На носу экзамены, а дальше поступление в ссузы и вузы. Тысячи школьников сейчас стоят перед выбором, боясь ошибиться. Действительно, определиться с направлением своего будущего – непростая задача. Как справиться со страхом перед поступлением? Ищите ответ на этот и другие вопросы в материале «АиФ-Прикамье».
1. Направьте тревогу в продуктивное русло
Путь к профессиональному самоопределению нередко сопровождается тревогой и беспокойством. Как побороть эту эмоцию? И нужно ли?
«С одной стороны, тревога – это что-то липкое, противное, засасывающее, имеющее разрушительный потенциал. Хочется убрать из жизни неприятное, непредсказуемое и дискомфортное. Но с другой стороны, она имеет конструктивную функцию – подготовки к неожиданностям, которыми наполнена жизнь», – рассказывает кандидат психологических наук, доцент, заведующий кафедрой общей и клинической психологии философско-социологического факультета ПГНИУ Екатерина Игнатова.
Эксперт советует перевести тревогу в более базовую эмоцию – страх, и ответить себе на вопрос: «А чего конкретно я боюсь?». Это может быть страх принять неверное решение или получить плохой результат. Эти эмоции часто подкрепляются извне: в школе или семье (например, выпускников до сих пор «пугают» профессией дворника, в случае неудачи на экзаменах).
Только вот успех на ЕГЭ и целенаправленное поступление тоже не гарантируют получение профессии мечты.
2. Разберитесь с цейтнотом
В гонке за «успешным успехом», разрываясь между школой, домашними заданиями и репетиторами, ученики могут начать действовать «по инерции», забывая при этом анализировать происходящее.
«В сутках всего 24 часа», – напоминает психолог.
Важно найти время на рефлексию: обратить внимание на свои мысли, чувства и эмоции, оценить решения и перспективы, поразмышлять о настоящем и будущем.
«Приглашение к рефлексивному мышлению может вызвать сопротивление. Намного легче (и вместе с тем ошибочно) жить день «до вечера», не ставя долгосрочные цели», – комментирует Екатерина Игнатова.
3. Оцените свои достижения и цели
Так, следующим и, наверное, самым важным шагом на пути к профессиональному выбору, является целеполагание.
«Цели определяют действия человека. Они являются следствием наших личностных ценностей. Поэтому ученику полезно обдумать, что он уже сделал и чего хочет достичь, построить иерархию целей», – говорит Екатерина Игнатова.
4. Примите ответственность
Непростой выбор дальнейшего направления обучения усложняется и ответственностью за решение.
«В юношеском возрасте особенно страшно брать на себя ответственность («А вдруг не получится…»), поэтому легче найти ответ, если поставить вопрос к отдельным сферам жизни», – уточняет психолог.
5. Помните, ошибки – это нормально
Справиться со стрессом будет легче, если научиться принимать ошибки. Да, эта мысль может казаться банальной, но страх ошибки несёт за собой недовольство и разочарование, а такие переживания являются настоящими «поглотителями» сил и энергии, которые так нужны в период экзаменов. По мнению психолога, негативное влияние на душевное здоровье только приближает человека к неудачам.
«Атлас современных профессий постоянно обновляется, «угадать», что будет актуально и востребовано через 4-5 лет в принципе достаточно сложно. Даже оказавшись на «той самой» образовательной программе можно попасть в ловушку сомнений (кризис середины обучения и снижение учебной мотивации). Однако современное образовательное пространство хорошо тем, что позволяет корректировать курс, в том числе существуют программы академической мобильности и активно развиваются индивидуальные образовательные траектории», – подытоживает Екатерина Игнатова.
Штормит не по-детски: где найти работу после пандемии и санкций? 
Цифровизация и профессии будущего. Как молодёжи найти точку приложения сил 
Как подготовиться к ЕГЭ или ОГЭ за два месяца: советы репетитора 
В Минобре сказали, как получить дополнительные баллы для поступления в вуз