Есть болезни, появление которых мы не можем предотвратить. Учёные пока не нашли способ, как не заболеть раком. Но вывели триггеры, которые провоцируют это заболевание. Настороженность и внимательное отношение к собственному здоровью могут стать преградой онкологии. Эксперты советуют придерживаться определённых правил в жизни и изменить некоторые привычки, чтобы держать дистанцию с этим опасным врагом.
Факторы риска
В России проходит неделя профилактики онкологических заболеваний, число случаев выявления которых, к сожалению, с каждым годом возрастает. Эти болезни являют собой актуальную проблему всего человечества. В мире насчитывается около 100 видов рака, каждый из которых характеризуется разной симптоматикой, течением болезни и требует к себе уникального подхода. Учёные всего мира пытаются найти лекарство, которое поможет в борьбе с онкологией.
Но есть меры противостояния, которые под силу каждому из нас. Среди них – здоровый образ жизни, систематическое проведение самодиагностики и прохождение диспансеризации, владение адекватной и современной информации об онкологических заболеваниях – их природе, течении, лечении.
Эксперты вывели определённые факторы риска, которые способствуют возникновению и развитию злокачественных новообразований (ЗНО) в организме человека.
Это:
- Действие канцерогенов;
- Мутация клеток;
- Снижение иммунитета;
- Стресс;
- Влияние вирусов и бактерий;
- Свободные радикалы;
- Вредные привычки.
Что из этого может взять под контроль сам человек?
Действие карцерогенов. Канцерогены есть везде – и в еде, и в воздухе. Это не только химические вещества (например – асбест, мышьяк, бензол), но и вредные виды работ – пожарные, рабочие в нефтепереработке, даже парикмахеры! Канцерогены - эта также некоторые вирусы и бактерии – вирус папилломы человека (может привести к раку шейки матки) и бактерия Helicobacter pylori (она приводит к гастриту).
Специалисты делят их на четыре группы доказанности опасного воздействия на человека. Самые опасные те, что в группах 1 и 2А.
Группа 1: канцерогенно для человека - алкоголь, курение активное и пассивное, солнечная радиация, УФ-излучение, вирусы гепатита В и С, переработанное красное мясо, ремонт и производство обуви.
Группа 2А: весьма вероятно канцерогенно для человека – красное мясо, жарка при высокой температуре, работа парикмахером, работа в ночную смену.
Обезопасить себя можно, соблюдая простые правила, о которых много говорят врачи и специалисты ЗОЖ – не курить, не пить алкоголь, сокращать количество жареной еды, реже есть красное мясо и продукты мясопереработки (сосиски, колбасы, бекон и пр.). Обязательно использовать солнцезащитный крем с высоким показателем SPF и не загорать специально, не ходить в солярии.
Кстати, о еде. Хотите взять еду себе в помощники для профилактики онкологии? Выучите поимённо продуктов-друзей.
В первую очередь это фрукты и овощи, которые должны стать основой рациона. Достаточное количество белка и полезных жирных кислот поддерживает иммунную систему и предотвращает потерю мышечной массы, дефицит питательных веществ. Листовые овощи очень богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и ферментами. К ним относятся шпинат, капуста, салат, руккола, кресс-салат и другие. Ягоды содержат большое количество витаминов С, А и галловой кислоты, мощного противогрибкового/противовирусного средства, укрепляющего иммунную систему. Кисломолочные продукты поддерживают естественный баланс бактерий в микрофлоре кишечника и помогают укрепить иммунную систему. Дикая рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, обладают противовоспалительным действием и содержат жирные кислоты Омега-3, которые улучшают работу мозга и укрепляют гормональную и нервную системы.
Вредные привычки. Давно доказано, что вредные привычки провоцируют общее нездоровье и ведут к серьёзным сбоям работы организма. Статистика показывает, например, что почти в 90% случаев курение становится причиной рака лёгкого. Это же пристрастие часто вызывает рак полости рта, глотки, гортани, пищевода, шейки матки, почек, мочевого пузыря.
Алкоголь также пагубно влияет на организм. По классификации Международного агентства по изучению рака это канцероген первой группы. Доказано, что алкоголь может вызвать семь видов рака – полости рта пищевода, желудка, кишечника, молочных желез, печени и поджелудочной железы. Безопасных доз алкоголя не существует. Даже употребление 1 бокала вина в неделю увеличивает, например, развитие рака молочной железы в 1,7 раза.
Итак, минус два фактора – действие канцерогенов, вредные привычки.
Стресс. Как бороться с ним, известно, наверно, каждому. Общее укрепление нервной системы, избегание переработок и здоровый сон, минимизация встречи с неприятностями в любых ситуациях. Берегите свои нервы.
Влияние вирусов и бактерий. Инфекции, которые отравляют нам жизнь в последние годы и десятилетия, уже любого научили избегать ситуаций, в которых можно заразиться инфекционными заболеваниями. Инфекционные заболевания, провоцирующие онкологию, это вирусы:
- папилломы человека – рак шейки матки;
- Эпштейна-Барра – лимфома, рак желудка, носоглотки, губы, ротовой полости;
- гепатитов В,С – рак печени;
- ВИЧ – рак матки, саркома Капоши, ряд лимфоидных опухолей.
Специалисты давно пришли к выводу: большинство случаев онкологических заболеваний можно было бы предотвратить. То есть причины возникновения рака кроются и в нашем образе жизни, во вредных привычках.
Проявляйте настороженность
Бывает, всё делаешь правильно, но в организме происходит сбой. И здесь должна моментально проявиться настороженность. Если появились подозрительные симптомы, - это сигнал немедленного обращения за консультацией к специалистам.
Обратите внимание на характерные для страшного заболевания симптомы: боли в груди, беспричинная потеря аппетита, постоянная усталость, увеличение лимфоузлов, повышенная температура, не связанная с простудой или ОРВИ, не проходящая одышка или кашель, резкое снижение веса без причины.
Даже если человека ничего не беспокоит, специалисты рекомендуют регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию (в поликлинике по месту жительства). Ведь рак на ранних этапах может протекать бессимптомно. Профилактический осмотр поможет выявить болезнь на ранних стадиях до того момента, когда пациента начинают беспокоить симптомы. Не менее важно ежегодно проходить флюорографию.
Ежегодный осмотр у гинеколога и забор мазка из шейки матки может определить онкопатологию у женщин. Кроме того, всем женщинам после 39 лет показано маммографическое исследование для предупреждения онкологии молочных желез. А мужчинам после 40 лет показан ежегодный анализ крови на ПСА и консультация уролога. Эти исследования способны выявить рак предстательной железы. Исследование кишечника на скрытую кровь помогает определить на ранних стадиях рак кишечника.
В министерстве здравоохранения Пермского края напоминают, что в рамках федерального проекта «Борьба с онкологическими заболеваниями» нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» в Прикамье поставляется тяжелое, экспертное и диагностическое оборудование для лечения и профилактики онкологических заболеваний. Также в рамках федерального проекта в регионе проводятся мероприятия по выявлению и лечению ЗНО.
Будьте внимательны к своему здоровью, не допускайте стрессов и стремитесь оптимистично смотреть на мир, сделайте прохождение диспансеризации и профосмотры регулярными ритуалами здоровья. Это даст вам защиту от многих тяжёлых заболеваний.