Comrades Marathon — старейший в мире массовый ультрамарафон, который проводится в Южно-Африканской Республике. Одна из легенд забега — россиянка Елена Нургалиева: она одержала восемь побед на Comrades. Организаторы пригласили спортсменку в статусе «легенды» соревнования на сотый по счёту ультрамарафон, который пройдёт в 2027 году. О том, как девушка из Куединского округа вместе с сестрой стали звёздами ЮАР, а также об ошибках бегунов-любителей, мечтающих об ультре — в материале на сайте perm.aif.ru.
Из глубинки — на мировой старт
Сёстры-близнецы Олеся и Елена Нургалиевы родились в селе под Куедой. Деревенский быт, труд и дисциплина, а также родители, которые считали спорт важной частью воспитания, во многом определили их путь. Обе хорошо учились и серьёзно занимались физкультурой.
Елену пригласили без экзаменов в ПГУ на биологический факультет благодаря участию в олимпиадах. Олеся поступила туда же.
После окончания вуза сёстры решили связать жизнь со спортом и устроились преподавателями физкультуры. Зарплаты не хватало, приходилось подрабатывать. Тренировки при этом не прекращались. Начинали с лыж, затем перешли в лёгкую атлетику. Постепенно появились старты, одним из первых заметных стал Конжак. Тогда же пришли и первые призовые — девушки поняли, что бег может стать не только увлечением, но и источником заработка.
«Девяностые закончились — денег нет вообще. Одеваешься в секонд-хенде, нормальных кроссовок нет. Работаешь на трёх работах: полы моешь, в вузе преподаёшь, живёшь в общежитии. А здесь за то, что даётся легко, давали и призовые, и технику», — вспоминает Елена.
Первая заграница — и сразу Comrades
ЮАР стала для близняшек первой зарубежной поездкой — и сразу на один из самых известных ультрамарафонов мира. О Comrades они знали лишь в общих чертах.
«Мы впервые услышали про Comrades от тренера. Он рассказывал, что там можно хорошо заработать на призовых. И мы загорелись», — говорит спортсменка.
Попасть на такой старт было непросто. Чтобы отобраться, сёстры показали себя на чемпионате России на 100 км. Впервые выйдя на столь длительную дистанцию, Елена и Олеся финишировали за руки, заняв второе и третье место на чемпионате России и третье и четвёртое место на Чемпионате Европы.
«К нам подходили на финише и с удивлением спрашивали: „Девочки, вы вообще откуда такие взялись?“», — вспоминает Елена.
Затем были сборы — полностью за свой счёт. Дистанция 100 км не олимпийская, поэтому на системную поддержку рассчитывать не приходилось. Деньги и на сборы перед ЮАР, и на перелёт собирали самостоятельно — занимали, откладывали — средства по тем временам огромные, так что рисковали всем.
Елена признаётся, что к первому ультрамарафону почти в 90 км они ехали без полного понимания, насколько сложной окажется трасса.
«За два-три дня до старта мне коротко рассказали, чего ждать. Но до конца я не представляла даже на старте. Масштаб и тяжесть дистанции стали неожиданностью», — вспоминает она.
Отдельным испытанием стал рельеф и дорожное полотно: постоянные уклоны и «ломаная» трасса особенно ощущаются на последних десятках километров.
«Дороги там другие — с уклонами и контруклонами. А когда бежишь уже на семидесятом километре, ногам очень тяжело», — говорит Елена.
Первый выезд в ЮАР завершился сенсацией: две спортсменки из глубинки выиграли международный старт, Елена стала первой, сестра Олеся — второй.
Победы — одна за другой
Затем успехи стали регулярными. У Елены — восемь побед на Comrades, ещё две — у Олеси. В активе сестёр и другие результаты в ЮАР, включая Two Oceans Marathon в Кейптауне: Елена участвовала там 11 раз, Олеся — 9.
«Хочу ли снова выйти на старт в следующем году на юбилейном Comrades? Хочу, но большое желание пробежать дистанцию как праздник, без давления результата. Раньше я воспринимала этот старт как работу — как финансовую составляющая моего благополучия. Мы там выигрывали и потом год-полгода могли жить нормально: съездить в отпуск, сделать крупную покупку. Мы же были элитными спортсменами — нас всегда ставили в первую линию. И я каждый раз оборачивалась и смотрела на толпу позади: для людей это был праздник, атмосфера спорта, кураж. Мне тоже хотелось быть среди них — среди тех, кто просто радуется старту. Но у меня были другие цели и задачи, и, конечно, жёсткое психологическое давление. А мне хотелось, чтобы можно было без тревоги остановиться: стало плохо — постояла, попила воды, съела апельсин и банан, выпила колы. И прибежала на полчаса, на час или на три позже — и чтобы это никак не давило и не волновало», — признаётся спортсменка.
Ультра — не марафон
Спустя годы сёстры-спортсменки оказались в разных городах: Елена живёт в Перми, Олеся — в Санкт-Петербурге. У них есть беговой клуб Twin Peaks, филиалы которого работают в обоих городах.
«Сестру я всегда воспринимала как вторую маму — и она меня так же. У нас очень близкие отношения. Между нами никогда не было духа соперничества, мы всегда друг за друга радуемся. Никто же не расстраивается, если у матери, сына или дочери результаты лучше. Так же и с сестрой. И до сих пор, хотя мы живём отдельно, у нас общий бюджет. Я последнее отдам, всё из кошелька выгребу для сестры — и она для меня», — улыбается спортсменка.
Как тренер Елена отмечает, что у многих любителей есть распространённое заблуждение: пробежал марафон — значит готов к ультре.
«Люди часто думают: если пробежал марафон, то уже готов. Но к ультре требования гораздо серьёзнее. Марафон на 42 км ещё можно „дотерпеть“, а в ультре дистанция больше в разы — и нагрузка растёт не арифметически, а как будто в геометрической прогрессии: чем дальше, тем тяжелее. Поэтому важно, чтобы было подготовлено всё тело: крепкий корпус, спина, пресс. Нужна дополнительная работа по укреплению. А при больших объёмах тренировок на длинных дистанциях нередко случаются травмы», — объясняет тренер.
Тем, кто мечтает об ультрамарафоне, она советует увеличивать нагрузки плавно и системно укреплять опорно-двигательный аппарат, чтобы снизить риск травм.
«Главная задача подготовки к ультрамарафону — избежать травм и подойти к старту действительно готовым», — подытоживает Елена.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Победа Никитина и медали с сюрпризом. Чем запомнился Московский марафон-2026 
«До мурашек». Чем Пермский марафон покоряет бегунов 
Победителем Пермского марафона стал спортсмен из Краснокамска 
Дмитрий Губерниев назвал Пермь беговой столицей России 
Пермский марафон. Как подготовить ребёнка к первому забегу