспитания и установок, которые ребёнок получает от родителей. Если он умеет справляться со сложными эмоциями, то не станет прибегать к селфхарму.

— Может селфхарм пройти сам по себе?

— Такое бывает, но в этом случае нет гарантии, что в будущем человек не прибегнет к этому способу снизить психологическое напряжение. Лучше обратиться к специалисту.

— Бывают случаи, когда госпитализируют из-за селфхарма?

— К сожалению, да. Хотя я сама с этим не сталкивалась. Госпитализируют обычно подростков, которые начинают наносить себе слишком серьёзные травмы в попытке получить свою порцию адреналина и эндорфина. С каждым разом боль должна быть всё сильнее. Поэтому следует быть внимательными к своим детям. Если вы заметили царапины, порезы, ожоги или другие повреждения — сразу включайтесь в ситуацию, не надейтесь, что проблема решится сама собой. Независимо от того, есть у подростка сложности или нет, общайтесь с ним как можно чаще, чтобы не потерять контакт!

—  Как родным понять, что подросток пристрастился к селфхарму? Что должно насторожить?

— Признаком может быть некое навязчивое поведение, когда подросток начинает грызть ногти, выдёргивать волосы. Нужно наблюдать за своим ребёнком и спрашивать о том, как у него дела, что он чувствует. Самая классная история — разговаривать с ним про эмоции, объяснять, что испытывать то или иное чувство — не стыдно. Всегда можно подойти и сказать: «Слушай, я вижу, что тебе сейчас нелегко, ты чем-то очень встревожен, давай помогу». Важно разрешить ребёнку быть с теми чувствами, которые он испытывает, как бы легализовать их, объяснить, что вы готовы об этом говорить, делиться своим опытом. Если хорошего контакта нет, то следует постепенно и очень аккуратно выстраивать тропинку диалога. Общаться со своим ребёнком нужно каждый день! Устанавливать контакт и учить разбираться в своих эмоциях следует с детсадовского возраста. Вы замечали, что маленький ребёнок если радуется, то радуется всем телом? Он пляшет, прыгает, не может усидеть на месте. Точно так же — всем телом — он и горюет. Параллельно с взрослением мы демонстрируем свои эмоции всё меньше, подавляем их.

Подобрать ключик. Почему подростки становятся «трудными» и что делать Подробнее