Тренер Сергей Перев раскрыл главную причину срыва во время диеты, передаёт News.ru.
Фитнес-инструктор предупредил, если резко исключить из рациона сладкое и мучное и при этом пропускать приёмы пищи, то можно столкнуться с перееданием и срывом диеты. Эксперт также отметил, что одновременное внедрение сразу нескольких серьёзных изменений — коррекция рациона, сокращение порций и наращивание физической нагрузки — часто оказывается непосильной задачей. По мнению специалиста, такой жёсткий подход мешает выработать стабильные и здоровые пищевые привычки.
«Такой подход не формирует здоровые привычки, а только временно подавляет старые. В течение дня человек может почти ничего не есть. Когда он возвращается домой с работы, уровень тревоги снижается. Организм начинает компенсировать дефицит энергии. Происходит срыв — поздний плотный ужин, сладкое и постоянные перекусы перед сном. Правильная система питания должна учитывать реальный режим человека, чтобы сформировать устойчивые пищевые привычки», — рассказал Сергей Перев.
Эксперт подчеркнул, что трансформировать пищевые привычки нужно поэтапно. Он отметил, что в основе сбалансированного питания должно быть не постоянное урезание рациона, а продуманная система. Также тренер рекомендовал планировать рацион на день.
Диетолог Мухина предупредила об угрозе для сердца при резком похудении 
Дофаминовая еда. Эксперт по питанию назвал ошибки людей, сидящих на диете 
Потеряла шарм? Пермякова из «Интернов» раскрыла секрет похудения на 27 кг 
Нутрициолог предупредила об опасности модных «чисток» печени 
Дефицит калорий вреден. Эксперт по стройности рассказала об опасности диет