Волнуюсь, читая новости: как быстро успокоиться?
Как можно быстро снять стресс, когда чувствуешь, что напряжение зашкаливает?
«Существуют техники, которые помогают снять стресс. Самые простые в исполнении – дыхательные. Их очень много. Я расскажу про одну. Называется она «Дыхание по квадрату», – отвечает старший преподаватель кафедры общей и клинической психологии ПГНИУ, практикующий психолог Инга Фрейманис. – Суть в том, чтобы начать дышать медленно и глубоко. То есть, так, как это делает спокойный человек. Ведь, когда мы находимся в стрессовом состоянии, то дышим неровно, быстро, прерывисто. Если вы понимаете, что вас трясёт от какой-то ситуации, нужно медленно и глубоко дышать. Наше тело начинает реагировать: замедляется сердцебиение, мышцы расслабляются. Итак, техника: на счёт 1, 2, 3, 4 – глубокий вдох. Затем задерживаем дыхание, считая двух. Далее выдыхаем, считая до четырёх. Снова задерживаем дыхание, считая до двух. Повторяем упражнение несколько раз».
Подписывайтесь на «АиФ-Прикамье» в социальных сетях. Вконтакте: Новости Перми / АиФ-Прикамье. Страницы в Instagram и Facebook. Оперативные новости без рекламы – в telegram-канале «АиФ-Пермь».
38% жителей Пермского края стали хуже спать в последние полтора года 
Ужасно интересно: пермяки снимают осенний стресс просмотром хоррор-кино 
«Тебя же там не было»: психолог про стресс после трагедии в пермском вузе 
Муза против стресса. Школьный учитель делает кукол, картины и чудо-деревья 
Сдавать и не бояться. Как победить стресс, начать готовиться и сдать ЕГЭ?